Shaxda tusmada
1. Macnaha ku riyooyinka lafaha bini'aadamka waxay la xiriiri kartaa geeri ama shay noloshaada ka sii dhamaanaya;
>2. Riyada lafta bini'aadamku waxay sidoo kale matali kartaa qayb idinka mid ah oo la iska indhatiray ama la dayacay;>3. Haddii aad ku aragto lafta bini'aadamka riyada, waxay muujin kartaa soo ifbaxa dhibaato ama caqabad noloshaada;
> 4. Haddii aad riyada ku sidato laf bini'aadmi, waxay la macno noqon kartaa in aad dareento in aad masuul ka tahay wax aanad adigu lahayn;>5. In riyada lagu arko dadka kale ee sida lafaha bini'aadamka waxay muujin kartaa in ay culeys ku yihiin mas'uuliyado iyo dhibaatooyin;6. Haddii aad xeraynayso laf bini'aadam riyada, waxay la macno noqon kartaa inaad si adag u shaqaynayso si aad uga gudubto qaar ka mid ah dhibaatooyinka noloshaada;
>7. Ku riyooyinka lafaha bini'aadamka ee la aasay waxay u taagan yihiin arrimo qarsoon ama dhibaatooyin aan la xallin oo murugo iyo rafaad keenaya.Ma aha wax aan caadi ahayn in lagu riyoodo lafaha, dhammaanba, waa aasaaska dhismahayaga. Laakiin maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto lafta bini'aadamka?
Waxay noqon kartaa inaad dareemayso jilicsanaan iyo nugul, ama laga yaabo inay kugu adkaato inaad wax ka qabato shucuurtaada. Lafaha sidoo kale waxay matali karaan xooggaaga gudaha iyo awoodaada inaad ka gudubto caqabad kasta.
Hoos ka eeg qaar ka mid ah tafsiiryada riyooyinka ugu waaweyn ee lafaha la xiriira:
>Riyoin aad arkayso laf: waxa ay muujin kartaa in lagaa horyimid wax kaa soo hor jeeda. Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax aadan xallin oo aad u baahan tahay inaad wax ka qabato si aad horay ugu socotid.Riyada inaad taabato laf: tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad taxaddar dheeraad ah u yeelato dadka ku xeeran. adiga. Waxaa laga yaabaa in qof uu isku dayayo inuu kugu maamulo si aad u hesho wax aadan rabin inaad bixiso. U fiirso!
Riyada inaad nadiifinayso lafaha: waxay noqon kartaa calaamad wanaagsan, oo muujinaysa inaad ka gudubtay dhibaato ama xaalad adag. Hambalyo, waad ka xoog badan tahay sidaad u malaynayso! 
Nuxurka
Riyo ku saabsan lafta bini'aadamku waxay ka dhigan tahay dhowr shay, laakiin badi tafsiirrada waxay tilmaamayaan wax dhimasho la xiriira. Dadka qaar ayaa u tarjuma riyada noocaan ah inay tahay calaamadda dhimashada, halka qaar kalena ay aaminsan yihiin in riyadu ay noqon karto hab uu miyir-qabkaagu u maareeyo dhimashada qof kale. Tafsiirrada kale ee aan xumaanta lahayn ee riyada ayaa tilmaamaya fikradda ah inaad dareemayso jilicsanaan ama kalsooni darro ku saabsan shay noloshaada ah.
2. Maxay khubaradu ka yiraahdeen riyadan oo kale?
, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, inay,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Khubarada qaar ayaa aaminsan in riyadu ay noqon karto nooc ka mid ah miyir-qabkaagaka baaraandega dhimashada qof, gaar ahaan haddii ay dhawaan tahay. Qaar kale waxay aaminsan yihiin in riyadu ay noqon karto habka jidhkaaga uu ula tacaalo cabsida dhimashada. Haddii aad la kulanto dhibaato caafimaad, tusaale ahaan, waxay noqon kartaa in jidhkaagu riyada u adeegsanayo si uu u muujiyo cabsida dhimashada3. Maxay dadka qaar u qabaan riyo noocan oo kale ah?
Dadka qaarkiis waxay leeyihiin riyooyin noocan ah sababta oo ah waxay wajahaan dhibaato caafimaad, kuwa kale maxaa yeelay waxay lahaayeen qof qaraabo ah ama saaxiib dhow ah oo dhawaan dhintay. Haddii aad riyadan oo kale leedahay, waa muhiim inaad tixgeliso macnaha guud ee noloshaada iyo waxa kugu dhacaya xilligan. Tani waxay kaa caawin kartaa inay riyadaada macno badan siiso oo si sax ah u fasirto
> 4. Maxaad samayn kartaa haddii aad ku riyootid riyadan?Hadii aad ku riyootay riyadan oo kale, waxa muhiim ah in aad tixgeliso macnaha guud ee noloshaada iyo waxa kugu dhacaya wakhtigan. Tani waxay kaa caawin kartaa inay riyadaada siiso macne badan oo u fasirto si sax ah. Sidoo kale, waa muhiim inaad qof kala hadasho riyadaada, gaar ahaan haddii ay tahay riyo. Wadaagista dareenkaaga iyo helitaanka taageerada waxay kaa caawin kartaa yaraynta werwerka iyo cabsida la xidhiidha riyada noocaan ah.
Sidoo kale eeg: Baro Macnaha Riyooyinka Wax dhici doona 
Falanqaynta sida ku cad kitaabka riyada:
0>Lafaha bini'aadamku waa astaanta xoogga iyo xasilloonida.Ku riyoonka lafta bini'aadamka waxay la macno tahay inaad u baahan tahay xoog iyo xasillooni dheeraad ah noloshaada. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad la kulanto dhibaatooyin ama inaad dareemayso kalsooni darro.
Waxa ay khubarada cilmi nafsigu ka yiraahdeen:
>>Riyada lafaha bini'aadamka:
Sida laga soo xigtay sahan uu sameeyay cilmi-nafsiga Dr. Carlos Mazza, oo ka tirsan Jaamacadda São Paulo (USP), riyooyinka lafaha bini'aadamka waa mid ka mid ah calaamadaha niyad-jabka. Cilmi-baadhistan oo lagu daabacay buugga “Psicologia dos Sonhos”, ayaa sheegaysa in dadka ku riyooda muuqaalkan oo kale ay ku jiraan marxalad hore oo cudurka ah.
Sidoo kale eeg: Soo ogow waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid warqad qoran!Mazza waxa uu sharraxay in niyad-jabka lagu garto murugo qoto dheer oo joogto ah. , kaas oo saameeya niyadda, dhaqanka, fikirka iyo jirka. Waxa kale oo uu sheegay in calaamadaha cudurka ay ka mid yihiin isbeddelka hurdada, cunto-xumida, daalka iyo xoogga saarista oo adkaata.
Dr. Mazza wuxuu ku salaysan yahay waraysiyo lala yeeshay 100 bukaan oo la dhigay cusbitaalka dhimirka. Dadka la waraystay, 60% waxay sheegeen inay ku riyoodeen sawirada dhimashada, sida meydadka iyo qabuuraha. 20% kale ayaa sheegay in ay ku riyoodeen lafo bini'aadan
Sida uu qabo cilmi-nafsiga, kuwani waa calaamadaha ugu waaweyn ee niyad-jabka. "Dadka qaba noocyadan riyooyinku waxay ku jiraan marxalad hore oo cudurka," ayuu yidhi.
Isha://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1809-452X2011000200006&lng=pt&nrm=iso.
Su'aalaha akhristayaasha:
<> 11> 1. Maxay dadku u riyoodaan?Ma jiro qof si dhab ah u garanaya sababta aadanuhu u riyoodaan, laakiin waxaa jira aragtiyo kala duwan. Dadka qaar ayaa aaminsan in aynu ku riyoonayno in aynu ka baaraandagno oo fasirno waayaha maalinlaha ah, qaar kalena waxa ay aaminsan yihiin in riyooyinku ay yihiin farriimo ka imanaya miyir-beelka ama xitaa ka-hortagga.
Riyada ku saabsan lafta bini'aadamka waxay yeelan kartaa macnayaal kala duwan, iyadoo ku xiran dhaqankaaga iyo fasiraadda aad ka bixiso riyada. Dadka qaar ayaa ku fasira riyada noocaan ah in ay ka dhigan tahay geerida ama cabsida geerida, halka qaar kalena ay ku fasiraan in uu jirku u muujinayo baahida daryeelka iyo ilaalinta.
?
Riyada qarawga ah waxaa sida caadiga ah ka dhasha xaalado walaac leh ama walaac leh oo nolosheenna ah. Waxay keeni karaan dhacdooyin naxdin leh, dhibaatooyin xagga nolosha shaqsiyeed ama xirfadeed ama xitaa isticmaalka walxaha kiimikaad sida khamriga iyo daroogada.
> 4. Suurtagal ma tahay in la xakameeyo riyooyinka?Haa, waa suurtagal in la xakameeyo riyooyinka! Farsamada ugu caansan waxaa loo yaqaan "lucidity". Si aad u yeelato waayo-aragnimo hufan, waa in aad marka hore garatid in aad riyoonayso ka dibna isku day in aadxakamee xaalada ama sheekada riyadaada
> riyooyin akhristayaashayada 18 Oo waxaan riyooday anigoo socda, oo waxaan arkay laf dad oo dhulka taal. Aad baan u naxay oo ooyay. Waxaan la soo toosay aniga oo wadne ordaya iyo dhidid qabow.