Tabloya naverokê
Xewna ramûsanek xirab serpêhatiyek e ku dikare her kesî nerehet bike. Lê xem neke, tu ne bi tenê yî. Xewna ramûsanek xirab dikare bi her kesî re çêbibe, û ji bo vê yekê gelek ravekirin hene.
Li gorî psîkolojiyê, xewna ramûsanek nebaş dikare bibe rêyek ku meriv trawmayek an tirsa berê derbas bike. Di heman demê de ew dikare bibe rêyek ji bo îfadekirina fikar an neewlehiya li ser tiştek di dema niha de. An jî dibe ku ew bi tenê bertekek li hember stresa rojane be.
Ber çi sedemê be jî, xewna ramûsanek xirab nayê wê wateyê ku hûn bi têkiliyan re pirsgirêkek we heye. Ew bi rastî pir gelemperî ye. Û gelek rê hene ku meriv bi van xewnan re mijûl bibe.
Tişta yekem ku meriv bike rehet e. Bînin bîra xwe ku xewn tenê hêmanên xeyalên we ne û rastiyê temsîl nakin. Hêza wan tune ku bi rastî bandorê li têkiliyên we bikin.
Herwiha girîng e ku hûn bi rastî di xewnê de diyar bikin ka çi we aciz dike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema xewnê û çêtir bi wê re mijûl bibin. Ger hûn xewnek dubare bibînin, hewl bidin ku wê binivîsin ku hûn bibînin ka nimûne an mijarek heye.
Gelek rêyên din hene ku meriv bi xewnên xirab re mijûl bibe. Hûn dikarin ji terapîstek an pisporek xewnê alîkariyê bigerin da ku xewnên xwe şîrove bikin û di nav hestên têkildar de bixebitin. Gelek pirtûk û çavkanî jî heneserhêl ku dikare di xewnên we de bêtir agahdarî bide we.
1. Çima xewna ramûsanek nebaş dibîne?
Xewna ramûsanek xirab dikare bibe serpêhatiyek pir ecêb û xemgîn. Lê çima ev yek dibe? Maçkirineke xerab di xewnê de tê çi wateyê?
Binêre_jî: Fêr bibin ku tê çi wateyê ku meriv li ser wêneyek pîroz xewnan dibîne!Naveroka
2. Maçkirina nebaş tê çi wateyê?
Xewndana li ser ramûsanek xirab dikare çend tiştan be, li gorî çarçoweya xewn û jiyana weya kesane. Ew dikare ezmûnek redkirinê, tirsa tevlêbûna têkiliyek, an bi hestyarî birîndar bibe temsîl bike. Ev jî dikare bêewlehî û gumanbariya xwe nîşan bide.
3. Xewna maçeke xerab çawa tê şîrovekirin?
Ji bo şîrovekirina xewna ramûsana xirab, girîng e ku meriv hemî hêmanên xewnê, û hem jî ezmûnên xwe yên kesane li ber çavan bigire. Ger we berê ezmûnek redkirinê hebûye, xewn dikare wê ezmûnê nîşan bide. Heke hûn ditirsin ku hûn di têkiliyek de tevlihev bibin, xewn dikare wê tirsê îfade bike. Ger gumanên we li ser xwe hebin, xewn dikare wê bêewlehiyê nîşan bide.
4. Ger hûn xewna maçekek xirab bibînin hûnê çi bikin?
Heke hûn xewna ramûsanek xirab bibînin, ne hewce ye ku hûn xemgîn bibin. Xewn tenê hêmanên xeyalê ne û tu wateyek wan a taybetî tune. Lêbelê, heke xewna we aciz dike an dibe sedema xemgîniyê, hûn dikarin bi a re biaxivinterapîst ku ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ku xewn dikare di jiyana we de çi temsîl bike.
5. Nimûneyên xewnên li ser ramûsanek xirab
Li vir çend mînakên xewnên li ser ramûsanek xirab hene: Min xewn dît ku ez hevalê min ramûsand û ji nişka ve wî ez lêxistim. Pir bi jan bû û ez bi giriyê şiyar bûm, min xewn dît ku ez yekî xerîb maç dikim û dema maç bi dawî bû min fêm kir ku ew mar e. Bi tirs û xof şiyar bûm, min di xewna xwe de dît ku ez yekî ku jê hez nakim maç dikim. Ev maçeke pir nefret û nefret bû. Ez bi nefret şiyar bûm û roja din min xwe ji kesê navborî dûr xist.
6. Analîzkirina xewna ramûsana nebaş
Ji bo analîzkirina vê cureyê xewnê, girîng e ku meriv li ser çarçoweya xewnê bifikire. xewn û serpêhatiyên xwe yên kesane. Ger we berê ezmûnek redkirinê hebûye, xewn dikare wê ezmûnê nîşan bide. Heke hûn ditirsin ku hûn di têkiliyek de tevlihev bibin, xewn dikare wê tirsê îfade bike. Ger gumanên we li ser xwe hebin, dibe ku xewn vê bêewlehiyê nîşan bide.
Li gorî pirtûka xewnê ramûsanek xirab tê çi wateyê?
Li gorî pirtûka xewnê, xewna maçekek xirab tê vê wateyê ku hûn ji tiştek di jiyana xwe de bêbawer an ne razî ne. Ew dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku hûn bêtir bala xwe bidin têkiliyên kesane an karê xwe. Dibe ku hûn li ser tiştekê tenêtî an stresê hîs dikin. An,tenê dibe ku we yekî ku ne pir jêhatî bû maç kir! Herçi jî, girîng e ku hûn bala xwe bidin tiştên ku di jiyana we de diqewimin û bibînin ka tiştek heye ku hûn dikarin biguhezînin da ku rewşê baştir bikin.
Psîkolog li ser vê xewnê çi dibêjin:
Ew e ne asayî ye ku meriv xewnê bibîne ku hûn yekî maç dikin û dûv re ji nişka ve ramûsandin xirab dibe. Dibe ku ramûsanek şil, tamek nebaş, an jî ramûsanek ku diêşîne be. Lê psîkolog di derbarê vê xewnê de çi dibêjin?
Binêre_jî: Xewna Meymûnê: Ev Xewn Di Cîhana Ruhanî de Wateya Çi ye?Belê, çend şîroveyên gengaz hene. Hin kes bawer dikin ku ev xewn dikare tirsa tevlêbûna têkiliyek temsîl bike. Hinekên din xewnê wekî rêyek ji bo pêvajoyek trawmayek an ezmûnek neyînî ya ku bi maçkirinê ve girêdayî ye şîrove dikin. Û di dawiyê de, hin kes bawer dikin ku ev xewn bi tenê ezmûnek rastîn a maçkirina kesekî nîşan dide ku bi qasî ku me hêvî dikir neçû.
Hûn çi şirovekirinê hilbijêrin, ev xewn dikare bibe nîşanek ku hûn hewce ne zêdetir bala xwe bidin serpêhatiyên maçkirina xwe. Dibe ku hûn mirovên xelet maç dikin an jî hûn bi xwe re ne baş in. Her çi be jî, zêdetir bala xwe bidin ramûsanên xwe û hewl bidin ku bizanin ka sedema vê xewna xerab çi ye.
Xewnên ku Ji hêla Xwendevanan ve hatine şandin:
| Xewna ramûsanekê bikinxerab | Wate |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku ez yekî maç dikim, lê maç bi tevahî nerehet bû û ez nerehet bûm. Wateya vê xewnê dibe ku nîşan bide ku tiştek di jiyana we de heye ku we nerazî û/an nerehet dike. | |
| Min xewn dît ku min yekî ku ez bi rastî maç dikim eciband, lê maç tirsnak bû. Ew hişk û germ bû û min difetisand. Ev tê wê wateyê ku hûn ditirsin ku hûn têkevin nav têkiliyek romantîk an jî hûn ji vê yekê bêbawer in. | |
| Min yekî ku min nas nedikir maç dikir û ji nişka ve , ramûsana pir xerab bû. Ramana min a yekem ev bû “çima ez vî mirovî maç dikim?” Ev tê wê wateyê ku hûn di hin rewşan de di jiyana xwe de xwe bê ewle hîs dikin û/an jî ji cihê xwe ne. 11>Min yekî maç dikir û dema ku ramûsandin xerab bû, min hewl da ku wî dûr bixim, lê ew neçûn. Ev tê wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de ji ber hin rewş an kesek di bin zextê de ne, an jî xeniqîne. | |
| Min xewn dît ku min yekî ku ez jê nefret dikim maç kirim û, surprîz, ramûsana baş bû. Ev xewn nîşan dide ku hûn hestên xwe yên neyînî yên li hember wî kes an jî rewşê derbas dikin. |
