Tabloya naverokê
Tu kes nikare hişê kesên din bixwîne, lê çend away hene ku meriv bibêje ka ew xewna min dibîne. Bê guman bala xwe bidin îşaretên wî - hem di jiyana rast û hem jî di medyaya civakî de - da ku hûn piştrast bin ku hûn li ser riya rast in.
Tişta yekem ku hûn bikin ev e ku gava em bi hev re ne, li tevgera wî temaşe bikin. Ger ew dişibihe an jî nikare çavên min bibîne, ew dikare bibe nîşanek ku ew li ser kesek din difikire. Di heman demê de, ji postên xwe yên medya civakî jî haydar bin. Ger ew her dem wêne û peyamên romantîk diweşîne, îhtîmal heye ku ew evîndar be.
Tiştek din ku meriv li ber çavan bigire ev e ku ew çiqas wext li serhêl derbas dike. Ger hûn her gav girêdayî û berdest bin, tewra gava ku ez ne li wir im, ew dikare bibe nîşanek ku hûn li benda min in. Ya paşîn lê ne hindik, pê ewle bin ku ew her gav amade ye ku alîkariya min bike. Ger ew xizmetên xwe ji bo tiştên ku bi gelemperî bixwe dike pêşkêş bike, ev dikare nîşanek baş be ku ew ji min hez dike.
Binêre_jî: "Wateya xewna gayekî di Jogo do Bicho de kifş bikin!"Di dawiya rojê de, kes nikare bi teqez bibêje ka ew xewna min dibîne, lê ev îşaret dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nêzikî rastiyê bibin.
1. Xewn çi diyar dikin
Xewn yek ji sirên mezin ên mirovahiyê ne. Ew dikarin xerîb, dilşewat, xemgîn, an jî bi kûrahî watedar bin. Lê ew bi rastî li ser me çi eşkere dikin? Lêkolîna Xewnabûye qadeke lêkolînê ya bi nakok. Hin zanyar bawer dikin ku xewn tenê hilberên çalakiya mêjî ne dema ku em di xew de ne, hinên din jî bawer dikin ku ew dikarin gelek tiştan li ser kesayetiya me, daxwazên me û hetta pêşerojê jî eşkere bikin.
Naveroka
2. Meriv çawa xewnan şîrove dike
Şîrovekirina xewnan dikare karekî dijwar be, ji ber ku ew dikarin gelek nepenî bin. Lê hin serişte hene ku dikarin bibin alîkar: - Hewl bidin ku bi qasî ku gengaz be xewna xwe bi bîr bînin. Dema ku hûn ji xew rabûn her tiştê ku hûn dikarin bi bîr bînin binivîsin.- Bifikirin ka di jiyana we de çi diqewime dema ku we xewn dît. Dibe ku ev yek ji we re hin nîşanan bide ka xewn dikare were çi wateyê. Mînakî, heywanek dikare hin xislet an taybetmendiyên ku hûn xwediyê wan in temsîl bike. Heger we ji wê tirsê yan jî aciz kir, dibe ku tiştekî girîngtir li pişt wê hebe.
3. Dema ku hûn xewna yekî dikin tê çi wateyê
Xewna li ser kesên din dikare bibe serpêhatiyek pir tund û eşkere. Li gorî hin lêkolînan, kesên ku di xewnên me de xuya dikin dikarin aliyên me temsîl bikin - taybetmendî, xeletî, tirs an daxwazên me. Xewna li ser kesek ku hûn nas dikin dikare were vê wateyê ku hûn li taybetmendiyên ku ev yek digerin.mirov xwedan e, an ku hûn bi tiştek ku wî kiriye re di nav nakokiyê de ne. Ger kesê di xewna we de kesayetiyek gelemperî be an kesek ku hûn nas nakin, ew dikare hin aliyên xwe yên ku hûn lê dikolin an pêşdixin temsîl bike.
4. Çima hin kes di xewnên me de xuya dikin
Xewnên li ser kesên ku hûn baş nas dikin dikare pir gelemperî be, lê carinan em dikarin li ser kesên ku bi salan me nedîtine, an jî kesên ku me qet nedîtine xewnan bibînin. Ev dikare pir xemgîn be, lê ji bo vê yekê hin ravekirin hene: - Carinan mirov di xewnên me de aliyên me temsîl dikin. Heke hûn li ser kesek ku we bi salan ne dîtiye xewnan dibîne, dibe ku hûn li taybetmendiyên wî mirovî digerin, an jî hûn bi tiştek ku wî kesî kiriye re di nav nakokiyê de ne. - Kesên di xewnên me de dikarin di jiyana me de jî rewş an têkiliyên xwe temsîl dikin. Mînakî, xewna hevalek berê an hevalek berê dikare were vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de bi cûreyek windabûn an guhertinek re mijûl dibin.-Carinan kesên di xewnên me de tenê fîgurên sembolîk in ku hin raman an têgînan temsîl dikin. Mînak, milyaket dikare qenciyê an parastinê nîşan bide, lê cin dikare tirs an hêrsê temsîl bike.
Binêre_jî: Wateya xewna li ser tivingê: Wateya wê çi ye?5. Ger kabûsek we hebe hûnê çi bikin
Kabûs xewnên xemgîn in ku dikarin ji me derkevin.dema em ji xew rabûn ditirsiyan û xemgîn bûn. Ew bi gelemperî ji ber serpêhatiyên stresdar an trawmatîk ên ku em tê de derbas dibin têne peyda kirin, û dikarin ji me re bibin alîkar ku van bûyeran bişopînin. Lêbelê, carinan kabûs dikarin dûbare bibin û karîna me ya xew û bêhnvedanê asteng bikin. Ger weha bibe, girîng e ku meriv li alîkariya bijîşkî bigere, ji ber ku kabûsên dûbare dikarin pirsgirêkek tenduristiya derûnî nîşan bidin.
6. Meriv çawa xewnan bikar tîne da ku jiyana xwe baştir bike
Xewn dikarin alîkariya me bikin ku em baştir fam bikin xwe û cîhana li dora me. Ew dikarin me jî teşwîq bikin û teşwîq bikin ku em di jiyana xwe de guhertinên erênî çêkin.Dema ku xewnên xwe şîrove dikin, li peyamên erênî û bilindker bigerin. Bifikirin ka hûn dixwazin di jiyana xwe de çi biguherînin û bibînin ka gelo rêyek heye ku hûn xewnên xwe bikar bînin da ku wan xwestekan pêk bînin.
7. Serişteyên ji bo xewnên bêtir û çêtir
Hin şîretên hêsan hene ku dikarin bibin alîkar ku kalîte û dubarebûna xewnên we zêde bikin: - Têr xew bikin: Xewek baş ji bo dîtina xewnên xweş girîng e. Ger hûn di nava rojê de westiyayî bin, bi şev xewek xweş dê dijwartir bibe.-Xwe ji hişyarkeran dûr bixin: kafeîn, alkol û dermanên din dikarin li ser kalîteya xewê asteng bikin û bandorek neyînî li ser xewnên we bikin. di nava rojê de çalakalîkarîya başkirina qalîteya xewa xwe ya bi şev bikin.-Rêhet bibin: berî razanê, hewl bidin ku hin çalakîyên rihetkirinê bikin, wek xwendin an jî şûştina germ. Ev dê bibe alîkar ku laş û hişê we rehet bibin û ji xewê re amade bibin.
Wateya ku meriv çawa bizane ka ew li gorî pirtûka xewnê xewna min dibîne çi ye?
Tu kesên din çi bibêjin jî, hûn dizanin ku xewnên we yên we ne û tenê yên we ne. Lê carinan, dibe ku hûn meraq bikin ka wateya wan çi ye. Pirtûka xewnan dikare alîkariya şîrovekirina wateya xewnên we bike, nemaze heke hûn li ser kesek taybetî xewnan bibînin. Xewna li ser kesek tê wateya ku we xwestek an hewcedariya we heye ku ev kes dikare têr bike. Xewna li ser kesek tê wateya ku hûn li ser wî mirovî ditirsin. li ser kesekî tê wê wateyê ku daxwazek an hewcedariya we heye ku hûn bi wî kesî re têkilî daynin Xewnên li ser yekî tê wê wateyê ku hûn heyranê wî kesî ne.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku ger hûn xewn bikin kesek, ji ber ku ew kes ji we re tiştek girîng e. Lê hûn çawa dizanin ku xewna we bi rastî li ser wî kesî ye?
Belê, hin nîşan hene ku dikarin diyar bikin ka xewna we li ser wî kesî ye.kesê taybetî. Bo nimûne, eger hûn xewn bikin ku hûn bi vî mirovî re dipeyivin, an heke ew tiştek dike ku hûn kêfxweş dikin, ev nîşanek baş e ku xewna we li ser wî ye.
Nîşeyek din jî ew e ku hûn xwe baş hîs dikin. gava ku hûn di xewna xwe de bi wî kesî re bin. Heke hûn di xewna xwe de bi vî mirovî re xemgîn bibin an jî dilgiran bibin, ev nîşanek e ku xewna we ne li ser wî ye.
Herwiha, psîkolog dibêjin ku xewn bi gelemperî rêyek e ku meriv hestên me hildibijêre. Ji ber vê yekê heke hûn li ser kesek xewnek bibînin, şans hene ku ew kes di we de hestek çêdike. Ew baş be yan xirab be, ev kes e ku divê hûn bêtir bala xwe bidinê.
Xewnên ku Ji hêla Xwendevanan ve hatine şandin:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku ez li mala wî me û ew di xew de dît. Min li wî mêze kir û ew hişyar kir. Wî ez hembêz kirim û me dest bi axaftinê kir. | Wateya vê xewnê ew e ku tu bala hevalê xwe dikişînî û dixwazî zêdetir wextê xwe pê re derbas bikî. Xewna ku tu wî şiyar dikî, xwesteka te ya sohbeteke samîmî bi wî re nîşan dide. |
| Min di xewna xwe de dît ku em bi hev re çûne cihekî û ji nişka ve em ji hev cuda bûn. Ez li her derê geriyam lê geriyam lê min nedît. Dema ku min di dawiyê de ew dît, ew bi kesekî din re bû. | Ev xewn dikare were wateya ku hûn ditirsin ku hevalê xwe winda bikinkesekî din. Her weha dibe ku ev nîşanek be ku hûn ji têkiliya xwe bêbawer in û ji pêşbaziyê ditirsin. |
| Min xewnek dît ku em maç dikirin û ji nişka ve ew çû û min nekarî' wî nabîne, ew li tu derê ye. Ez li her derê li wî digeriyam, lê min nedikarî wî bibînim. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn di têkiliya xwe de xwe ne ewle hîs dikin û ditirsin ku ew bi dawî bibe. Ev jî dikare nîşana wê yekê be ku hûn ji awayê ku diçin ne razî ne. |
| Min xewn dît ku em hembêz bûne û ji nişka ve me maç kir. Ev maçeke dirêj û bi hewes bû. Dema ku ez şiyar bûm, ez şaş mam, ji ber ku min di jiyana rast de tu carî ew ramûsandibû. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn bala hevalê xwe dikişînin û hûn dixwazin pê re têkiliyek nêzîktir bikin. Di heman demê de dibe ku nîşanek be ku hûn ji hestên xwe bêbawer in û nizanin ka wan îfade bikin an na. |
| Min di xewna xwe de dît ku ez li xewê wî temaşe dikim û ji nişka ve wî bi min re dest bi axaftinê kir. . Wî got ku ew xewna min dibîne û ew ji min hez dike. Ez matmayî mam û min nizanîbû ez çi bibêjim. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku tu bala hevalê xwe dikişînî û dixwazî bizanibî ka hest bi hev re ne. Di heman demê de dibe ku nîşanek be ku hûn di derbarê hestên xwe de nebawer in û nizanin ka wan îfade bikin. |
