තැළුණු පුද්ගලයෙකුගේ සිහින දැකීම: අර්ථය තේරුම් ගන්න!

පුද්ගලයෙකු තැළී සිටිනු දැකීමේ සිහිනය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ ගැඹුරු වරදකාරි හැඟීමක් හෝ බියක් මගිනි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ චිත්තවේගීය බරක් උසුලන බවත්, එය අත්හැරිය යුතු බවත්ය. පවුල තුළ, රැකියාවේදී හෝ ආදරය තුළ ඇති වන ගැටුම් වැනි සැබෑ ජීවිතයේ යම් යම් තත්වයන් හමුවේ බෙලහීනත්වයේ හැඟීමක් ද සිහිනයෙන් දැක්විය හැකිය.

මෙම සිහිනය තුළ, බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීමක් සාමාන්‍යයෙන් නිරූපණය කෙරේ. ඒ ඛේදවාචකයෙන් ගැලවෙන්න කිසිම හැකියාවක් නැතිව පුද්ගලයා තැළුණු හැටි අපි දකිනවා. මෙම ආකාරයේ සිහින නොවිසඳුණු අභ්‍යන්තර ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව අනතුරු අඟවයි.

යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම සිහින දකින තැනැත්තාගේ සමහර කොටස් යටපත් කිරීමට ඇති අවිඥානික චේතනාව ද නිරූපණය කළ හැකිය. ඔබ නුසුදුසු හෝ නුසුදුසු යැයි සලකන පෞරුෂය. මේ සමඟ, සිහින දකින්නා තම අනන්‍යතාවයේ විවිධ පැතිකඩ අතර ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

මේ අනුව, මෙම සිහිනය තුළ ඔබ ගැන අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට තැළුණේ කවුරුන්ද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ දන්නා අඳුනන කෙනෙකු නම්, ඉදිරියට යාමට නම්, එම සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් ජය ගත යුතුය. ආගන්තුකයෙකුට ද එය එසේම වේ: සමහර විට ඔහු ඔබේ සිහිසුන්ව තුළ මතුවෙමින් පවතින නොදන්නා කොටසක් නියෝජනය කරයි.

යමෙකු තලා දැමූ බව සිහින දැකීම ඉතා බියජනක විය හැකිය, නමුත් ඔබ තනිවම නොවේ. සෑම දිනකම, වැඩි වැඩියෙන්ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන පාලනයක් නැති බවත්, ඔබව අන් අය විසින් පාලනය කරනු ලබන බවත් ඔබට හැඟෙනවා විය හැකිය. මම උද්‍යානයක් හරහා ඇවිදිමින් සිටින බව සිහින මැව්වා සහ පුද්ගලයෙකු තැළුණු බව මම දුටුවෙමි බිම. මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට සැඟවීමට තැනක් නැතිවාක් මෙන් ඔබේ ජීවිතයේ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන බවයි. ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන පාලනයක් නැති බවත්, ඔබව අන් අය විසින් පාලනය කරනු ලබන බවත් ඔබට හැඟෙනවා විය හැකිය. මම අඳුරු කාමරයක සිටින බවත් පුද්ගලයෙකු මිරිකුණු බවත් මම සිහින මැව්වෙමි. මැද. මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ අතරමං වී අසරණව සිටින බව ය. විසඳුමක් නොමැති බව පෙනෙන තත්වයක් හමුවේ එය බෙලහීනත්වය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි හැඟීමක් විය හැකිය.

ඔබටත් මේ සිහිනය තිබුණාද? සමහර විට ඔබ බියකරු සිහිනයේ ගොදුරක් විය හැකිද නැතහොත් වෙනත් කෙනෙකු තලා දමනු ඔබ දුටුවාද? කුමක් වුවත්, එවැනි සිහින සමඟ ඇති වන හැඟීම් තුළ මඳක් නැති වී යාම සාමාන්‍ය දෙයකි.

මෙම සිහිනයේ තේරුම සාමාන්‍යයෙන් සැබෑ ජීවිතයේ කාංසාව සහ පීඩනය වැනි හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට, අතිමහත් වගකීම් පැහැර හැරීමට හෝ සංකීර්ණ සබඳතා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට විශාල පීඩනයක් අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් සඳහා මෙය සත්ය විය හැකි වුවද, මෙම වර්ගයේ සිහින සඳහා වෙනත් බොහෝ අර්ථකථන තිබේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි පුද්ගල සිහින කුඩුපට්ටම් කිරීම පිටුපස ඇති විවිධ අර්ථයන් සහ ඒ හා බැඳුනු හැඟීම් ගවේෂණය කරන්නෙමු. මේ ආකාරයේ බියකරු සිහින සඳහා විය හැකි ප්‍රධාන අර්ථ නිරූපණයන් මොනවාදැයි අපි බලමු සහ ඔබේම ජීවිතයේ මෙවැනි සිහිනයක අර්ථය වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි අපි සාකච්ඡා කරමු.

යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම පණිවිඩයක් විය හැකිය. ඔබට යම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ගැටලුවකින් පීඩනයක් දැනේ. සමහර විට ඔබට වගකීම් හෝ වගකීම්වලින් බරක් දැනෙනවා විය හැකියි. ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන යම්කිසි කෙනෙකුගෙන් හෝ යම් දෙයක් නිසා ඔබට පීඩනයක් දැනීමද විය හැකිය. ඔබ යමෙකු ගැන සිහින මැව්වා නම්තලා, ඔබ පීඩනය කරන්නේ කුමක්ද හෝ කවුරුන්දැයි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ. මෙම පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ඔබට තවමත් ව්‍යාකූල බවක් දැනේ නම්, සමහර විට අපගේ වෙනත් ලිපි කිහිපයක් උපකාර විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉදිමුණු මුඛයක් ගැන සිහින දැකීම හෝ මවක් වැටීම ගැන සිහින දැකීම ඔබේ සිහිනය වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

අන්තර්ගතය

තලා දැමූ මිනිසුන් සඳහා ජෝගෝ ඩෝ බික්සෝ ගැන සිහින දැකීමෙහි තේරුම

අපි හැමෝටම අමුතු, විනෝදජනක සහ බියකරු සිහින ඇත. සමහර සිහින අපගේ මතකයේ කැටයම් කර ඇති අතර ඒවායේ අර්ථය ගැන අපව ව්‍යාකූල කරයි. බොහෝ මිනිසුන්ට වඩාත්ම අද්භූත සිහින වලින් එකක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු තලා දැමීමේ සිහිනයයි. ඔබටත් මේ ආකාරයේ සිහිනයක් තිබුනේ නම්, ඔබ පුදුම විය යුතුය: යමෙකු තලා දැමූ සිහිනයකින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මෙම සිහිනයේ සම්පූර්ණ අර්ථය ලබා ගැනීම සඳහා එහි සංකේතය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම බොහෝ විට අර්ථකථනය කරනුයේ ඔබේ යටි සිත තුළ යටපත් වී ඇති චිත්තවේගයන් සහ බිය ඔබ හෙළි කළ යුතු බවට ලකුණක් ලෙස ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අභ්‍යන්තරය දෙස බලා ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බාධා කරන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා බැලිය යුතු බවයි. ඔබ මෙම ගැටළු හඳුනාගෙන විසඳා නොගන්නේ නම්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් මෙම ගැටළු වලට ගොදුරු විය හැකියජීවිතයේ පීඩනය.

තැළුණු මිනිසුන් ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

යමෙකු තැළී ඇති බව ඔබ සිහින දකින විට, සාමාන්‍යයෙන් අදහස් වන්නේ මෙම පුද්ගලයා - ඔබම විය හැකි - නොදන්නා හෝ යටපත් වූ හැඟීම්වලින් පීඩා විඳිමින් සිටින බවයි. ඔබේ ජීවිතයේ පීඩනය ඔබට දැනෙන අතර සමහර විට මෙම හැඟීම් අතිමහත් විය හැක. ඔබේ යටි සිතේ සැඟවී ඇති බිය සහ හැඟීම් මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට සිහිනය ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

කෙසේ වෙතත්, සිහිනයට වෙනත්, අඩු ගැඹුරු අර්ථයන් ද තිබිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සමීප පුද්ගලයෙකු තලා දැමූ සිහිනයක් තිබේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔහු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බවයි. ඇය දැඩි පීඩනයකින් සිටින බවත් ඔබට යම් ආකාරයක සහයෝගයක් ලබා දීමට අවශ්‍ය බවත් ඔබට හැඟේ. ඔබ සිහිනයේ සිටින පුද්ගලයා නොදන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ වීදි ප්‍රචණ්ඩත්වය වැනි ගෝලීය ගැටලු පිළිබඳව ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බවයි.

තැළුණු මිනිසුන් පිළිබඳ සිහින දැකීමට බලපාන සාධක

යමෙකු තැළීම පිළිබඳ ඔබේ සිහිනයේ අර්ථයට බලපෑම් කළ හැකි බොහෝ සාධක තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සිහිනයේ සිටින පුද්ගලයා ඔබට සමීප නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ පියවරක් ගෙන ඔවුන්ට සහාය ලබා දිය යුතු බවයි. සිහිනයේ සිටින අනෙක් පුද්ගලයා නොදන්නා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ගෝලීය ගැටලු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බවයි.

එමෙන්ම, තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ පුද්ගලයා තැළුණු ආකාරයයි. උදාහරණයක් ලෙස, එය නම්ගලක්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් හෝ පසුතැවිල්ලක් අත්විඳින බවයි. එය හිම පතනය වන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ එකවරම බොහෝ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන බවයි.

තලා දැමූ මිනිසුන් සිහින සඳහා මනෝ විශ්ලේෂණය අර්ථ නිරූපණය

මනෝ විශ්ලේෂණයට අනුව, සිහින යනු නොදැනුවත්වම සැකසීමේ ආකාරයකි. එදිනෙදා හැඟීම් සහ අත්දැකීම්. යමෙකු තලා දමනු ලබන සිහිනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ සවිඤ්ඤාණික හෝ අවිඥානක හැඟීම් යටපත් කරන බවයි. මෙම හැඟීම්වලට බිය, වරදකාරි හැඟීම, පසුතැවිලි වීම හෝ කාංසාව ඇතුළත් විය හැකිය.

එබැවින් මෙවැනි සිහින ඔබේ යටි සිතට මෙම මර්දනය කළ හැඟීම් පරීක්ෂා කිරීමට සහ ඒවා වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට උත්සාහ කරන මාර්ගයකි. ඔබ මෙම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට නිසි පියවර නොගන්නේ නම්, තලා දැමීමේ හැඟීම දිගටම වර්ධනය වනු ඇත.

තලා දැමූ සිහින සඳහා සංඛ්‍යා විද්‍යාව පැහැදිලි කිරීම

සංඛ්‍යා ශාස්ත්‍රය ද මෙම වර්ගය පිළිබඳ රසවත් අවබෝධයක් ලබා දෙයි. සිහිනෙන්. මෙම පුරාණ විද්‍යාවට අනුව සංඛ්‍යාවලට අනන්‍ය සංකේතාත්මක ශක්තීන් ඇත. අංක 7 සාමාන්‍යයෙන් විනාශ වීම සහ නැතිවීම පිළිබඳ හැඟීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ - විනාශය සමඟ සම්බන්ධ ඕනෑම දෙයක්.

එබැවින් ඔබේ සිහිනයේ කොහේ හරි අංක 7ක් තිබේ නම් - උදාහරණයක් ලෙස යමෙකු තලා දැමීමට ගල් 7 ක් භාවිතා කරයි - එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ හැඟීමක් අත්විඳිමින්ඔබේ ජීවිතයේ විනාශය. එය එදිනෙදා ජීවිතයේ පීඩනය හෝ ඔබේ බිය සහ චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීම නිසා විය හැකිය.

තැළුණු මිනිසුන් සඳහා ජෝගෝ ඩෝ බික්සෝ ගැන සිහින දැකීමේ තේරුම

බික්සින්හෝ ක්‍රීඩාවේදී (එසේම හැඳින්වේ බෝතල් ක්‍රීඩාව), මිනිසුන් බෝතලයක් කරකවන අතර එය පෙන්වා දෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ක්‍රීඩාව ධාවනය කළ පුද්ගලයා සිප ගත යුතුය. සිහිනයේ සන්දර්භය තුළ, බෝතලය ඔබේ ජීවිතයේ සියලු පීඩනයන් සහ යටපත් වූ හැඟීම් නියෝජනය කරනු ඇත.

ඔබව ඩොජ්බෝල් ක්‍රීඩාවට තෝරා ගන්නේ වෙනත් අයෙකු තලා දමන අතරතුර, එයින් අදහස් වන්නේ බාහිර පීඩනය එයට වගකිව යුතු බවයි. මෙම මර්දනය කළ හැඟීම්. එනම්, බාහිර තත්වයන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉටු කර ගැනීමට බාධා කරන අතර මෙය කාංසාව සහ වෙනත් අයහපත් හැඟීම් ඇති කරයි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, යමෙකු තලා දමනු ලබන සිහින ඔබ ඇතුළත සොයා බලා එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතු ලකුණු වේ. බිය සහ හැඟීම් ඔබේ යටි සිත තුළ යටපත් කර ඇත. මෙම හැඟීම් බාහිර බලපෑම් හෝ ජීවන තත්වයන් මගින් අවුලුවනු ලැබේ - නමුත් ගැඹුරින් ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් පමණක් මෙම හැඟීම්වල සැබෑ අභිප්රේරණයන් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත

පොතට අනුව අර්ථ නිරූපණය සිහින වල :

යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම තරමක් බියජනක විය හැකි නමුත් සිහින පොතට අනුව, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ වචන සමඟ ප්‍රවේශම් වන ලෙස ඔබට අවවාද කරන බවයි. ඔබට කතා කිරීමේ ක්‍රමයක් තිබේ නම් එය වඩා ආක්‍රමණශීලී යසාමාන්‍ය, මේ ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර එය යමෙකුට රිදවීමට පෙර මෙම ප්‍රකාශනයේ ස්වරූපය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ ගැන සිතා අනවශ්‍ය සාකච්ඡාවලට නොපැමිණීමට උත්සාහ කරන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ වචන බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය!

තලා දැමීම ගැන සිහින දැකීම ගැන මනෝවිද්‍යාඥයින් පවසන දේ

සිහින අපගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන අපට බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය . තැළුණු පුද්ගලයෙකුගේ සිහින දැකීම නිතර නිතර සිහින වලින් එකක් වන අතර, අනවශ්ය ලෙස කනස්සල්ලට පත් නොවීම සඳහා එය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මනෝ විශ්ලේෂණයේ ශ්‍රේෂ්ඨතම න්‍යායාචාර්යවරයා වන ෆ්‍රොයිඩ් ට අනුව, සිහින යනු පුද්ගලයෙකුගේ යටපත් වූ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රම වේ. මේ අනුව, තලා දැමූ පුද්ගලයෙකු ගැන සිහින දැකීම කෝපය, කලකිරීම සහ බිය යන හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයක් විය හැකිය.

ෆ්‍රොයිඩ් සිහින වල අර්ථයන් ගැන න්‍යායාත්මක කළද, අනෙකුත් චින්තකයින් ද ඔවුන්ගේ දායකත්වය ලබා දුන්හ. නිදසුනක් වශයෙන්, සිහින යනු මනෝවිද්‍යාව සමතුලිතතාවය සොයන මාධ්‍යයක් බව ජුන්ග් විශ්වාස කළේය . ඔහු සඳහා, සිහින වල අන්තර්ගතය සංකේතාත්මක වූ අතර අපගේ හැඟීම් සහ අවිඥානික හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකිය. මේ අනුව, යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවයක් සොයන බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.

වඩාත් මෑතක දී, විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් සිහින වල අර්ථය පරීක්ෂා කර ඇත. ඉංජිනේරු උදාහරණයක් ලෙස, සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක්පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික අත්දැකීම් මගින් සිහින වලට බලපෑම් ඇති බව ස්නායු මනෝ ඖෂධවේදය සොයා ගන්නා ලදී. මේ අනුව, යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම මඟින් ඔබට දිවා කාලයේ සිදු වූ දෙයකට සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, කෙනෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම අර්ථ කිහිපයක් තිබිය හැකිය. වෙනස් . ඔබ මේ සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. මනෝ විද්‍යාඥයකු හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයකු වැනි සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයකුට ඔබේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීමට උදවු කළ හැකිය.

ග්‍රන්ථ නාමාවලිය:

1) ෆ්‍රොයිඩ් එස් (1900). සිහින අර්ථ නිරූපණය. මූලික පොත්;

2) Jung C (1944). මනෝ විශ්ලේෂණය පිළිබඳ න්යාය. Routledge;

3) Huber R et al (2012). සිහින දැකීම: Neuropsychopharmacology 37(11): 2445-2453.

පාඨක ප්‍රශ්න:

1. යමෙකු තැළුණු බව සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

A: යමෙකු තැළී ඇති බව සිහින දැකීම ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට ඇති බිය සහ අනෙක් පුද්ගලයින් ගැන කනස්සල්ල නියෝජනය කළ හැකිය. ප්‍රශ්න, වගකීම් හෝ සමාජ පීඩනයෙන් යටපත් වී ඇති හැඟීම මෙම සිහිනයෙන් පිළිබිඹු විය හැකිය.

2. මට මෙම සිහින දකින්නේ ඇයි?

A: මෙම වර්ගයේ සිහින දෛනික ආතතිය, කාංසාව සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. ද විය හැකසමතුලිත විය යුතු අභ්‍යන්තර අසමතුලිතතාවයක් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමේ ක්‍රමයක්.

3. මගේ සිහින අර්ථකථනය කිරීමට ගත යුතු පියවර මොනවාද?

A: පළමුව, ඔබේ සිහිනයේ කුඩාම තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සහ ඒවා හොඳින් විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු සිහිනයේ නිශ්චිත අංග (අක්ෂර, ස්ථාන, ආදිය) සම්බන්ධ අර්ථයන් සඳහා මාර්ගගත සෙවුමක් කරන්න. අවසාන වශයෙන්, සියලු කොටස් එකට සම්බන්ධ කිරීමට සහ ඔබේ සිහිනයේ සමස්ත අර්ථය අර්ථ නිරූපණය කිරීමට ඔබේ බුද්ධිය භාවිතා කරන්න.

4. මට මෙවැනි සිහින ඇතිවීම වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද?

A: මෙවැනි සිහින දැකීමෙන් වැළකීම සඳහා, සිහිය සහ ගැඹුරු විවේකය ප්‍රගුණ කිරීම තුළින් ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ආතතියේ මට්ටම පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. සමහර ස්වාභාවික පිළියම් නින්දට පෙර කාංසාව මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අපගේ අනුගාමිකයින්ගේ සිහින: