فهرست
ستاسو د ورکې شوې لور خوب لیدل دا ښیې چې تاسو د هغې د هوساینې او خوندیتوب په اړه اندیښمن یاست. شاید تاسو د هغې په ژوند کې د یو څه په اړه ډاډه نه یاست او د ځوابونو په لټه کې یاست. په بدیل سره، دا خوب کیدای شي ستاسو د هر ډول ویره یا اندیښنې پروسس کولو لپاره ستاسو د بې شعوري لاره وي چې تاسو د خپلې لور په اړه احساس کوئ.
له هغه وخت راهیسې چې زما لور زیږیدلی، هغه زما د ژوند رڼا وه. البته، کله ناکله هغه ما لیونی کوي، مګر زه د زړه له ښکته څخه مینه لرم. ما هیڅکله فکر نه کاوه چې یوه ورځ به د هغې د ورکیدو خوب وکړم، مګر ما وکړ.
زه ویده وم او خوب مې لیدل چې هغه ورکه شوې ده. ما هغه چیرته ونه موند. ما هر لوري ته وکتل، خو کومه نښه يې نه وه. بیا، ما په نا امیدۍ او ژړا پیل وکړ.
زه له ویرې پاڅیدم او په سړه خوله کې. څنګ ته مې وکتل او ويې ليدل چې لور مې تر څنګ په ارامه ويده ده. راحته شوم، هغه مې په غېږ کې ونیوه او د هغې په نرمه وړه څېره مې ښکل کړه.
زه هیڅکله نه غواړم چې بیا داسې خوب وکړم! مګر زه پوهیږم چې زه نشم کولی خپل خوبونه کنټرول کړم. زه یوازې هغه څه کنټرول کولی شم چې زه یې په ریښتیني ژوند کې کوم ترڅو زما لور خوندي وساتم. او پدې کې د امکان په صورت کې د هغې غیږه کول او ورته ویل شامل دي چې زه له هغې سره څومره مینه لرم. 
منځپانګه
نا امیده مور د ورک شوي لور خوب ویني
یوازې د یوې مور درد تصور کړئ چې نه پوهیږي لور یې چیرې ده. هغه نه پوهيږي چې نجلۍ مړه ده که ژوندۍ، که تښتول شوې وي او که يوحادثه مور یوازې ډاډه ده چې لور یې ورکه شوې ده او دا په بشپړ ډول نا امیده کوي.
دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د ماشوم ورکیدل د میندو تر مینځ یو له ډیری ناڅاپي خوبونو څخه دی. کله چې ماشوم په ریښتیني ژوند کې ورک شي دا غمونه نور هم زیات شي.
هم وګوره: ومومئ چې د کب د سر خوب لیدل څه معنی لري!د ورکې شوې لور په خوب کې لیدل څه معنی لري؟
د ورکې شوې لور په اړه خوب کول په دې مانا دي چې مور د نجلۍ د راتلونکي په اړه اندېښمنه ده. دا ممکنه ده چې هغه د خپلې لور په دې وروستیو کې د کوم انتخاب په اړه ناامنه وي یا د هغه ملګرتیا په اړه ویره ولري چې ورسره لري.
دا ډول خوب د مور لپاره هم د خپلې لور د روغتیا په اړه د اندیښنې څرګندولو یوه لاره کیدی شي. . کېدی شي چې نجلۍ ناروغه وي او مور یې د درملنې توان نه لري.
هغه میندې چې هیڅکله د خپلو ماشومانو په لټه کې نه وي
له نېکه مرغه، ډیری ماشومان چې ورک کیږي پای ته رسیږي. د کورنیو او چارواکو لخوا موندل کیږي. خو له بده مرغه تل داسې نه کیږي او ځینې میندې کلونه تیریږي پرته له دې چې پوه شي چې په خپلو لوڼو څه تیریږي.
یو له دغو میندو څخه یوه امریکایي پولي کلاس ده چې لور یې پولي په ۱۹۹۳ کال کې هغه مهال وتښتول شوه چې یوازې ۱۲ کلنه وه. زوړ پولي کلاس د خپل ژوند وروستي 25 کاله د خپلې لور په لټه کې تیر کړل او په خواشینۍ سره یې هیڅکله هغه ونه موندله. پولي په 2018 کې مړه شوه، پرته له دې چې پوه شي د هغې لور ته څه پیښ شوي.
د ناستې هیله
که څه هم غمجن،دا کیسه موږ ته ښیې چې موږ باید هیڅکله د هغه چا په لټه کې نه شو چې موږ یې خوښوو. د نیټې هیله هغه څه دي چې ډیری نا امید میندې ژوندي ساتي. موږ امید لرو چې یوه ورځ به دوی د ژوند لوی اسرار ته ځواب ولري: زموږ ماشومان چیرته دي؟
د خوبونو کتابونه څه وايي:
کله ما خوب ولید چې لور مې ورکه شوې، زه ویره لرم. مګر د یو څه تحقیق کولو وروسته ، ما وموندله چې دا ډول خوب خورا عام دی. د خوب د کتاب په وینا، د خپلې ورکې شوې لور په اړه خوب کول پدې معنی دي چې تاسو د هغې په اړه اندیښمن یاست - شاید هغه د یو ستونزمن وخت څخه تیریږي یا یو څه ترسره کړي چې تاسو غمجن کړي. په هرصورت، دا پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو په خپل ژوند کې د یو څه په اړه ناامنه احساس کوئ او د دې احساساتو پروسس کولو لپاره لږ وخت ته اړتیا لرئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې د خپلې لور سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې هغه څه تیریږي او که تاسو د مرستې لپاره کوم څه کولی شئ. 0> هغه پلرونه چې د خپلو لوڼو د ورکیدو خوب ویني معمولا د ډیری احساساتو سره معامله کوي، په شمول د ویره، اندیښنه او ګناه. پداسې حال کې چې دا احساسات په بشپړه توګه نورمال دي، د دوی سره معامله کول خورا ستونزمن وي. خوشبختانه، ځینې شیان شتون لري چې والدین کولی شي د دې احساساتو سره معامله وکړي اود خوبونو د تعدد په کمولو کې مرسته کوي.
1. د احساساتو پیژندنه
له احساساتو سره د معاملې لومړی ګام د دوی پیژندل دي. والدین اکثرا د دې احساساتو په اړه مجرم احساس کولی شي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوی په بشپړه توګه عادي دي. هڅه وکړئ دا وپيژنئ چې واقعیا د دې احساساتو لامل کیږي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د اندیښنې احساس وکړئ ځکه چې تاسو ویره لرئ چې ستاسو ماشومان به زیانمن شي یا ورک شي. یا تاسو ممکن د ګناه احساس وکړئ ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپلو ماشومانو د ساتنې لپاره کافي کار نه کوئ.
2. د معالج سره خبرې وکړئ
د معالج سره خبرې کول د احساساتو سره د معاملې کولو عالي لاره کیدی شي. دوی کولی شي تاسو سره د احساساتو په پیژندلو کې مرسته وکړي او د هغوی سره د معاملو لپاره ستراتیژۍ چمتو کړي. همدارنګه، د معالج سره خبرې کولی شي تاسو سره ستاسو د ماشومانو د ورکیدو پورې اړوند هر ډول صدمې پروسس کولو کې مرسته وکړي.
3. د آرام کولو تخنیکونه تمرین کړئ
د آرامۍ تخنیکونو تمرین کول لکه ژوره تنفس یا یوګا کولی شي د اضطراب او فشار کمولو کې مرسته وکړي. نه یوازې دا تخنیکونه کولی شي ستاسو سره ستاسو د احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي، بلکې دوی کولی شي ستاسو د خوبونو تعدد هم کم کړي.
4. یو ژورنال وساتئ
په ژورنال کې لیکل ستاسو د احساساتو د پروسس کولو لپاره خورا ښه لار کیدی شي. ستاسو د تجربو په اړه لیکل کولی شي تاسو سره په پیژندلو کې مرسته وکړينمونې او په ښه توګه پوه شئ چې ستاسو د احساساتو لامل کیږي. همدارنګه، په ژورنال کې لیکل ستاسو د احساساتو د خپرولو او د دوی د شدت کمولو لپاره یوه لاره کیدی شي.
سرچینه: پرمختیايي ارواپوهنه – لورا ای برک .
د لوستونکو پوښتنې:
1. د ورکې شوې لور په اړه خوب لیدل څه معنی لري؟
ستاسو د ورکې شوې لور په اړه خوب کول د څو شیانو معنی لري، ستاسو د ژوند شرایطو او ستاسو د لور په اړه ستاسو احساساتو پورې اړه لري. دا کیدای شي د هغې له لاسه ورکولو څخه ستاسو د ویره څرګندولو یا ستاسو د غیر شعوري غوښتنې څرګندولو یوه لاره وي چې هغه ستاسو له ژوند څخه ورکه شي.
2. زه ولې دا ډول خوب لرم؟
خوبونه زموږ د شعوري او غیر شعوري احساساتو او تجربو له مخې تعبیر کیږي. د ورکې شوې لور په اړه خوب لیدل کیدای شي د هغه ویره او اضطراب د پروسس کولو یوه لاره وي چې موږ یې د خپلو والدینو مسؤلیتونو په اړه احساس کوو، یا د دې مسؤلیت څخه د ځان خلاصولو غیر شعوري هیله.
هم وګوره: په مخ کې د الرجی خوب کولو معنی ومومئ!3. ایا زه باید د مخنیوي لپاره یو څه وکړم؟ زما لور زما له ژونده ورکه شوه؟
ضروري نه ده. ځینې وختونه خوبونه یوازې زموږ د ویرې او اضطراب څرګندولو یوه لاره کیدی شي پرته لدې چې هیڅ ریښتیني معنی ولري. په هرصورت، که تاسو په دوامداره توګه دا ډول خوب لرئ او د هغې له امله ځورول شوي، نو دا به د معنی د سپړلو لپاره د معالج سره خبرې وکړي.همدا شان.
4. ایا د ورک شوي لور په اړه نور ډول خوبونه شتون لري؟
هو، بل ډول خوبونه هم شته چې ستاسو له ورکې شوې لور سره تړاو لري. د مثال په توګه، تاسو ممکن خوب وګورئ چې هغه د بل چا لخوا تښتول شوې یا تښتول شوې ده. دا ډول خوب کولی شي ستاسو په وضعیت باندې د کنټرول له لاسه ورکولو ویره او/یا ستاسو لور ته د یو څه بد پیښیدو احتمال په وړاندې ستاسو د بې وسۍ احساس څرګند کړي.
خوبونه چې د لوستونکو لخوا سپارل شوي:
| خوبونه | معنی |
|---|---|
| ما خوب ولید چې زما ورکه شوې لور د شیطان لخوا اسیر شوې ده. | دا د خوب معنی دا کیدای شي چې تاسو د هغې د راتلونکي په اړه اندیښمن او ناامنه یاست. |
| ما خوب ولید چې زما ورکه شوې لور د یوې ډلې لخوا شکنجه کیږي. | دا خوب دا معنی لري تاسو د بې وسۍ او اندېښمن احساس کوئ چې په هغې به څه پیښ شي. |
| ما خوب ولید چې زما ورکه شوې لور د یو وحشي ځناور لخوا برید کیږي. | د دې خوب معنی کیدای شي دا چې ته د نامعلومو له خوا د ګواښ احساس کوې او د هغې لپاره تر ټولو بد ډارېږې. |
| ما خوب ولید چې زما ورکه شوې لور د قاتل لخوا تعقیبیږي. چې تاسو د ګواښ احساس کوئ او په دې اړه ډاډه نه یاست چې د هغې سره به څه پیښ شي. |
