"Waxaan ku riyooday inaan hooyaday ka badbaadiyay qarqashada: Maxay ka dhigan tahay riyada samatabbixinta biyaha?"

Blog-ga riyooyinka, macnaha riyooyinka in hooyada laga badbaadiyay qarqashada waxay muujin kartaa in qofku awood u leeyahay inuu ilaaliyo kuwa uu jecel yahay, xitaa xaaladaha adag. Riyada samatabbixinta ee biyaha dhexdeeda waxay sidoo kale ka dhigan tahay la dagaalanka shaydaanka iyo cabsida, taas oo soo jeedinaysa in qofka riyoonaya uu leeyahay awood ku filan oo uu kaga gudbo.

gabi ahaanba waa caadi. Dadka intooda badan waxay ku riyoodeen wax sidan oo kale ah ugu yaraan hal mar noloshooda. Ku riyaynta samatabbixinta biyaha waxay la macno tahay inaad dareemayso kalsooni darro ama halis xaalad noloshaada ka mid ah. Waxay noqon kartaa inaad ku jirto waqti adag shaqada ama dugsiga, ama laga yaabo inaad la tacaaleyso arrimo shakhsi ah. Si kastaba ha ahaatee, riyadani waa hab uu miyir-qabkaagu ku xalin karo dhibaatooyinkan

Sida loo fasiro riyada ah in qof laga badbaadiyo biyaha

ka fikir macnaha guud ee riyadaada. Yaad badbaadinaysay? Qofku ma saaxiib, qaraabo, mise qariib? Si fiican ma u taqaannay mise waxay ahayd qof aan la garanayn?

Sidoo kale waa muhiim inaad ka fiirsato halka aad ku qaraqmaysay. Ma barkad, bad mise webi? Ma kaligaa ayaa dabaalaneysay mise dad kale ayaa ka ag dhawaakala duwan iyadoo ku xiran macnaha guud. Inaad ku riyootid inaad hooyadaa ka badbaadiso qarqidda, tusaale ahaan, waxay u taagan tahay dareenkaaga ilaalinta iyo rabitaankaaga inaad daryeesho iyada. Taas beddelkeeda, riyadani waxay noqon kartaa hab uu miyir-qabkaagu u habeeyo dareenkaaga dembi ama welwelka

Waxa ay la macno tahay in aad ku riyooto qarqoomida ama doonku qarqoomi

Riyo aad ku qaraqmayso ama aad wajahayso doon ku degtay. waxay noqon kartaa mid cabsi badan. Si kastaba ha ahaatee, noocyadan riyooyinka sidoo kale waxay yeelan karaan tiro macne oo kala duwan. Inaad ku riyootid inaad qarqeyso waxay u taagan tahay cabsidaada iyo kalsooni darradaada. Haddii kale, riyadani waxay noqon kartaa hab uu miyir-qabkaagu ku socodsiiyo dhacdo naxdin leh oo aad la kulantay wakhti hore.

>Riyada inaad la kulanto burburka doonni waxay sidoo kale yeelan kartaa macnayaal kala duwan. Riyadani waxay matali kartaa cabsidaada iyo kalsooni darradaada ku saabsan mashruuc ama xiriir gaar ah. Haddii kale, riyadani waxay noqon kartaa hab uu miyir-qabkaagu u habayn karo dhacdo naxdin leh oo aad la kulantay wakhti hore.

Waxa ay khubaradu ka yidhaahdaan ku riyada biyaha

macnayaal kala duwan oo ku xidhan macnaha guud. Inaad ku riyootid inaad qarqeyso waxay u taagan tahay cabsidaada iyo kalsooni darradaada. Haddii kale, riyadani waxay noqon kartaa habka miyir-qabkaagaka baaraandegto dhacdo xanuun badan oo aad hore ula kulantay.

Riyada inaad la kulanto burburka doonni waxay sidoo kale yeelan kartaa macnayaal kala duwan. Riyadani waxay matali kartaa cabsidaada iyo kalsooni darradaada ku saabsan mashruuc ama xiriir gaar ah. Haddii kale, riyadani waxay noqon kartaa hab uu miyir-qabkaagu u habeeyo dhacdo naxdin leh oo aad la kulantay wakhti hore.

Waa maxay sababta aan ugu qarowno biyaha

Riyada qarowga waa riyooyin cabsi badan oo naga tagi kara iyadoo baqdin iyo werwer leh markaan soo toosno. Riyooyinka biyuhu si gaar ah ayay u badan yihiin waxaana sababi kara arrimo badan oo kala duwan. Riyooyinka qarow waxaa badanaa keena walbahaarka iyo welwelka maalin kasta. Waxa kale oo sababi kara dhacdooyin naxdin leh oo aad hore u soo martay.

Haddii aad leedahay riyooyin badan oo biyo ah, waa muhiim inaad raadsato gargaar caafimaad. riyooyinka soo noqnoqda waxay muujin karaan arrin caafimaadka maskaxda ah waxayna si xun u saameyn kartaa tayada noloshaada. Haddii riyooyinku ay saameeyaan awooddaada inaad seexato ama aad shaqeyso maalin kasta, u raadso caawimo caafimaad isla markiiba>Yaa weligii ku riyoon samatabbixin biyo ah? Ka dib, ma aha maalin kasta in aan nahay geesiyaal badbaadinaya qof ka badbaadinaya doon ama baraf. Laakiin maxay noqon kartaa riyo noocan oo kale ahmacnaheedu?

Sida ku xusan buugga riyada, samatabbixinta biyuhu waxay matali kartaa baahida aad naftaada uga xoraynayso shay ama qof noloshaada ku caburinaya. Waxa ay noqon kartaa in aad dareemayso culays badan oo ku yimid masuuliyada ama waxa laga filayo dadka kale oo aad u baahan tahay wakhti aad ku neefsato.

Tafsiir kale ayaa ah in aad raadinayso caawimo, qof kaa saari kara xaalada aad tahay in. waa la helay. Waxaa laga yaabaa inaad dareento cidlo oo aad u baahan tahay laab-laabasho, ama xitaa caawinaad dhab ah

Muhiimadu waa inaad fiiro gaar ah u yeelato tafaasiisha riyadaada si aad isku daydo inaad fahanto waxa ay dhab ahaantii ka dhigan tahay. Kaliya markaa waxaad awoodi doontaa inaad si fiican uga faa'iideysato oo aad sameyso isbeddellada aad u baahan tahay si aad u horumariso noloshaada.

Waxa ay cilmi-nafsigu ka yiraahdeen: "Riyada Badbaadinta Biyaha"

Marka loo eego sahan ay samaysay Machadka Cilmi-nafsiga ee Jaamacadda São Paulo , in ka badan 70% dadku waxay ku riyoodeen inay ku lug yeeshaan biyaha. Mawduucyada soo noqnoqda waxaa ka mid ah riyooyinka qarqashada ama samatabbixinta.

Xeeldheerayaashu waxay ku andacoonayaan in noocyadan riyooyinka ahi ay aad ugu badan yihiin oo ay inta badan la xidhiidhaan welwelka iyo welwelka . Marka aynu ku jirno daqiiqad walbahaar ama walaac weyn, dareemadani waxay isku muujin karaan miyir-qabkayagariyooyinka.

Intaa waxaa dheer, riyooyinku waxay sidoo kale la xiriiri karaan waaya-aragnimadeena shakhsi ahaaneed. Tusaale ahaan, haddii aad la kulantay meel ku dhow qarqoomi ama samatabbixin, waa caadi in riyada noocan ahi ay kugu soo noqnoqonayso.

Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay tilmaamayaan in riyooyinka aan loo fasirin si dhab ah . Waxay yihiin uun dariiq uu miyir-beelkayaga ku cabbiro dareenkeenna iyo welwelkeenna. Sidaa darteed, ma jirto sabab aad uga werwerto haddii aad ku riyootay qarqidda ama samatabbixinta. Isku day in aad is dejiso oo aad falanqeyso waxa dareenkaasi kuu sheegayo Wargeyska Folha de S.Paulo, São Paulo, 11 Oct. 2015. Waxaa laga heli karaa:. La galiyay: Oktoobar 11, 2020.

>

Su'aalaha Akhristayaasha:

> 1. Maxaynu u riyoonnaa?

Qofna si dhab ah uma garanayo sababta aan u riyoonno, laakiin riyooyinka ayaa la rumeysan yahay inay naga caawiyaan hab-socodka waayaha maalinta iyo xallinta dhibaatooyinka. Dadka qaar waxay u haystaan ​​in riyooyinku ay sidoo kale noqon karaan hab ay maskaxdeenu nagu siiso fariimo ama digniino.

Sidoo kale eeg: Soo ogow waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid kalluunka la khiyaaneeyey!

2. Maxaa loola jeedaa markaan qof ku riyoodo?

Riyo ku saabsan dadka kale waxay badanaa ka dhigan tahay inay matalaan dhinacyo nafteena ah ama shakhsiyadeena. Mararka qaarkood, ku riyooyinka qof ku saabsan waxay noqon kartaa hab ay maskaxdeenu ina tuso tayada aan ka dareemayno qof kale iyo taaswaxaan jeclaan lahayn inaan nafteena ku hormarno.

> 3. Maxaa loola jeedaa markaan ku riyoonayo meel?

Riyada ku saabsan meelaha inta badan waxay matalaysaa wax kasta oo la xidhiidha goobtaas gaarka ah. Haddii aad hore u booqatay meesha, waxa laga yaabaa inaad ku xidhiidhinayso dareenkaaga hadda iyo waayo-aragnimadii hore. Hadii aanad waligaa goobta tagin, waxa laga yaabaa inaad raadinayso bilow cusub ama dareen lahaanshaha

Sidoo kale eeg: 9-ka Macne ee Qarsoon ee Riyooyinka Ubax Basali ah

4. Maxaa loola jeedaa markaan ku riyoodo xayawaanka?

Xayawaanka ku jira riyooyinkeena waxay inta badan matalaan dhinacyo shakhsiyaddeena ama dabeecadeena. Tusaale ahaan, xayawaanka ba'an waxa laga yaabaa inay matalaan cadho ama rabshad, halka xayawaanka macaan laga yaabo inay matalaan naxariis ama jacayl.

3> Riyooyinka Akhristeyaasheena: 11> 12> 13> riyooyin 13>macnaha waxaan ku dhex dabaalanayay barkada waxaana si lama filaan ah hoosta la ii jiiday. Waxaan ku dhibtooday inaan dib ugu soo laabto dusha sare, laakiin ma awoodin. Dabadeed qof baa i qabtay oo iga soo saaray. Aad ayaan u baqay oo isla markaaba nafistay. Riyadani waxa ay la macno noqon kartaa in aad dareemayso neef-qabatin ama in aad dareento xaalad noloshaada ka mid ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad wax ka qabato, laakiin ma awooddo. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro oo aad u baahan tahay gargaar. Laakiin farxadda ku dhammaatay riyadu waxay muujinaysaa inaad ka gudbi doonto caqabadahaas. > Waxaan marayey xeebta, si lama filaan ah ayaan u arkayilmo qarqinaya. Waxaan u orday inaan caawiyo, laakiin markii aan halkaas tagay, way tagtay. Meel walba waan eegay, laakiin maan helin. Waxaan dareemay murugo iyo dambiile. In aad ku riyootid inaadan awoodin inaad samatabbixiso ilmo qarqoomi kara waxay la macno tahay inaad ka baqayso inaad ku fashilanto masuuliyad muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro ama wax cadaadis ah. Laakiin dhamaadka riyadu waxay muujin kartaa inaad wax ka qaban karto oo aad ka bixi karto cabsidaas. Waxaan dhex dabaalanayay badda, si lama filaan ah ayaan u arkay shark. Baqdin baa i curyaamisay oo waxaan arkay inuu soo socdaa. Laakin si lama filaan ah waxaa u soo baxay quusiye oo kaxeeyay. Aad baan u nafistay. >Riyadan waxay la macno noqon kartaa inaad dareemayso hanjabaad ama khatar. Waxa laga yaabaa in aad la kulanto caqabad ama dhibaato u muuqata in aan laga gudbi karin. Laakiin farxadda ku dhammaatay riyadu waxay muujinaysaa inaad heli doonto caawimo aad wax kaga qabato oo aad caqabadahan kaga gudubto. 16 Waxaan isku dayay in aan fuulo, laakiin waa ii suurtoobi wayday. Muddo saacado ah ayaan halkaas joogay, ilaa aan maqlay qof magacayga ugu yeedhaya. Wuxuu ahaa Samaritaan wanaagsan oo i caawiyay. In aad ku riyootid inaad god ku dhacday oo aanad ka bixi karin waxay la macno tahay inaad dareento inaad ku xayiran tahay ama aad ka badinayso xaalad. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyin ama caqabado u muuqda inaan la xallin karin.ka adkaan. Laakin riyada dhammaatay ee farxadda leh waxa ay tusinaysaa in aad heli doonto caawimo aad uga gudubto caqabadahaas.