Tabloya naverokê
Ji bo blogek xewnê, wateya xewna xewna ku dayikek ji xeniqînê xilas dibe dikare nîşan bide ku ew kes dikare wan kesên ku jê hez dike biparêze, tewra di rewşên dijwar de. Xewna rizgarkirinê di nav avê de dikare şerê li dijî cin û tirsên xwe jî nîşan bide, û destnîşan dike ku xewnbîn hêza têra xwe heye ku wan bi ser bikeve.
Xewna rizgarkirinê di avê de dikare xewnek pir ecêb be, lê ew bi tevahî normal e. Piraniya mirovan bi kêmanî carekê di jiyana xwe de xewnek wusa dîtine. Xewna rizgarkirina avê tê vê wateyê ku hûn di hin rewşan de di jiyana xwe de xwe bêbawer hîs dikin an di xetereyê de ne. Dibe ku hûn li kar an dibistanê di demek dijwar re derbas dibin, an jî dibe ku hûn bi pirsgirêkên kesane re mijûl dibin. Her çi be jî, ev xewn rêyek e ku di binhişê we de bi van pirsgirêkan re mijûl bibe. 
Meriv çawa xewna rizgarkirina kesek ji avê şîrove dike
Di şîrovekirina xewnekê de gava yekem ev e. di çarçoveya xewna xwe de bifikirin. Te kî rizgar dikir? Ma ew kes heval, xizmek, an xerîb bû? We ew baş nas kir an ew bi tevahî xerîb bû?
Di heman demê de girîng e ku hûn bifikirin ku hûn li ku derê xeniqîbûn. Ew hewz, derya an çem bû? Hûn bi tena serê xwe avjeniyê dikirin an kesên din li nêzîkê wan hebûn?
Xewnên ku hûn tê de mirovek ji xeniqînê xilas dikin dikarin çend wateyên xwe hebin.cuda li gor çarçoveyê. Mînakî, xewna ku hûn diya xwe ji xeniqînê rizgar dikin, dikare însên weya parastinê û daxwaza weya lênihêrîna wê temsîl bike. Wekî din, ev xewn dikare bibe rêyek ji bo binehişiya we ku hestên we yên sûcdar an dilgiraniyê bişopîne.
Wateya xewna xeniqandinê an gemiyek binavbûyî tê çi wateyê
Xewna ku hûn xeniqînin an bi keştiyek binavbûnê re rû bi rû ne ew dikare pir tirsnak be. Lêbelê, ev celeb xewn dikarin çend wateyên cûda jî hebin. Xewna ku hûn xeniqîn dikarin tirs û bêbaweriya we temsîl bikin. Wekî din, ev xewn dikare bibe rêyek ji bo binehişiya we ku bûyerek trawmatîk a ku we di paşerojê de jiyaye pêk bîne.
Xewna ku hûn bi keştiyek binavbûyî re rû bi rû ne jî dikare çend wateyên cûda hebe. Ev xewn dikare di derbarê projeyek an têkiliyek diyar de tirs û bêbaweriya we temsîl bike. Wekî din, ev xewn dikare bibe rêyek ku binehişiya we re bûyerek trawmatîk ku we di paşerojê de jiyaye.
Tiştê ku pispor li ser xewna li ser avê dibêjin
Pispor bawer dikin ku xewnên li ser avê dikarin çend heb hebin. wateyên cûda li gorî konteksê. Xewna ku hûn xeniqîn dikarin tirs û bêbaweriya we temsîl bikin. Alternatîf, ev xewn dibe ku rêyek binhişê we bebûyereke trawmatîk a ku we di paşerojê de jiyaye pêvajo bike.
Xewna ku hûn bi keştiyek binavbûyî re rû bi rû ne jî dikare çend wateyên cuda hebin. Ev xewn dikare di derbarê projeyek an têkiliyek diyar de tirs û bêbaweriya we temsîl bike. Wekî din, ev xewn dikare bibe rêyek ji bo binehişiya we ku bûyerek trawmatîk ku we di paşerojê de jiyaye.
Çima dibe ku em li ser avê kabûsên xwe bibînin
Kabûs xewnên pir tirsnak in û dikarin me bihêlin bi tirs û xof gava em şiyar dibin. Kabûsên avê bi taybetî gelemperî ne û dikarin ji hêla gelek faktorên cûda ve bibin. Kabûs bi gelemperî ji ber stres û fikarên rojane têne çêkirin. Ew jî dikarin ji ber bûyerên trawmatîk ên ku we berê jiyaye bibe sedema.
Heke we gelek caran kabûsên avê bibînin, girîng e ku hûn li alîkariya bijîşkî bigerin. Kabûsên pir caran dikarin pirsgirêkek tenduristiya derûnî nîşan bidin û dikarin bandorek neyînî li kalîteya jiyana we bikin. Ger kabûs bandorê li ser şiyana xewê an fonksiyona we ya rojane dike, tavilê li alîkariya bijîşkî bigere.
Şirovekirina li gorî Pirtûka Xewnan:
Kî qet xeyala rizgarkirina avê nedîtiye? Axir, ne her roj e ku em qehreman in ku kesek ji keştiyek binavbûyî an ji berfê xilas dikin. Lê çi dikare bi vî rengî xeyal biketê wateya?
Li gorî pirtûka xewnê, rizgarkirina avê dikare hewcedariya xwe ji tiştek an kesek ku jiyana we dixeniqîne nîşan bide. Dibe ku hûn xwe ji ber berpirsiyarî an hêviyên kesên din di bin çavan de hîs dikin û ji bo nefesê hindek dem lazim e.
Şîrovekirineke din jî ev e ku hûn li alîkariyê digerin, ji bo yekî ku dikare we ji rewşa ku hûn lê ne. de tê dîtin. Dibe ku tu xwe tenê hîs bikî û bi hewceyî hembêzkirinekê, an jî bi arîkariya wêjeyî be.
Tiştê girîng ew e ku hûn bala xwe bidin hûrguliyên xewna xwe da ku hûn fêm bikin ka bi rastî tê çi wateyê. Tenê wê gavê hûn ê bikaribin jê sûd werbigirin û guhertinên ku hûn hewce ne ji bo baştirkirina jiyana xwe bikin.
Psîkolog li ser çi dibêjin: "Xewna Rizgarkirina Avê"
Li gorî anketek ku ji hêla Enstîtuya Psîkolojiyê ya Zanîngeha São Paulo ve hatî kirin, ji% 70-ê mirovan xewnek bi avê dîtine. Û di nav mijarên herî dubarekirî de xewnên xeniqandinê an rizgarkirinê ne.
Pispor îdîa dikin ku ev celeb xewn pir gelemperî ne û ew bi gelemperî bi xem û fikarên me re têkildar in . Dema ku em di demek stresek an fikarek mezin re derbas dibin, ev hest dikarin di binhişê me de xwe diyar bikinyên xewnan.
Binêre_jî: Meriv çawa Gav bi Gav bi mîzê re sempatî çêbike (Ew bi rastî dixebite!)Herweha xewn jî dikarin bi serpêhatiyên me yên kesane re têkildar bin. Bo nimûne, eger tecrubeya te ya nêzîkî xeniqînê yan rizgarkirinê hebe, normal e ku ev cure xewn ji bo te dûbaretir be.
Lê belê, pispor diyar dikin ku divê xewn bi rastî neyê şîrovekirin. Ew tenê rêyek in ji bo binhişê me ku hest û fikarên xwe diyar bike. Ji ber vê yekê, heke we xewna xeniqandinê an xilasbûnê dît, sedemek xemgîniyê tune. Tenê hewl bidin ku rihet bibin û analîz bikin ka ew hest dikarin ji we re çi bibêjin.
Çavkanî:
– MACHADO, C. Girîngiya xewnan. Rojnameya Folha de S.Paulo, São Paulo, 11 Oct. 2015. Berdest in:. Gihîştin: 11 Cotmeh, 2020.
Pirsên Xwendevanan:
1. Çima em xewnan dibînin?
Tu kes bi rastî nizane çima em xewn dikin, lê tê bawer kirin ku xewn ji me re dibe alîkar ku ezmûnên rojê bidomînin û pirsgirêkan çareser bikin. Hin kes difikirin ku xewn di heman demê de dikare bibe rêyek ku hişê me peyam an hişyariyê bide me.
Binêre_jî: Çima em xewnên turtles dibînin? Wateya xewnên xwe kifş bikin!2. Dema ku ez xewnek dibînim tê çi wateyê?
Xewna li ser kesên din bi gelemperî tê vê wateyê ku ew aliyên me an kesayetiya me temsîl dikin. Carinan, xewna li ser kesek dikare bibe rêyek ji bo hişê me ku em taybetmendiyên ku em di kesek din de fêm dikin û kuem dixwazin di xwe de pêş bikevin.
3. Dema ez li cihekî xewnan dibînim tê çi wateyê?
Xewna li ser cihan bi gelemperî her tiştê ku bi wê cîhê taybetî ve girêdayî ye temsîl dike. Ger we berê serdana cîhê kiribe, dibe ku hûn hestên xwe yên heyî bi serpêhatiyên berê re têkildar bikin. Heger tu berê neçûyî cihekê, belkî tu li destpêkeke nû yan jî hesta xwedîtiyê digerî.
4. Dema ku ez xewna heywanan dibînim tê çi wateyê?
Ajalên di xewnên me de bi gelemperî aliyên kesayetî an taybetmendiyên karaktera me temsîl dikin. Mînakî, heywanek hêrs dibe ku hêrs an şîdetê nîşan bide, lê heywanek şîrîn dikare dilovanî an evînê nîşan bide.
Xewnên Xwendevanên Me:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Ez di hewzê de avjenî bûm û ji nişka ve ez kaş kirin binî. Min hewl da ku vegerim ser rûyê erdê, lê min nekarî. Paşê yekî ez girtim û derxistim derve. Ez di heman demê de pir tirsiyam û rehet bûm. | Ev xewn dikane were wê wateyê ku hûn ji hin rewşan di jiyana xwe de xwe dişewitînin an jî bi ser dikevin. Dibe ku hûn bi tiştekî re mijûl bibin, lê hûn nekarin. An jî dibe ku hûn xwe bêbawer hîs dikin û hewcedariya we bi alîkariyê heye. Lê dawiya xweş a xewnê nîşan dide ku hûn ê van dijwariyan bi ser bixin. |
| Ez li ber peravê dimeşiyam û ji nişka ve min dîtzarokê xeniqî. Ez ji bo alîkariyê bezîm, lê gava ez gihîştim wir, ew çûbû. Min li her derê geriya, lê min ew nedît. Min xwe pir xemgîn û sûcdar hîs kir. | Xewna ku hûn nikaribin zarokek xeniqî rizgar bikin ev tê wê wateyê ku hûn ditirsin ku hûn di berpirsiyariyek girîng de têk biçin. Hûn dikarin ji hêla tiştek ve bêbawer an zextê bibin. Lê dawiya xewnê dibe ku nîşan bide ku hûn ê karibin bi wê re mijûl bibin û van tirsan bi ser bixînin. |
| Ez di behrê de avjenî bûm û ji nişka ve min keriyek dît. Ez ji tirsa felc bûm û min dît ku ew nêzîk dibe. Lê ji nişka ve kendalek xuya bû û ew kişand. Ez pir rehet bûm. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn xwe di xetereyê de hîs dikin an di xetereyê de ne. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re rû bi rû bimînin ku ne gengaz e ku meriv bi ser bikeve. Lê dawiya xweş a xewnê nîşan dide ku hûn ê alîkariya we bikin ji bo ku hûn pê re mijûl bibin û van astengan derbas bikin. |
| Ez di nav daristanê de dimeşiyam û ji nişka ve ez ketim qulikê. Min hewl da ku derkevim derve, lê min nekarî. Ez bi saetan li wir mam, heta ku min bihîst ku kesek navê min dike. Ew Samerîyekî baş bû ku alîkariya min kir ku ez derkevim. | Ji bo ku hûn di xewnê de dikevin û nikaribin derkevin derve, ev tê wê maneyê ku hûn xwe ji hin rewşan re di xewnê de hîs dikin an jî di bin çavan de ne. Dibe ku hûn bi hin pirsgirêk an dijwariyan re rû bi rû bimînin ku çareserkirina wan ne mumkun xuya dike.bi ser ketin. Lê dawiya bextewariya xewnê nîşan dide ku hûn ê alîkariya we bikin ku hûn pê re mijûl bibin û van astengiyan derbas bikin. |
