Tabloya naverokê
Ma kê qet xewna poz girtî nedîtiye? Em dizanin ku ew tiştek pir acizker e, lê carinan ew diqewime. Û gava ku ew diqewime, em dipirsin ka ew dikare çi wateyê.
Belê, xewna li ser pozê girtî dikare wateyên cûda hebe. Hin dibêjin ev nîşanek e ku meriv tengasiya nefesê dikişîne, hinên din jî dibêjin ku ev nîşanek e ku meriv di derbirîna hestên xwe de pirsgirêk heye.
Lê ez ê ji we re bêjim ka ez çi difikirim: Ez difikirim ku xewna li ser pozê girtî nîşanek e ku mirov di hilanîna tiştekê de tengasiyek heye. Ew dibe ku ezmûnek vê dawiyê, tiştek ku di paşerojê de qewimiye, an jî tiştek ku di dema niha de diqewime be. Bi her awayî, ew tiştek e ku pêdivî ye ku were pêvajo kirin, û carinan ew qas ne hêsan e.
Binêre_jî: Sira lêdana lîstika heywanan: şîrovekirina xewnên xwe!Heke hûn pir caran bi vî rengî xewnan dibînin, dibe ku dem were ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Jixwe, carinan ji me re alîkariyek piçûk hewce dike ku em bi tiştan re derbas bibin. Û baş e ku meriv li wê alîkariyê bigerin.
1. Wateya xewna poz girtî tê çi wateyê?
Xewna poz girtî dikare çend tiştan bide, li gorî çarçoweya xewna we. Ew dikare nîşanek be ku hûn li ser tiştek di jiyana xwe de xemgîn in an stresê ne, an jî dibe ku ew hişyariyek be ku hûn di xetereyê de ne. Her weha dibe ku nîşanek ku hûn nexweş in an jî ew betiştek di laşê te de ye.
Naveroka
2. Çima em di xewna pozê girtî de dibînin?
Xewnên li ser poz girtî dibe ku nîşanek be ku hûn li ser tiştek di jiyana xwe de hestiyariyê an stresê dikin. Dibe ku hûn bi gelek berpirsiyarî an pirsgirêkan re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn ji tiştek xemgîn in. Ger hûn di xewna xwe de pozê girtî bibînin û hûn nekarin bêhna xwe bigirin, ev tê wê wateyê ku hûn xwe dişewitînin an jî ku hûn bi tiştek re mijûl dibin.
3. Wateya dîtina mirovên din tê çi wateyê bi pozê girtî?
Xewna kesên din ên bi poz girtî dikare were vê wateyê ku hûn li ser wan xemgîn in an jî hûn difikirin ku ew demek dijwar derbas dibin. Dibe ku hûn li hember wan xwe berpirsiyar hîs dikin, an jî dibe ku hûn difikirin ka ew baş in. Heger tu xewna xwe bidî kesekî ku tu nas nakî, ev tê wê maneyê ku tu xwe ji tiştekî bê ewle hîs dikî an ditirse.
4. Ger tu di xewna pozê xwe de girtî bî, çi bikî?
Heke hûn di xewna xwe de poz girtî dibînin, girîng e ku hûn çarçoweya xewna xwe û tiştê ku tê de diqewime bîr bînin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wateya xewnê şîrove bikin. Ger di xewna xwe de tengasiya nefesê dikişîne, ev dikare were wê wateyê ku hûn xwe difetisînin an ku hûn bi tiştek re mijûl dibin. Ger ew bibe, hewl bikinji bîr mekin ku hûn nefesên kûr û hêdî bistînin da ku aram bibin. Ger pozê we girtî be û hûn nikaribin nefesê bistînin, ev dikare bibe nîşanek hişyariyê. Ger ev diqewime, tavilê hişyar bibin û kontrol bikin ku her tişt baş e. Ger tu ne di xetereyê de yî, biceribînî ku di xewna te de çi qewimiye û ji bo te tê çi wateyê, biceribîne.
5. Di xewna poz girtî dikare bibe hişyariya xetereyê?
Erê, xewna pozê girtî dikare bibe hişyariya xetereyê. Ger hûn di xewna xwe de nikaribin bêhna xwe bistînin, ev dikare were wê wateyê ku hûn di xetereyê de ne. Ger ev diqewime, tavilê hişyar bibin û kontrol bikin ku her tişt baş e. Ger tu ne di xetereyê de yî, biceribînî ku di xewna te de çi qewimiye û ji bo te tê çi wateyê.
6. Xewna ku tê de pozê te girtî ye, çawa şîrove bike?
Xewndana li ser pozek girtî dikare çend tiştan were wateyê, li gorî çarçoweya xewna we. Ew dikare nîşanek be ku hûn li ser tiştek di jiyana xwe de xemgîn in an stresê ne, an jî dibe ku ew hişyariyek be ku hûn di xetereyê de ne. Her weha dibe ku ew nîşanek be ku hûn nexweş in an ku tiştek bi laşê we re nebaş e. Ger hûn di xewna xwe de nikaribin bêhna xwe bistînin, ev dikare were wê wateyê ku hûn di xetereyê de ne. Ger ev diqewime, tavilê hişyar bibin û kontrol bikin ku her tişt baş e. Heke hûn ne di xetereyê de ne, hewl bidin ku bi bîr bînin ku di xewna we de çi qewimî û wateya wê çi bû.dikare ji bo we wateyekê bide.
Binêre_jî: Wateya Xewna Jimara 27-ê Vebînin!7. Di xewnê de poz girtî dibe nîşana nexweşiyê?
Erê, poz girtî dikare di xewnê de nîşana nexweşiyê be. Ew dikare were vê wateyê ku hûn nexweş in an ku tiştek di laşê we de xelet e. Ger hûn nekarin di xewna xwe de nefesê bistînin, ev dikare bibe hişyariyek ku hûn nexweş in an di xetereyê de ne. Ger ev diqewime, tavilê hişyar bibin û kontrol bikin ku her tişt baş e. Ger tu ne di xetereyê de yî, biceribînî ku di xewna te de çi qewimiye û ji bo te tê çi wateyê.
Li gorî pirtûka xewnê, xewna poz girtî tê çi wateyê?
Li gorî pirtûka xewnan, xewna ku poz girtiye tê vê wateyê ku hûn xwe difetisînin an jî tiştek rê li ber nefesê digire. Dibe ku hûn di bin berpirsiyariyek de bin an jî hûn di hin rewşan de zehmetiyan dikişînin.
Psîkolog li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewna li ser pozê girtî dikare were vê wateyê ku hûn bi hestyarî nefesê digirin. Ev dibe ku nîşanek be ku hûn di jiyana xwe de hestiyar an bêhêz hîs dikin. Dibe ku hûn li ser tiştek bêbawer an dilgiran bin, an jî dibe ku hûn bi tiştek re mijûl bibin. Ger hûn xewn bikin ku hûn nekarin ji ber pozê xweya girtî nefesê bistînin, ev dikare were vê wateyêku hûn ji jiyanê hestiyar dibin. Dibe ku hûn xwe di hin rewşan de asê bikin an jî xwe girtî hîs bikin.
Xewnên ku ji hêla Xwendevanan ve hatine şandin:
| Xewna ku hûn nekarin nefesê bistînin | Wate |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku ez li odeyek tijî mirov im û ji nişka ve bêhna min nema. Tiştê ku min bihîst nefes û dengê lêdana dilê min bû. Min hewl da ku ez ji bo alîkariyê biqîrim, lê xuya bû ku kesek min nebihîst. Min xwe bi tenê hîs kir û bi tevahî ditirsiyam. | Ev xewn dikare xemgîniya an tirsa ji tiştek an kesek nîşan bide. Dikare bibe ku hûn di jiyana xweya heyî de hîs dikin û ji xwe re demek hewce ne. Alternatîf, ew dikare reaksiyonek li ser rewşek stresî an tirsnak a dawî be. Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, dibe ku hûn bi terapîstek re bipeyivin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. |
| Min xewn dît ku ez li daristanek bûm û ji nişka ve min poz dest pê kir dagirtî bû. Min hewl da ku wê bi xwe paqij bikim, lê wusa dixuye ku her ku ez hewl didim, ew bêtir xitimî dibû. Min dest bi xeniqandinê kir û bi destpêkekê şiyar bûm. | Ev xewn dikane hîskirina bi berpirsiyarî û xeniqandinê nîşan bide. Dibe ku hûn xwe ji daxwazên jiyanê ditirsînin û ji xwe re demek hewce ne. Alternatîf, ev xewn dikare bertekek li ser rewşek stresî ya dawî be.Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, dibe ku hûn bi terapîstek re bipeyivin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. |
| Min xewn dît ku ez di nîvê deryayê de me û ji nişka ve, pozê min dest pê kir girtî bû. Min hewl da ku avjeniyê bikim ser rûyê erdê, lê wusa dixuye ku her ku ez hewl didim, ew bêtir xitimî dibû. Min dest bi xeniqandinê kir û bi destpêkekê şiyar bûm. | Ev xewn dikane hîskirina bi berpirsiyarî û xeniqandinê nîşan bide. Dibe ku hûn xwe ji daxwazên jiyanê ditirsînin û ji xwe re demek hewce ne. Alternatîf, ev xewn dikare bertekek li ser rewşek stresî ya dawî be. Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, dibe ku hûn bi terapîstek re biaxivin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. |
| Min xewn dît ku ez di jûreyek tarî de girtî mam û ji nişka ve , pozê min dest pê kir gêj bû. Min hewl da ku ez ji bo alîkariyê biqîrim, lê wusa dixuye ku her ku ez hewl didim, ew bêtir xitimî dibû. Min dest bi xeniqandinê kir û bi destpêkekê şiyar bûm. | Ev xewn dikane hîskirina bi berpirsiyarî û xeniqandinê nîşan bide. Dibe ku hûn xwe ji daxwazên jiyanê ditirsînin û ji xwe re demek hewce ne. Alternatîf, ev xewn dikare bertekek li ser rewşek stresî ya dawî be. Ger hûn di demek dijwar re derbas bibin, dibe ku ew bi kêrî we were.bi terapîstek re biaxive da ku alîkariya te bike ku bi hestên xwe re mijûl bibin. |
| Min xewn dît ku ez di nîvê daristanê de me û ji nişka ve pozê min dest pê kir. Min hewl da ku wê bi xwe paqij bikim, lê wusa dixuye ku her ku ez hewl didim, ew bêtir xitimî dibû. Min dest bi xeniqandinê kir û bi destpêkekê şiyar bûm. | Ev xewn dikane hîskirina bi berpirsiyarî û xeniqandinê nîşan bide. Dibe ku hûn xwe ji daxwazên jiyanê ditirsînin û ji xwe re demek hewce ne. Alternatîf, ev xewn dikare bertekek li ser rewşek stresî ya dawî be. Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, dibe ku hûn bi terapîstek re bipeyivin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. |
