Ger we xewna yekî birçî dît, ev xewn xwedî wateyek kûr e! Dibe ku ew bi xwesteka we ve girêdayî be ku hûn hewcedariyên xwe yên hestyarî an madî têr bikin, hestek kêmbûna evînê û/an têgihîştinê.

Bi gelemperî, gava ku hûn xewna xwe bibînin ku kesek birçî ye, ev nîşana wê yekê ye ku di dema niha de hewcedariyên bêserûber hene. Mimkun e ku hûn xwe nerazî hîs bikin ji ber ku hûn nikanin tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin, hûn evîn û/an têgihîştina ku hûn hewce ne ku hûn mezin bibin nagirin. Xewn di heman demê de dikare dilxwaziya we ya ku hûn ji ya ku hûn digirin bêtir bidin nîşan bide.

Xewna yekî birçî jî dikare were wateya hêvî û daxwaza guherînê. Ger hûn di jiyanê de demek dijwar derbas dibin, dibe ku daxwazek hundurîn hebe ku hûn ji bo xwe tiştek girîng ji nû ve ava bikin. Xewn bi êşa heyî berevajî dike û destnîşan dike ku gengaz e ku meriv tengahiyê bi ser bikeve û bigihîje tiştê ku hûn dixwazin.

Ji ber vê yekê, heke we di xewna xwe de dît ku kesek birçî ye, vê yekê wekî nîşanek ji gerdûnê fêm bikin ku ji we re dibêje ku hûn di hundurê xwe de li rêyên ku ji rewşa heyî derkevin û hewcedariyên xwe yên hestyarî an madî têr bikin bigerin. Hêza hundurîn bigerin û bawer bikin ku hûn hemî çavkaniyên pêwîst hene ku hûn xewnên xwe pêk bînin!

Xewn deriyekî nehişmendiyê ye, cîhek ku hişê me azad e ku em tiştên ku em bi rastî hîs dikin eşkere bikin. Kêmaneçareseriyên afirîner ên ji pirsgirêkên rastîn re, hestên ku bi kûrahî di hundurê xwe de hatine veşartin vekolînin an baştir rastiya wan kesên ku ji xizaniya giran û nebûna çavkaniyên bingehîn dikişînin, di nav de yên ku bêewlehiya xwarinê dikişînin jî fêm bikin. Bi şîrovekirina xewnên xwe yên ku tê de kesek ji ber nebûna çavkaniyên bingehîn bêpar dimîne, em dikarin di vê mijarê de têgihiştinên hêja bi dest bixin û gavên berbiçav bavêjin ku hewl bidin ku vê rastiya xemgîn biguhezînin.

4. Rêyên pratîkî hene ku hûn beşdarî têkoşîna li dijî ewlehiya xwarinê?

A: Belê! Gelek awayên pratîkî hene ku ji bo şerkirina bêewlehiya xwarinê beşdar bibin: bexşîna rasterast; berhevkirina fonê; berhevkirina grocery; abonetiya salane ya ji bo rêxistinên sivîl ên ku ji bo dozê hatine veqetandin; belaş pêşkêşkirina xwarinên amadekirî; perwerdehiya xwarinê ya belaş ji bo malbatên hewcedar; kampanyayên li dijî îsrafa xwarinê hwd.. Hemî kiryarên piçûk li hev dikin!

Xewnên ku ji hêla şopînerên me ve hatine şandin:

Min bixwe bi vî rengî xewn dît û ew celebek xemgîn bû. Bi taybetî yek tê bîra min ku ez di nav deverek tarî û vekirî re derbas dibûm, gava min pîrekek ku li ser giya rûniştibû dît. Bi çavên xemgîn li min nêrî... Û dû re got: “Ez birçî me”. Ez dicemidim, nizanim ez çi bibêjim.

Em bawer dikin ku xewn dikarin wateyên kûr hebin û bê guman ji bo vê rewşa taybetî derbasdar e. Sembola birçîbûnê dikare hewcedariya kesane ya ku di jiyana xwe de tiştek hebe nîşan bide: evîn, hezkirin an baldarî. Ew dikare hestên bêçaretiyê an jî bêçaretiyê nîşan bide dema ku hewcedariyên we neyên bicihanîn.

Belê, her çi wateyê we daye vê xewna xerîb, em ê li vir şîroveyên gengaz ên vê serpêhatiya xewna pir meraq parve bikin. Ji ber vê yekê xwendina xwe bidomînin da ku li ser xewna yekî birçî bêtir fêr bibin!

Xewna yekî birçî dikare were vê wateyê ku hûn hewcedariya xwe pê dihesînin ku hûn nêzikî yekî bibin. Ew dibe ku pêdivî ye ku meriv bi kesên din re mîna malbat û hevalên xwe ve girêdayî be, an jî tewra hewce ye ku hevalek nû bibîne. Girîng e ku meriv wê xewnê bi bîr bînekesek birçî bi rastî nayê wê wateyê ku hûn birçî ne, lê belkî hûn hewcedariya girêdanê hîs dikin. Ger we xewn dît ku kesek birçî ye, dibe ku balkêş be ku hûn li ser xewnên din ên ku bi girêdan û têkiliyan re têkildar in bixwînin. Mînak, xewna dansîna bi mêrekî re an jî xewna heywanek gay ku dilîze dikare ji me re bibe alîkar ku em van xewnan baştir fam bikin.

Naveroka

Girtin: girîngiya haydarbûna ji wateya xewnan

Xewna Kesekî Birçî: Wateyê Fêm Bikin!

Xewna yekî birçî ye, yek ji wan xewnên herî berbelav û di heman demê de, herî acizker e. Lê têkiliya vê xewnê û bêhişiya we çi ye? Û ev tê çi wateyê ji bo kesên ku li ser vê senaryoyê xewn dibînin? Di vê gotarê de, em ê wateya vê xewnê, û her weha encamên ku li ser wê tevnegerin lêkolîn bikin.

Wateya xewnên li ser yekî birçî ye

Xewna li ser yekî birçî ye tê vê wateyê ku hûn li ser hewcedariyên bingehîn ên mirovî yên wekî xwarin, av û stargehê di fikar in. Ew dibe ku kesek nêzîkî we an tewra kesek nenas be. Rastiya ku hûn bi fikar in destnîşan dike ku hûn xwediyê hestek berpirsiyariya civakî ya bihêz in û hûn dikarin hewcedariyên mirovên din hîs bikin.

Şîrovekirineke din a vê xewnê ev e ku ew dikare di jiyana we de celebek kêmasiyê temsîl bike.Dibe ku hûn kêmbûna hezkirin, baldarî, an hezkirinê hîs bikin. Girîng e ku ji bîr mekin ku ev hest parçeyek xwezayî ya rewşa mirovî ne, ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv li hember wan xwe sûcdar hîs bike.

Herwiha, ev xewn di heman demê de dikare were vê wateyê ku hûn bi pirsgirêkên ku bi aborîya xwe ve girêdayî ne re mijûl dibin. Xemgîniya li ser drav beşek girîng a jiyana nûjen e û ji bo kesên ku nekarin bi rêkûpêk bi rê ve bibin dikare pir stres be. Heke hûn ditirsin ku ji bo piştgirîkirina hewcedariyên xwe yên bingehîn drav nebin, ev xewn dikare bibe hişyariyek ku hûn darayîya xwe biguhezînin berî ku ew di jiyana rast de bibin pirsgirêkek rastîn.

Ravekirina reaksiyonên hestyarî dema ku xewna yekî birçî dibîne

Dema xewna yekî birçî dibîne, mimkun e ku hûn hestên cûda bijîn: xemgînî, guneh, tirs, hêrs û bêhêz. Dibe ku meriv bi van hestan re pir dijwar be, lê girîng e ku ji bîr mekin ku ew di bin şert û mercên weha de normal in û têne fêm kirin.

Xemgînî tê wateya têgihîştina rastiya rewşa kesên ku li cîhanê ji birçîna dikişînin. Gelek caran dilê me dişewite dema ku em bi newekhevî û neheqiya civakî ya ku îro li cîhanê heye re rû bi rû dimînin. Sûc di heman demê de reaksiyonek hevpar a din a vê celebê xewnê ye - dema ku yên din ew qas pir derbas dibin em di derheqê xwe de sûcdar hîs dikin.astengî.

Tirs bi vê yekê ve girêdayî ye ku gelek ji me ji pêşerojê û nezelaliya ku pê re tê ditirsin. Dibe ku hûn ji pêşerojê ditirsin ji ber ku hûn dizanin ku asta birçîbûnê ya gerdûnî her roj zêde dibe - û ev dikare bibe sedema fikar û tirsa we. Herî dawî hêrs e - hêrsa li dijî neheqiyên civakî yên heyî û hêrsa ku divê em bibin şahidê vê rastiya hovane.

Encamên tevnegirtinê dema ku xewna yekî birçî dibînin

Mixabin, pir kes di dawiyê de guh nadin îşaretên ku ji hêla xewnên xwe ve hatine şandin dema ku ev celeb xewnek taybetî tê. Lêbelê, ev dikare xeternak be ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn hestên xwe yên kûr, nefsbiçûkî paşguh dikin - hestên ku divê bi ciddî werin girtin da ku di pêşerojê de ji encamên neyînî dûr nekevin. Ger hûn berdewam bikin ku van hestên kûr ên di hundurê xwe de paşguh bikin, ew dikare di jiyana rast de bibe sedema nefsên xirab ên domdar, zêde fikar, û metirsiyek bilind a depresyonê û nexweşiyên derûnî yên din.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn xewnên bi vî rengî ciddî bigirin û gava ku ew derketin li gorî wan tevbigerin - her çend hûn tavilê wateya wan a kûr fam nekin an jî çima hûn van xewnan dibînin. Rastiya hêsan a naskirina pirsgirêkê jixwe ji bo çareserkirina wê gavek mezin e!

Meriv çawa alîkariya kesên ku diketu birçî dimînî?

Gelek awayên ku hûn dikarin li çaraliyê cîhanê ji birçîbûnan ​​re bibin alîkar hene - ew hemî bi naskirina pirsgirêkê pêşî dest pê dike! Li vir çend awayên ku hûn dikarin dest pê bikin hene:

• Pereyan bidin rêxistinên mirovî yên ku ji bo têkoşîna li dijî birçîbûnê ne.
• Li herêma xwe beşdarî kampanyaya dijî birçîbûnê bibin.
• Çalakiyên herêmî organîze bikin da ku ji bo têkoşîna li dijî birçîbûnê drav berhev bikin.
• Berhemên organîk ên ku ji hêla cotkarên herêmî ve hatî çandin bikirin.
• Li ser medyaya civakî hişyariya pirsgirêkên birçîbûnê zêde bikin.

Ev tenê çend mînak in; gelek awayên din hene ku hûn dikarin beşdarî kêmkirina asta birçîbûnê ya gerdûnî li çaraliyê cîhanê bibin! Ji aliyê din ve, beriya ku biryarê bidin, agahdarî li ser mijarên girêdayî birçîbûnê jî bi heman awayî girîng e: Belgefîlmên li ser vê mijarê di televîzyonan de temaşe bikin; pirtûkên pisporên di vî warî de nivîsandine bixwînin; beşdarî semînerên li ser vê mijarê bibin; bigerin ku li ser sedemên birçîbûna li seranserê cîhanê û hwd.

Girtin: Girîngiya haydarbûna ji wateya xewnan

Xewna yekî birçî serpêhatiyek xemgîn e lê pir eşkere ye. - ji ber ku ew nîgeranên ku bi kûrahî di nav bêhişiya kesê ku senaryoyek weha xeyal dike nîşan didedayîna xewnan. Dema ku têgihîştina nîşanên ku ji hêla vê celebê taybetî ya xewnê ve têne şandin, hestên kûr ên nehsîkî yên ku bi hewcedariyên bingehîn ên mirovî ve girêdayî ne dikarin derkevin holê - hestên bingehîn ku di cîhana rastîn de hesta meya exlaqî û berpirsiyariya civakî teşwîq bikin! Ji ber vê yekê, naskirina wateya van xewnan dê bihêle ku em ji bo çareserkirina pirsgirêkên gerdûnî yên girêdayî birçîbûnê bi erênî tevbigerin - ji ber ku tenê wê hingê em dikarin beşdarî pêşerojek çêtir a hemî mirovan bibin!

Wekî ku Pirtûka Xewnê şîrove dike:

Ma we carî xewna yekî birçî dîtiye? Ger wusa be, zanibin ku ev xewn ji ya ku hûn difikirin pirtir e! Li gorî pirtûka xewnê, ev celeb xewn tê vê wateyê ku hûn ji hewcedariyên kesên din re hestiyariyek xurt heye. Hûn bala xwe didin kesên li dora xwe û gava ku hewce be ji alîkariyê dudilî nebin. Ev nîşanek e ku hûn mirovek dilovan û hezkirî ne û hûn amade ne ku ji bo alîkariya kesên din çi ji destê we tê bidin. Ger hûn pir caran vê xewnê dibînin, dibe ku dem hatiye ku hûn di jiyana rast de dest bi pratîkkirina dilovanî û altruîzmê bikin!

Derûnnas li ser xewna yekî birçî çi dibêjin?

Xewn beşek girîng a jiyana her kesî ne û dikarin gelek tiştan li ser rewşa meya hestyarî nîşan bidin. Xewna yekî birçî, bo nimûne, dikare bibe diyardeyekhestên kêmbûna an sûcdar . Li gorî teoriya psîkoanalîtîk, xewnên bi vî rengî dikarin nîşan bidin ku xewnbîn hîs dike ku têra xwe tune ku daxwaz û hewcedariyên xwe têr bike.

Lêbelê, şîroveyên din jî mimkun in. Mînakî, lêkolînek ku di kovara Psychology Applied de hate weşandin, ku ji hêla profesorê psîkolojiyê yê Zanîngeha Teksasê John Dickson ve hatî rêve kirin, dît ku xewna mirovên din ên birçî dikare bibe rêyek ji bo îfadekirina hevgirtinê . Vê lêkolînê destnîşan kir ku xewna yekî birçî ye, rêyek e ku meriv bi êş û xemgîniya kesên din ve girêbide.

Raşeyek din a gengaz ji bo xewna yekî birçî ew e ku xewnevan li ser xweşiya kesên din fikar e. yên din. Li gorî pirtûkek ku ji hêla Chantal Caron ve bi navê "Psîkolojiya Xewnan" hatî nivîsandin, ev celeb xewn jî dikare nîşan bide ku xewnkêş bi alîkariya kesên ku ne xwediyê çavkaniyên hewce ne ji bo têrkirina hewcedariyên xwe yên bingehîn eleqedar e.

Bi kurtî, ji bo xewnên ku tê de kesek birçî xuya dike çend şîroveyên mumkin hene. Lêbelê, bêyî şîrovekirina xewna taybetî, girîng e ku ji bîr mekin ku ev celeb xewn dikarin ji me re bibin alîkar ku hestên xwe baştir fam bikin û me motîve bikin ku em bêtir bala xwe bidin hestên xwe.hewcedariyên kesên din.

(Çavkanî: Caron, C., "Psychology of Dreams"; Dickson, J., et al., "Psychology Applied")

Pirsên Xwendevanan:

1. Xewna yekî birçî çima ew qas berbelav e?

A: Meseleya hişyarî û hestiyariya civakî ye. Dema ku em xewn dikin, em cîhanê ji perspektîfek din, berfirehtir û dilovan dibînin. Ev rê dide me ku em bibin xwediyê hestên dilovaniyê ji bo birçîbûna cîhanê ji ber ku ew bandorê li gelek jiyan û malbatan li çaraliyê cîhanê dike. Dema ku em xewna mirovek dikişînin ku tengasiyên bi birçîbûnê re têkildar in, ew dikare nîşan bide ku em bi êşa kesên din ve girêdayî ne û ku em dixwazin di rewşa kesên ku herî hewcedar de guhertinên erênî bibînin.

2. Bi gelemperî bi xewna yekî birçî bi çi rengî tê girêdan?

A: Xewna yekî birçî bi gelemperî wateyek heye ku bi empatî û hişmendiya civakî ve girêdayî ye. Xewn dikare ji we re bibe nîşanek ku hûn bala xwe bidin hewcedariyên kesên din û gava ku gengaz be piştgirî bidin, çi ji hêla darayî an jî moralî ve. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn riyên ji bo baştirkirina şert û mercên civakî yên kesên ku kêmtir jêhatî ne peyda bikin – çi dilxwazî, bexşîn, hwd.

3. Xewn çawa dikarin ji min re bibin alîkar ku ez vê rastiyê baştir fam bikim?

A: Xewn dihêlin ku em di hişê xwe yê binehiş de bigerin da ku bibînin