Shaxda tusmada
Had iyo jeer waan ku riyoonnaa, sax? Mar riyooyinku waa qariib, marna waa qurux badan yihiin. Mararka qaarkoodna waxaan helnaa riyooyinkaas soo noqnoqda ee naga dhigaya inaan la yaabno waxa cadaabta ay ula jeedaan.
Hagaag, waxaan hayaa mid ka mid ah riyooyinkaas. Waxaan ku riyoodaa ubax guduudan. Waxay dhacdaa mar kasta oo aan doonayo inaan sameeyo wax muhiim u ah noloshayda - sida, qaadashada imtixaanada gelitaanka kulliyadda, waraysiyada shaqada, soo bandhigida CBT.
Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo dhaqida suxuunta?Waxaan ku riyooday ubaxa guduudan mar kale usbuucii hore waxaanan mooday inay xiiso yeelan doonto in la baadho macnaha riyadan. Markaa, haddii aad sidoo kale leedahay riyadan soo noqnoqota ama haddii aad si fudud u xiisayso, sii akhri!
Marka hore, waxaa muhiim ah in la ogaado in riyooyinka loo fasiro qofka riyada leh. Mid kasta oo naga mid ah wuxuu leeyahay qaab uu u arko adduunka tanina waxay si toos ah u saameynaysaa habka aan u fasirno riyooyinkeena.
Innagoo taas maskaxda ku hayna, aynu tagno fasiraadda ubaxa guduudan:
1. Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday ubax guduudan?
Riyo ku saabsan ubaxa guduudan waxay la macno tahay dhowr waxyaalood, taasoo ku xidhan macnaha guud ee riyada iyo noloshaada gaarka ah. Ubax guduudan ayaa guud ahaan lala xiriiriyaa xamaasad, shucuur xooggan iyo jacayl. Waxay sidoo kale matali karaan hal-abuurnimo, ruuxiyan iyo bogsiin.
Nuxurka
2. Maxaan ugu riyoonayaa ubax guduudan?
Riyada ubaxa guduudan waxay noqon kartaa hab uu miyir-qabkaagu u muujiyodareenkaaga iyo dareenkaaga. Haddii aad ku jirto xaalad adag oo noloshaada ah, in aad ku riyootid ubax guduudan waxay noqon kartaa dariiq uu miyir-qabkaagu ku siiyo xoog iyo rajo.
3. Maxay riyadani iiga dhigan tahay?
Macnaha riyadaadu waxay ku xirnaan doontaa macnaha guud ee riyada iyo noloshaada gaarka ah. Haddii aad ku jirto waqti adag, riyada ubaxa guduudan waxay la macno tahay inaad u baahan tahay xoog iyo rajo. Haddii aad dareento hal-abuurnimo, riyadu waxay matali kartaa hal-abuurkaaga. Haddii aad raadinayso hagitaan ruuxi ah, riyadu waxay u taagan tahay raadintaada bogsiinta iyo ruuxa.
4. Miyaan ka walaacsanahay macnaha riyooyinkayga?
Ma jirto sabab aad uga walwasho macnaha riyadaada. Riyadu waa hab uu miyir-qabkaagu u habeeyo shucuurtaada iyo khibradahaaga. Haddii aad dareento wanaag iyo dheeli tiran, markaas waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad ka walwasho waxa ay riyadaadu ka dhigan tahay. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku jirto waqti adag ama walaac, waxay ku caawin kartaa inaad u fasirto riyadaada hanuun iyo xoog.
5. Sideen u fasiri karaa riyadayda?Turjumaadda riyadaada waa hab aad kula xidhiidho miyir-qabkaaga. Waxaad u isticmaali kartaa fasiraada riyada hagitaan, xoog iyo rajo. Haddi aad marayso wakhti adagNoloshaada, waxaa muhiim ah in aad xasuusato in riyooyinku ay yihiin uun habka miyir-qabka ah ee aad u muujiso dareenkaaga. Ma jirto macno sax ah oo riyadu leedahay, markaa ma jirto sabab aad uga werwerto macnaha riyadaada.
6. Ma jiraan noocyo kala duwan oo ubaxyo guduudan ah? Maxaan ugu jeclahay?
Waxaa jira noocyo badan oo ubax guduudan ah, mid walbana macne gooni ah leh. Qaar ka mid ah ubaxyada guduudan ee ugu caansan waa: • Rose: Rose waa ubaxa ugu caansan ee kuwa jecel. Ubaxku wuxuu u taagan yahay jacayl, xamaasad iyo dareen xoog leh. 2> 7. Maxay yihiin ubaxyada ugu caansan ee riyada?
Ubaxyada ugu caansan ee riyooyinka waa kuwa matala dareenkooda iyo shucuurtooda. Ubaxyada ugu caansan ee loogu talagalay dadka jecel waa ubaxyo, kuwaas oo u taagan jacaylka, dareenka iyo dareenka xooggan. Orchid waxay caan ku yihiin kuwa raadinaya hanuuninta ruuxiga ah maadaama ay matalaan quruxda, xarrago iyo dareenka. Ubaxyadu waxay caan ku yihiin kuwa raadinaya hanuunin ruuxi ah, maadaama ay matalaan daahirnimo, dembila'aan iyo ruuxaan.
Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo ubax guduudan sida uu qabo kitaabkariyooyin?
Sida laga soo xigtay buugga riyada, riyada ubaxa guduudan waxay ka dhigan tahay inaad ku jirto waqti wanaagsan oo noloshaada ah. Waad kobcaysaa oo aad dareentaa. Ku raaxayso wakhtigan oo ku raaxayso nolosha!
Sidoo kale eeg: Soo ogow waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyootid muraayadaha iyo ciyaarta xayawaanka!Maxay khubarada cilmi-nafsiga ka yiraahdeen riyadan:
Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsiga waxay yiraahdaan ku riyada ubaxa guduudan waxay la macno tahay inaad raadineyso wax yar oo tacabur iyo jacayl noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento caajisnimo oo aad rabto in arrimuhu noqdaan kuwo aad u xiiso badan. Mise waxaa laga yaabaa inaad raadinayso jacayl cusub. Si kastaba ha ahaatee, khubarada cilmi nafsigu waxay yiraahdeen ku riyooyinka ubaxa guduudan waxay ka dhigan tahay inaad raadineyso xoogaa xamaasad noloshaada ah.
Su'aalaha Akhristayaasha:
6> 1. Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto ubaxa guduudan. ?Ubaxa guduudan waxay matali karaan waxyaabo badan, iyadoo ku xiran hadba meesha ay ka muuqdaan riyadaada
2. Maxaan ugu riyoonayaa ubaxa guduudan?Waxaa laga yaabaa inaad u fiirsato wax noloshaada ka mid ah oo qurux badan oo kor u qaadaya, laakiin waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa niyad-jab ama murugo.
6 noloshayda?Ubaxyada guduudan waxay matali karaan dhinacyo kala duwan oo shaqsiyadaada ah ama noloshaada. Waxay noqon karaan astaan jacayl, qurux, xarrago, mahadnaq, adkaysi ama murugo.
4. Miyaan ka walaacsanahay haddii aan ku riyoonayo ubaxyo guduudan?
Ma aha qasab sidii horebaSida aan sheegnay ubaxa guduudan ayaa yeelan kara macnayaal kala duwan, iyadoo ku xiran macnaha guud ee ay ka muuqdaan riyadaada.
5. Ma jiraan macnayaal kale oo lagu riyoodo ubaxa guduudan?
Marka lagu daro kuwa hore loo sheegay, ubaxa guduudan ayaa sidoo kale matali kara galmadaada ama rabitaankaaga wax badan oo nolosha ah.
>