Tabloya naverokê
Ma kî xewna xwe nedîtiye ku kesek xwînê vedire? Hûn dizanin ku ew tiştek xirab e, lê hûn hîn jî balkêş in. Mîna ku mejiyê me ji me re dibêje ku em hişyar bin ji ber ku tiştek xelet e. Lê gelo ev xewn bi rastî wateyek didin?
Li gorî lêkolînan, xewna ku kesek xwînê vedireşîne dikare were wê wateyê ku hûn şerm dikin an jî tiştek we nexweş dike. Lê xem neke, ji ber ku ev xewn pir gelemperî ne. Ew dikarin ji ber stres an tirsa nexweşiyê, wek nimûne, bibin. Wekî din, ew dikarin ji tiştên ku em di nav rojê de dibînin an dibihîzin jî bandor bibin. Ji ber vê yekê, heke we fîlmek tirsnak dît an çîrokek tirsnak bihîstibe berî ku hûn razê bibin, îhtîmalek heye ku hûn di xewna xwe de bibînin ku kesek xwînê vedireşîne.
Heke we xewnek dît ku kesek xwînê vedire, xem neke. Dibe ku ew tiştek nayê wateya. Lê heger hûn xemgîn in, her gav baş e ku hûn bi doktorek an psîkologek re bipeyivin da ku hemî gumanên xwe paqij bikin. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka çi tê serê we û bi tirsên xwe re mijûl bibin.
1. Wateya ku meriv di xewnê de xwîn vereşî bike tê çi?
Xewna ku meriv xwînê vedireşîne dikare pir acizker be. Bi gelemperî ev celeb xewn wekî nîşana nexweşî an mirinê tê şîrove kirin. Lêbelê, ew dikare tiştek bêtir sembolîk jî temsîl bike, wekî tirsa windakirinêkontrol bikin an ji hêla hestyarî ve birîndar bibin.
Naveroka
2. Çima em di xewna xwe de dibînin ku kesek xwînê vedire?
Xewna ku kesek xwînê vedireşîne dikare nîşanek be ku hûn di bin bandora hin pirsgirêkek tenduristiyê de ne, çi laşî û çi derûnî. Di heman demê de ew dikare bibe bangek hişyariyê ji bo ku hûn di nav hezkiriyên xwe de li ser nîşanên nexweşiyê bin. Ger hûn di serdemek stres an fikar re derbas dibin, ev xewn dikare diyardeya wê be. Di heman demê de ew dikare bibe rêyek ji bo bêhişiya we ku hûn rewşên dijwar ên ku hûn pê re rû bi rû ne derbas bibin.
3. Em dikarin ji xewnên xwe çi hîn bibin?
Xewn dikarin li ser xwe û jiyana me gelek tiştan fêrî me bikin. Ew dikarin ji me re bibin alîkar ku em tirs, daxwaz û daxwazên xwe fam bikin. Ew jî dikarin ji me re bibin alîkar ku bi rewşên dijwar û trawmatîk re mijûl bibin. Her weha, xewn dikarin bibin rêyek ji bo girêdana bi giyanîtiya me û bi aliyê me yê hêniktir re.
Binêre_jî: Naha Vebe: Wateya Xewna Xweşkirina Zarokan!4. Em çawa dikarin xewnên xwe şîrove bikin?
Çend awayên şîrovekirina xewnên me hene. Yek rê ev e ku meriv li pirtûk an malperên ku bi mijarê re mijûl dibin bigerin. Ya din ev e ku hûn bi psîkologek an terapîstek re bipeyivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka xewna we ji we re tê çi wateyê. Her weha hûn dikarin rojnameyek xewnê bihêlin û hemî agahdariya ku hûn têne bîra we binivîsin. Bi vî awayî hûn dikarin analîz bikinxewnên xwe û bigihîjin encamên xwe.
5. Xewnên me derbarê tenduristiya me de çi dibêjin?
Xewn dikarin der barê tenduristiya me de, hem laşî û hem jî derûnî nîşanan bidin me. Ger hûn xewnek dûbare bibînin ku kesek xwînê vedireşe, ev dikare nîşanek be ku hûn ji tenduristiya xwe an tenduristiya kesek nêzî xwe bi fikar in. Ger ew doza we ye, girîng e ku hûn li alîkariya bijîşkî bigerin da ku pirsgirêkên tenduristiyê ji holê rakin. Di heman demê de girîng e ku hûn nîşanên din ên ku di xewna we de hene li ber çavan bigirin, ji ber ku ew dikarin ji bo şîrovekirinê jî têkildar bin.
6. Ger xewnek tirsnak bibînim divê ez çi bikim?
Heke we xewnek bitirs bibîne, girîng e ku ji bîr mekin ku xewn tenê çêlekên xeyalên we ne. Ew rastiyê temsîl nakin û nikarin zirarê bidin we. Lêbelê, heke hûn di xewna xwe de dilgiran an dilgiran in, dibe ku hûn bixwazin ku li alîkariya pispor bigerin da ku bi van hestan re mijûl bibin. Her weha girîng e ku meriv bi kesên nêzî xwe re li ser xewna xwe biaxive, ji ber ku ew ê karibin nêrînek din pêşkêşî we bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn wê çêtir fam bikin.
7. Ger xewnên min neyên bîra min. ?
Eger xewnên xwe neyên bîra te, xem neke. Ew bi gelemperî piştî ku em hişyar dibin di demek kurt de têne ji bîr kirin. Lêbelê, heke hûn dixwazin hewl bidin ku bîr bînin, henehin teknîkên ku dikarin ji we re bibin alîkar. Yek ev e ku hûn rojnameyek xewnan biparêzin û gava ku hûn hişyar bibin hemî agahdariya ku hûn dikarin bîr bînin binivîsin. Teknîkek din jî ev e ku meriv berî razanê hewl bide ku xwe rihet bike û bihizire, da ku hûn bêtir xewnên xwe bistînin.
Pirsên Xwendevanan:
1. Xewna yekî tê çi wateyê vereşîna xwînê?
Xewna ku kesek xwînê vedireşîne, dikare were vê wateyê ku ew bi pirsgirêkên tenduristiyê an nexweşiyê re rû bi rû ne, û ku hewcedariya wî bi lênihêrîna bijîşkî heye.
Binêre_jî: Wateya Xewna Birayekî Ku Mirî Vedîtin!2. Min çima ev xewn dît?
Xewna ku kesek xwînê vedireşîne dikare bibe hişyariyek ji binhişiya we ku hûn hay ji tenduristiya xwe û rewşa tenduristiya mirovên li dora xwe hebin.
3. Ger tu yî ez dikarim çi bikim bi vî rengî xewnek heye?
Heke we xewnek dûbare dît ku tê de kesek xwînê vedireşe, girîng e ku hûn li şîreta bijîşkî bigerin da ku pirsgirêkên tenduristiyê yên ku dikarin hebin ji holê rakin.
4. Nîşaneyên din çi ne dikare vê nîşan bide? Ma ez ê xewnek weha bibînim?
Nîşaneyên din ên ku dikarin nîşan bidin ku dibe ku hûn bi vî rengî xewnan bibînin ev in: Di nava rojê de nexweşî an westiyayî, bi şev tengasiya xewê û xewnên kabûsê hene.
5. Gelo hene awayên ku ji vî rengî xewnê dûr bikevin?
Hin awayên ku meriv xwe ji vî celebê xewnê dûr bixe ev in: pratîkkirina teknîkên rihetbûnê berî razanê, domandinarojnivîska xewnan ji bo tomarkirin û analîzkirina xewnên xwe, û ger hûn li ser tenduristiya xwe bifikar in, li şîreta bijîşkî bigerin.
6. Pispor li ser vî celeb xewnan çi dibêjin?
Pispor bawer dikin ku ev celeb xewn dibe ku rêyek binhişmendî ya hilberandina agahdariya di derbarê tenduristî û xweşbûnê de be. Xewna ku kesek xwînê vedireşiya dikare bibe hişyariyek ku hûn hay ji tenduristiya xwe û mirovên li dora xwe hebin.
7. Ez çawa dikarim bizanim ku xewna min peyamek ji binhişê min e?
Hin nîşan hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn diyar bikin ka xewna we peyamek ji binhişê we ye. Van nîşanan ev in: gelo xewn dûbare dibe, gelo hûn ji tenduristiya xwe an tenduristiya kesên li dora xwe fikar in û gelo xewn ji bo we wateyek taybetî heye.
