Tabloya naverokê
1. Wateya xewna hestiyê mirov dikare bi mirinê ve girêdayî be an jî tiştek ku di jiyana we de diqede;
2. Xewna hestiyê mirov dikare beşek ji we jî ku tê paşguh kirin an paşguh kirin nîşan bide;
3. Heke hûn di xewnê de hestiyê mirovî bibînin, ew dikare di jiyana we de pirsgirêkek an pirsgirêkek peyda bibe;
4. Heke hûn di xewnê de hestiyê mirovan hildigirin, ev tê wê wateyê ku hûn ji tiştekî ku ne aîdê we ye, berpirsiyar hîs dikin;
5. Dîtina kesên din ku hestiyên mirovan hildigirin di xewnê de dikare nîşan bide ku ew bi berpirsiyarî û pirsgirêkan barkirî ne;
6. Heke hûn di xewnê de hestiyê mirovek dişoxilînin, ev dikare were vê wateyê ku hûn ji bo ku hûn di jiyana xwe de hin dijwariyan derbas bikin dixebitin;
Binêre_jî: Wateya Xewndana Nebatên Gulê Vebînin!7. Xewna li ser hestiyên mirovan ên binaxkirî dikare pirsgirêkên veşartî an pirsgirêkên neçareserkirî yên ku dibin sedema êş û azaran nîşan bide.
Xewna hestiyan ne asayî ye, jixwe ew bingeha avahiya me ne. Lê tê çi wateyê ku meriv li ser hestiyê mirovan xewnan bibîne?
Dibe ku hûn hestiyar û bêhêz bin, an jî dibe ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. Her weha hestî dikarin hêza weya hundurîn û şiyana we ya derbaskirina her astengiyek temsîl bikin.
Li jêr hin şiroveyên xewnên sereke yên ku hestî tê de hene bibînin:
Xewnku hûn hestî dibînin: ew dikare nîşan bide ku hûn bi tiştek ji paşeroja xwe re rû bi rû ne. Dibe ku tiştek hebe ku we çareser nekiribe û hewce bike ku hûn pê re mijûl bibin da ku hûn pêşde biçin.
Xewna ku hûn destekê didin hestî: ev dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku hûn bi kesên li derdorê re baldar bin. hûn. Dibe ku kesek hewl dide ku we manîpule bike da ku hûn tiştek ku hûn naxwazin bidin bistînin. Bala xwe bidinê!
Xewna ku hûn hestiyê paqij dikin: ew dikare nîşanek baş be, nîşan bide ku hûn pirsgirêkek an rewşek dijwar derbas dikin. Pîroz be, tu ji ya ku tu difikirî bi hêztir î! 
Naveroka
1. Xewna hestiyê mirovan tê çi wateyê?
Xewna li ser hestiyê mirov dikare çend tiştan bi wate bike, lê piraniya şiroveyan tiştek bi mirinê ve girêdayî destnîşan dikin. Hin kes vê celebê xewnê wekî nîşana mirinê şîrove dikin, hinên din jî bawer dikin ku xewn dikare bibe rêyek ku binehişê we mirina kesek pêvajo bike. Şiroveyên din ên kêmtir xerab ên xewnê nîşan didin ku hûn di jiyana xwe de li ser tiştekê nazik an bêbawer in.
2. Pispor derbarê vî rengî xewnan de çi dibêjin?
Pispor qebûl dikin ku xewna li ser hestiyê mirovan bi gelemperî bi mirinê ve girêdayî ye, lê sedem dikarin cûda bibin. Hin pispor bawer dikin ku xewn dibe ku formek binhişiya we bemirina kesekî pêvajo bike, nemaze eger ew nû be. Yên din bawer dikin ku xewn dikare bibe awayê laşê we ku bi tirsa xwe ya mirinê re mijûl bibe. Bo nimûne, eger hûn bi pirsgirêkeke tenduristiyê re rû bi rû bin, dibe ku laşê we xewnê bikar tîne da ku tirsa xwe ya ji mirinê diyar bike.
Binêre_jî: Wateya Navê Luciane kifş bikin!3. Çima hin kes bi vî rengî xewnan dibînin?
Hin kes bi vî rengî xewnan dibînin ji ber ku ew bi pirsgirêkek tenduristiyê re rû bi rû ne, yên din ji ber ku xizmek an hevalek wan a nêzîk hebû ku vê dawiyê mir. Ger we xewnek wusa heye, girîng e ku hûn çarçoweya jiyana xwe û tiştê ku di vê gavê de tê serê we bifikirin. Ev dikare bibe alîkar ku xewna we bêtir wateyek bide û wê rasttir şîrove bike.
4. Ger we xewnek weha hebe hûn dikarin çi bikin?
Heke we xewnek weha hebe, girîng e ku hûn çarçoweya jiyana xwe û tiştê ku di vê gavê de tê serê we bihesibînin. Ev dikare bibe alîkar ku xewna we bêtir wateyek bide û wê rasttir şîrove bike. Di heman demê de, girîng e ku meriv bi kesek re li ser xewna xwe biaxive, nemaze heke ew kabûsek e. Parvekirina hestên xwe û wergirtina piştevaniyê dikare bibe alîkar ku xem û tirsa ku bi vî rengî ve girêdayî ye kêm bike.
Analîz li gorî Pirtûka Xewnan:
Hestiyê mirovan sembola hêz û îstiqrarê ye.Xewna hestiyê mirov dikare were vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de bêtir hêz û aramiyê hewce dikin. Dibe ku ev nîşanek be ku hûn bi hin pirsgirêkan re rû bi rû ne an ku hûn xwe bêbawer hîs dikin.
Psîkolog li ser çi dibêjin:
Xewna hestiyê mirovan:
Li gorî lêkolînek ku ji hêla psîkolog Dr. Carlos Mazza, ji Zanîngeha São Paulo (USP), xewna hestiyê mirovan yek ji nîşanên depresyonê ye. Lêkolîna ku di pirtûka "Psicologia dos Sonhos" de hat weşandin, diyar dike ku kesên ku xewna vî wêneyî dibînin di qonaxek pêşkeftî ya nexweşiyê de ne.
Mazza diyar dike ku depresyonê bi xemgîniyek kûr û domdar tê diyar kirin. , ku bandorê li mood, tevger, raman û laş dike. Her wiha diyar dike ku nîşaneyên nexweşiyê dikarin di xewê de, kêmbûna mêşê, westiyan û zehmetiya konsantrekirinê bin.
Dr. Mazza li ser bingeha hevpeyivînên bi 100 nexweşên ku li nexweşxaneyek derûnî hatine razandin hate çêkirin. Ji wan kesên ku hatine hevpeyivîn, 60% ragihand ku xewna wan wêneyên mirinê, wek cesed û goran dîtine. Ji %20ê din jî gotine ku wan xewna hestiyê mirovan dîtiye.
Li gorî psîkologan ev nîşanên sereke yên depresyonê ne. "Kesên ku van xewnan dibînin di qonaxek pêşkeftî ya nexweşiyê de ne," ew dibêje.
Çavkanî://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1809-452X2011000200006&lng=pt&nrm=iso.
Pirs ji xwendevanan:
1. Mirov çima xewnan dibînin?
Tu kes bi teqez nizane çima mirov xewnan dibînin, lê çend teorî hene. Hin kes bawer dikin ku em xewn dikin ku ezmûnên rojane binirxînin û şîrove bikin, hinên din jî bawer dikin ku xewn peyamên binhişê ne an jî pêşdîtin in.
2. Xewna hestiyê mirov tê çi wateyê?
Xewndana li ser hestiyê mirov dikare wateyên cihêreng hebe, li gorî çanda we û şîroveya ku hûn didin xewnê. Hin kes vê xewnê wekî temsîla mirinê an jî tirsa mirinê şîrove dikin, hinên din jî wekî rêyek ku laş hewcedariya lênêrînê û parastinê temsîl dike şîrove dikin.
3. Çima hin kes xewnên kabûsê dibînin ?
Kabûs bi gelemperî di jiyana me de ji ber rewşên stresdar an bi fikar têne çêkirin. Ew dikarin ji hêla bûyerên trawmatîk, pirsgirêkên di jiyana kesane an pîşeyî de an tewra karanîna maddeyên kîmyewî yên wekî alkol û narkotîkê ve bibin sedema.
4. Kontrolkirina xewnan gengaz e?
Erê, kontrolkirina xewnan mimkun e! Teknîkî ya herî baş tê zanîn ku jê re "ronîbûn" tê gotin. Ji bo ku hûn bibin xwedî ezmûnek zelal, divê hûn pêşî nas bikin ku hûn xewnan dibînin û dûv re jî hewl bidinrewş an jî çîroka xewna xwe kontrol bike.
Xewnên xwendevanên me:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn xwe bêbawer û bêhêz hîs dikin. Ew dikare tirsa rûbirûbûna tiştek nû an mijûlbûna bi tiştek ku di paşerojê de qewimî be. Di heman demê de dibe ku ew nûneriya mirina we jî be. Dibe ku hûn xwe nazik û bêhêz bin ku hûn bi pirsgirêkên jiyanê re rû bi rû bimînin. | |
| Min di xewna xwe de dît ku ez di nav şer de bûm û min dît ku leşkerek li kêleka min mir. Guleyek lê ket û bi çavên cam û bê can ket erdê. Ez ji tirs û xofê felc bûm. Ez bi qîrîn û girî şiyar bûm. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn xwe bêbawer û bêhêz hîs dikin. Ew dikare tirsa rûbirûbûna tiştek nû an mijûlbûna bi tiştek ku di paşerojê de qewimî be. Di heman demê de dibe ku ew nûneriya mirina we jî be. Dibe ku hûn ji bo rûbirûbûna pirsgirêkên jiyanê xwe nazik û bêhêz hîs bikin. |
| Min di xewna xwe de dît ku ez li goristanê me û min dît ku tabûtek hatiye veşartin. Gava wan dest pê kir ku tabûtê bi axê vekin, min dît ku hestiyê mirovekî jê derketiye. Ez ji tirsê felc bûm û bi qîrînê şiyar bûm. | Evxewn dikare were vê wateyê ku hûn xwe bêbawer û bêhêz hîs dikin. Ew dikare tirsa rûbirûbûna tiştek nû an mijûlbûna bi tiştek ku di paşerojê de qewimî be. Di heman demê de dibe ku ew nûneriya mirina we jî be. Dibe ku hûn xwe nazik û bêhêz bin ku hûn bi pirsgirêkên jiyanê re rû bi rû bimînin. |
| Min xewn dît ku ez di şikeftekê de me û hestiyên zilamekî dît. Li erdê razayî bû, destên wî li ser sînga wî bû. Wusa xuya bû ku ew demek dirêj berê miriye. Ez pir xemgîn bûm û min dest bi giriyê kir. Ez bi hêstirên çavên xwe şiyar bûm. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn xwe bêbawer û bêhêz hîs dikin. Ew dikare tirsa rûbirûbûna tiştek nû an mijûlbûna bi tiştek ku di paşerojê de qewimî be. Di heman demê de dibe ku ew nûneriya mirina we jî be. Dibe ku hûn xwe nazik û bêhêz hîs bikin ku hûn bi pirsgirêkên jiyanê re rû bi rû bibin. |
