අන්තර්ගත වගුව
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ උරහිස් මත දැඩි පීඩනයක් හෝ වගකීමක් දැනෙන බවයි. එය ඔබගේ කැපවීම්, වගකීම් හෝ පුද්ගලික ගැටළු වල පීඩනය විය හැකිය. ඔබට විශාල බරක් දැරීමට සිදුවන බව ඔබට හැඟෙන අතර එම හැඟීම ඉතා සිඳී යයි. ඔබේ සිහිනයේ ඇති දාමය මේ සියල්ල නියෝජනය කරන අතර සමහර විට ඒ සියල්ල හැසිරවීමට නොහැකි වේ යන බිය.
බලන්න: කොටළුවෙකුගේ සිහින වල තේරුම සොයා ගන්න: සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ අද්භූත!වැදගත් තීරණ ගැනීමේදී ඔබට දුෂ්කරතා ඇති විය හැකි අතර ඝන දාමය යනු මෙම තේරීම්වල ප්‍රතිවිපාක අතිවිශාල වනු ඇති බවයි. . සමහර අවස්ථාවලදී එය අධෛර්යයට හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමට පවා හේතු විය හැක. මෙම දුෂ්කර කාලවලදී සහය ලබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඕනෑම අර්බුදයක් ජය ගැනීමට ඔබට සැමවිටම ශක්තිය ඇති බව අමතක නොකරන්න.
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ සූදානම්ව සිටින බැවින් ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට ඔබ සූදානම් බවයි. ඔවුන්ගේ තේරීම්වලට සම්බන්ධ වගකීම් භාර ගැනීමට. වැදගත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබට තෘප්තිය ගෙන දෙන දේ සඳහා ආයෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද එවිට ඔබට සියලු දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම ඇත්තෙන්ම අමුතු අත්දැකීමකි. මෙම තත්වයට මුහුණ දුන් මගේ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු මම දැනටමත් දැක ඇති අතර, මම තරමක් බිය වූ බව පාපොච්චාරණය කරමි. අසාමාන්‍ය දෙයක් සිදු වූ නිසා නොව, සිහිනයට දුන් විස්තර නිසා ය.
මම වරක් මගේ මිතුරෙකු සමඟ මෙම විෂය ගැන කතා කළෙමි.මෙවැනි අවස්ථා වලදී මානසික සෞඛ්‍යය ගැන හොඳ සැලකිල්ලක් දැක්වීම අවශ්‍ය වේ.
මෙවැනි සිහින නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට මට ගත හැකි පියවර මොනවාද?
A: ඝන ධාරා හා සම්බන්ධ සිහින වල සංඛ්‍යාතය අඩු කිරීම සඳහා, මෙම සිහින ඇති කරන බියට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න - එය දෛනික වගකීම් හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් පනවා ඇති සීමාවන් වේවා - විකල්ප සොයන්න. සැබෑ ජීවිතයේ මෙම සාධක සමඟ කටයුතු කිරීමට. මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඇති වූ ගැටලු විසඳීමට කටයුතු කර අනාගතයේදී මෙවැනි සිහින අඩු කර ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයිදැයි බලන්න.
අපගේ පරිශීලකයන්ගේ සිහින:
| සිහිනය | අර්ථය |
|---|---|
| මාව ඇඳට ගෙන ගිය ඝන සහ බර දම්වැලක් ගැන මම සිහින මැව්වෙමි | මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සිරවී සිටින බවක් දැනෙන බවයි. ඔබේ වගකීම් සහ කැපවීම්, ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර කරයි. |
| මගේ මිතුරා ඝන දම්වැලකින් සැරසී සිටින බව මම සිහින මැව්වෙමි | මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ මිතුරා දම්වැලකින් බැඳ ඇති ආකාරයටම ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට බිය වේ. |
| මම ඝන දම්වැලක් රැගෙන යන බව මම සිහින මැව්වෙමි | මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට බරක් දැනෙන බවයි ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන වගකීම් සහ වගකීම් සමඟ. |
| මම දම්වැලකින් මිදෙන්නට උත්සාහ කරන බව මම සිහින මැව්වෙමි.ඝන | මෙම සිහිනයෙන් අදහස් කළ හැක්කේ ඔබව බැඳ තබන වගකීම් සහ වගකීම්වලින් ඔබ නිදහස් වී ඔබේ ජීවිතය වඩාත් නිදහසේ සහ ස්වාධීනව ගත කිරීමට ඔබ සූදානම් බවයි. |
කෙසේ වෙතත්, කිහිප වතාවක්ම සිහිනය වෙනත් අය විසින් වෙනස් ලෙස අර්ථකථනය කරන ලදී. ඇතැමුන් එහි අර්ථය ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ බාධාවක් හා සම්බන්ධ බව කියා සිටි අතර තවත් සමහරු අනාගතයේදී සිදුවනු ඇතැයි කියනු ලබන ජයග්‍රහණ ගැන අනුමාන කළහ. මෙම සියලු දෘෂ්ටි කෝණයන් නිසැකවම මෙම කුතුහලය දනවන මාතෘකාව පිළිබඳ විවාදයන් පොහොසත් කළේය!
ජනප්‍රිය ජනප්‍රවාද සහ සුරංගනා කතා මත පදනම්ව, අපට එක් දෙයක් නිගමනය කළ හැකිය: ඝන දම්වැල් ගැන සිහින දැකීම නරක දෙයක් නොවේ! ඊට පටහැනිව, මෙම සුවිශේෂී අත්දැකීමට මුහුණ දෙන අයට ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා වීරත්වය සහ ජය ගැනීම පිළිබඳ බොහෝ කථා තිබේ!
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම ඉතා අපහසු අත්දැකීමක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ යම් ආකාරයක බාධාවකට මුහුණ දී සිටින අතර ඔබට එය ජය ගත නොහැකි බවයි. සමහර විට ඔබ දුෂ්කර තත්වයකට මුහුණ දී සිටින අතර එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්න. ඔබට මෙම සිහිනය තිබේ නම්, ජීවිතය අපට ඉදිරිපත් කරන අභියෝග ජය ගැනීමට හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
සිහින බැලීමේ තේරුම වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටඝන ධාරාවක් සහිතව, සිහිනයේ සන්දර්භය විශ්ලේෂණය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ දම්වැල මත කරමින් සිටියේ කුමක්ද? ඔබට එයට එරෙහිව පීනන්න පුළුවන්ද? සිහිනය තුළ ඔබේ හැඟීම් මොනවාද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබේ සිහිනයේ තේරුම වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ යම් පැතිවලින් ඉදිරියට යාමට ඔබට අපහසු වන බවයි. ඔබට සම්බන්ධතාවයක හෝ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේදී ගැටළු තිබේ නම්, සිහිනය අදහස් කරන්නේ මෙම අභියෝග ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර අවශ්‍ය බවයි. අනෙක් අතට, ඔබ ධාරාවට එරෙහිව පිහිනීමට සමත් වූවා නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දී සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට සූදානම් බවයි.
ඔබට මෙම සිහිනය තිබේ නම්, ඒ ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ අත්දැකීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීම ඔබේ සිහිනයේ තේරුම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, සිහින වල තේරුම වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔබේ නෑනා සමඟ සටන් කිරීමට සිහින දැකීම හෝ ඇස් නැති මිනිසුන් ගැන සිහින දැකීම වැනි වෙනත් ලිපි කියවිය හැකිය.
අන්තර්ගතය
සංඛ්යා ශාස්ත්‍රයේ ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
දම්වැල් සහිත සිහින සඳහා සත්ව ක්‍රීඩාවේ වැදගත්කම
නිගමනය
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීමෙහි තේරුම සොයා ගන්න!
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම බොහෝ අර්ථයන් තිබිය හැක. යන්න අදහස් කළ හැකියඔබ යම්කිසි තත්වයක සිරවී සිටින බවක් හෝ යම් දෙයක ඉදිරියට යාමෙන් ඔබව වළක්වන බවක් දැනේ. ඔබ යම් ආකාරයක සීමාවකින් හෝ සීමාවකින් වට වී ඇති බව ද එයින් අදහස් විය හැකිය. අනෙක් අතට, එය ඔබට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඇති යම් ආකාරයක සම්බන්ධයක් හෙළි කළ හැකිය. කුමක් වුවත්, ඔබට හොඳම නිගමන උකහා ගත හැකි වන පරිදි මෙම සිහිනයේ තේරුම තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ මෙම සිහිනය අර්ථ නිරූපණය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් ඔබ සොයා ගනු ඇත. දාමයට ඉතා වැදගත් සරල අර්ථයක් ඇත: එය යමක් සමඟ බැඳී ඇති හැඟීම නියෝජනය කරයි. මෙම පාඩම ඔබගේ වර්තමාන තත්වයන්ට සහ ඔබගේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වලටද යෙදිය හැක. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම ධාරාව සීමා කිරීම සහ යැපීම පිළිබඳ හැඟීමක් සංකේතවත් කරයි. එය ඔබට වෙනස් කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට නොහැකි යැයි හැඟෙන දෙයකට සෘජු සඳහනක් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඝන දාමය අපට පෙන්වන්නේ අප ආදරය කරන අය සමඟ ශක්තිමත් බැඳීමක් පවත්වා ගැනීමට අපට තවමත් හැකි බවයි. . සමහරවිට ඔබ එකට නොසිටින විට පවා ඔබට දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී සිටින බව හැඟෙන කෙනෙකු ඔබේ ජීවිතයේ සිටී. මෙම බැඳීම් අපට ආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දීමට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මෙම සිහිනය තුළින් ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
මෙම සිහිනයේ ජනප්‍රිය අර්ථකථන
සිහිනයක ඝන දාමයක්එය සාමාන්යයෙන් වහල්භාවයේ සහ යටත් වීමේ වෙනස් රූප සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මැණික් කටුව එකිනෙකට සම්බන්ධ කරන ඝන දාමයක් ගැන ඔබ සිහින දකිනවා නම්, ඔබේ පෞද්ගලික ස්වාධීනත්වය සම්බන්ධ ගැටළු වලට ඔබ මුහුණ දෙන බව මෙයින් ඇඟවිය හැකිය. ඔබට වැදගත් තීරණ ගැනීමට නොහැකි බව හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ විනිශ්චයට බිය විය හැකිය.
අනෙක් අතට, බිත්තියකට සවි කර ඇති විශාල දාමයක් ඔබේ දර්ශනයේ දිස්වන්නේ නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ එහි යම් ගැටළු ඇති බවයි. ඔබගේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා. සමහර විට ඔබට යම්කිසි පවුලක හෝ ඔබ ඇතුලත් කර ඇති සමාජ කණ්ඩායමක පීඩනයක් හෝ ආධිපත්‍යයක් දැනෙනවා විය හැක.
ඉගෙන ගත හැකි පාඩම්
ඔබ ඝන දාමයක් ගැන සිහින මැව්වා නම්, වත්මන් ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට ක්‍රියාමාර්ගයක් අවශ්‍ය බව මෙයින් ඇඟවිය හැක. සමහර විට ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ පාලනය ආපසු ගෙන ඔබේ ස්වාධීනත්වය සහ ආත්ම විශ්වාසය නැවත ලබා ගත යුතුය. එසේත් නැතිනම් නව සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට මැද මාවතක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
දුෂ්කර තත්වයන් සමඟ නිසි ලෙස කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සැමවිටම අභියෝගයකි, නමුත් අපට පරිණතභාවයෙන් වර්ධනය වීමටද අවශ්‍ය වේ. ඝන දම්වැලක සිහිනය මෙය අපට මතක් කර දීමට සේවය කරයි. එමනිසා, ඔබට මෙම සිහිනය ඇති විට, එයින් ඉගැන්විය යුතු පාඩම කුමක්දැයි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?සංඛ්යා විද්යාවෙහි ඝන ධාරාවක් සමඟද?
සංඛ්යා ශාස්ත්‍රයේ, ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම සාමාන්යයෙන් ඔබේ පරිසරයේ යම් ආකාරයක සීමාකාරී සහ සීමාකාරී ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම සංවේදනය සාමාන්යයෙන් අපගේ තීරණ සහ හැසිරීම් මත බාහිර බලවේගවල බලපෑමට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, මෙම අවස්ථා වලදී මෙම සීමාවන්ගෙන් මිදීමට පියවර ගැනීම සුදුසුය.
මීට අමතරව, මෙම සිහිනයේ ඇති සංඛ්යා සඳහා වෙනත් අර්ථකථන තිබේ (ඇත්නම්). නිදසුනක් වශයෙන්, අංක 8 සමෘද්ධිය සහ සමතුලිතතාවය සංකේතවත් කරන අතර අංක 9 පරිවර්තනය සහ අධ්‍යාත්මික වර්ධනය නියෝජනය කරයි. මෙම සංඛ්‍යාවල සංඛ්‍යාත්මක අගය අවබෝධ කර ගැනීම අපගේ සිහිනයේ සන්දර්භය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
දම්වැල් සහිත සිහින සඳහා ජෝගෝ ඩෝ බිචෝහි වැදගත්කම
බ්‍රසීලියානු සංස්කෘතිය තුළ ජනප්‍රිය අර්ථකථන කිහිපයක් තිබේ. මෙම සිහිනයේ තේරුම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, Jogo do Bicho (Bingo ලෙසද හැඳින්වේ) මත පදනම් වූ අනුමාන ක්‍රීඩා කිහිපයක් ඇත, එහිදී සහභාගිවන්නන් අඳින ලද එක් එක් සංඛ්‍යාව සංකේතවත් කරන්නේ කුමන සත්වයාදැයි අනුමාන කිරීමට උත්සාහ කරයි.
මෙම ක්‍රීඩාව ඝන දම්වැල් සහිත සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීමට ද දායක වේ. . අංක 8 සාමාන්යයෙන් ඌරෙක් (හෝ වපුරන) වෙත යොමු කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ සමෘද්ධිය සහ බහුලත්වය; අංක 9 අශ්වයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, පරිවර්තනය සහ මූල්‍ය ස්ථාවරත්වය පෙන්නුම් කරයි.
එබැවින්,ඔබේ දර්ශනයේ ඝන දාමයට යාබදව නිශ්චිත අංකයක් දිස් වූවා නම්, එය සංකේතවත් කරන්නේ කුමන සත්වයාදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කර එය උගන්වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න.
නිගමනය
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීමට හැකිය විවිධ අර්ථ කිහිපයක් ඇත. එය අපගේ පරිසරයට පනවා ඇති සීමාවන් හෝ අප ආදරය කරන අය සමඟ අපට ඇති ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ සඳහනක් විය හැකිය. මීට අමතරව, සංඛ්යා ශාස්ත්‍රය සහ බ්‍රසීලියානු සංස්කෘතිය (ජෝගෝ ඩෝ බිචෝ වැනි) මත පදනම්ව මෙම සිහිනය පිළිබඳ ජනප්‍රිය අර්ථකථන කිහිපයක් තිබේ. එමනිසා, මෙම සිහිනය ඉගැන්විය යුතු ඉගැන්වීම කුමක්දැයි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න; මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඒ ගැන හොඳම නිගමන ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
බලන්න: යක්ෂාවේශ වූ දරුවෙකු ගැන සිහින දැකීමේ තේරුම සොයා ගන්න! 
සිහින පොත් පවසන දේ:
ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම අදහස් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යම් පැතිකඩක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන බව. සිහින පොතට අනුව, මෙම ධාරාව ඔබට තෘප්තියක් ලබා නොදෙන තත්වයක හෝ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටීමේ හැඟීම නියෝජනය කරයි. යම් වගකීමක් හෝ බැඳීමක් නිසා ඔබට සීමාවක් දැනෙනවා විය හැකිය. ඔබට වැඩි නිදහසක් සහ සතුටක් ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි මෙම තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබ මූලිකත්වය ගැනීම වැදගත්ය.
ඝන දම්වැල් ගැන සිහින දැකීම ගැන මනෝවිද්‍යාඥයන් පවසන දේ
ඝන දම්වැල් ගැන සිහින දැකීම බොහෝ විට රෝගීන් විසින් වාර්තා කරන ලද සංසිද්ධියක් වන නමුත් එය තවමත් මනෝ විද්‍යාඥයින් විසින් නිසි ලෙස අධ්‍යයනය කර නොමැත. දීකෙසේ වෙතත්, සමහර කතුවරුන් මෙම විෂය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර මෙම අත්දැකීම් පැහැදිලි කිරීම සඳහා සමහර උපකල්පන යෝජනා කර ඇත.
ෆ්‍රොයිඩ්ට අනුව, ඔහුගේ “The Interpretation of Dreams” (1923) ග්‍රන්ථයේ, ඝන දම්වැල් ගැන සිහින දැකීම ආශාවන් හෝ හැඟීම් මර්දනයට සම්බන්ධ දෙයක් විය හැකිය. කතුවරයා ප්‍රකාශ කරන්නේ මෙම ආකාරයේ සිහිනයකින් තමාට පාලනයක් නොමැති බව පුද්ගලයා විශ්වාස කරන ගැටලුවක් හමුවේ බෙලහීනත්වයේ හැඟීමක් පෙන්නුම් කළ හැකි බවයි.
තවත් කල්පිතයක්, Foulkes (1985) විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදී, මොළය නින්දේදී තොරතුරු සකසන ආකාරය සහ සිහින දකින විට මෙම තොරතුරු විඥානය තුළ නිරූපණය වන ආකාරය සම්බන්ධ වේ. Foulkes ට අනුව, සිහින වල ඝන ධාරා පැවතීම මොළයට සිහින වල අන්තර්ගතය තාර්කික කොටස් වලට සංවිධානය කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක.
එබැවින්, මෙම විෂය පිළිබඳ බොහෝ අධ්‍යයනයන් නොමැති වුවද, මනෝවිද්‍යාඥයින් වාද විවාද කරති. ඝන දම්වැල් ගැන සිහින දකින සංසිද්ධිය පැහැදිලි කිරීමට උපකල්පන කිහිපයක්. ඉහත සඳහන් කළ කතුවරුන්ට අමතරව, මෙම සංසිද්ධිය අවබෝධ කර ගැනීමට වෙනත් විද්වතුන් ද දායක වී ඇත. ඝන දාමයක් ගැන සිහින ද?
A: ඝන දාමයක් ගැන සිහින දැකීම ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් පැතිවලින් ඔබ කොටු වී හෝ සීමා වී ඇති බවක් දැනෙන බවට ලකුණක් විය හැකිය. මෙම හැඟීම බොහෝ වගකීම් නිසා පැමිණිය හැකිය,නමුත් එය වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ තත්වයන් විසින් පනවා ඇති සීමාවන් නිසාද විය හැක. ඔබට මේ ආකාරයේ සිහින ඇති විට, ඔබේ ජීවිතය දෙස බැලීම සහ ඔබ සිරවී සිටින්නේ කොතැනකදැයි බැලීම සහ එම තත්වයන්ගෙන් ඔබව නිදහස් කර ගැනීමට කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ.
"සිරුණු" හැඟීම්වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඒ හීනෙන් නැගිටින්නද?
A: පළමුව, මෙම සිරවී ඇති හැඟීම් සඳහා දායක විය හැකි ඔබේ ජීවිතයේ කුමන අංශ හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය වගකීම් සමඟ කළ යුතු දෙයක් නම්, ඔබට ඔබේ ප්‍රමුඛතා නැවත තක්සේරු කිරීමට සහ වඩා හොඳ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් සඳහා කාර්යයන් පැවරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ තත්වයන් විසින් පනවන ලද සීමාවන් වැනි දේවල් වඩාත් සංකීර්ණ නම්, ඔබේම ජීවිතය පිළිබඳ තීරණ ගැනීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට තවදුරටත් සේවය නොකරන ඔබේ ජීවිතයේ එම ක්ෂේත්‍ර වෙනස් කිරීමට යථාර්ථවාදී සැලසුම් සාදන්න සහ නව චර්යාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගන්න.
දම්වැල් පිළිබඳ සිහින මගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?
A: ඝන දම්වැල් පිළිබඳ නිරන්තර සිහින සැබෑ ජීවිතය තුළ බිය, පාලනය නොමැතිකම සහ කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම් ජනනය කළ හැකිය. මෙම හැඟීම් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අතර, මානසික අවපීඩනය, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ වෙනත් චිත්තවේගීය ගැටළු වැනි ගැටළු ඇති කරයි. සංඥා හඳුනාගෙන වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
