Tabloya naverokê
Bi gelemperî, ruh bê zirar in. Lêbelê, hin îstîsna hene û girîng e ku hûn zanibin ku hûn çi bikin heke hûn bi ruhê xirab re rû bi rû bimînin. Li vir çend şîret hene ku meriv bi ruhê ku di xewnên we de êrişî we dike re mijûl bibin.
Yekemîn, bêdeng bimînin. Bînin bîra xwe ku giyan tenê enerjî ne û bi rastî nikarin zirarê bidin we. Ger hûn aram bimînin, hûn ê karibin bi zelalî bifikirin û bi aqilane tevbigerin.
Ya duyemîn, hewl bidin ku bi qasî ku pêkan be, tiştên ku berî êrişa giyan li we qewimîne, bînin bîra xwe. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nas bikin ka ruh çi dixwaze û çima êrişî we dike.
Sêyemîn, hewl bidin ku dîtinê bikar bînin da ku xwe biparêzin. Xeyal bikin ku xwe ji hêla ronahiyek spî ya parastinê ve hatî dorpêç kirin an jî di kozikek enerjîk de hatî dorpêç kirin. Ev dikare bibe alîkar ku lerizînên ruhê negatîf asteng bike.
Binêre_jî: Xewna jineke reş a pîr: tê çi wateyê?Çaremîn, heke hûn piştî êrişek giyanî şiyar bibin, hewl bidin ku her tiştê ku hûn di xewnê de têne bîra we binivîsin da ku bi navgînek an terapîstek ku di karên giyanî de pispor e re parve bikin. Ew ê karibin bêtir ji we re bêjin ku ruh tê çi wateyê û çima ew bi we re hat.
Wateya ku meriv di xewnê de rûhek êrîşî we bike tê çi wateyê?
Xewna ku ruhek êrîşî we dike dikare bibe ezmûnek pir tirsnak. Lê bi rastî ev celeb xewn tê çi wateyê? Şirovekirina xewnan tiştek pir subjektîf e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv li ber çavan bigireçerçove û hestên ku we di xewnê de dîtine binirxînin da ku hûn bigihîjin şîroveyek rasttir.
Şirovekirina xewnên li ser giyanên êrîşkar
Xewna ku ruhek êrîşî we dike hûn dikarin şîroveyên cûda bikin. Hin şiroveyên sereke ev in: - Xewna ruhê êrîşkar dikare nîşanek be ku hûn ji hêla rewşek an kesek ve têne tehdîd kirin. Dibe ku hûn di jiyanê de bi pirsgirêkek din re rû bi rû ne ku hûn xwe bêbawer an di bin zextê de hîs bikin. An jî dibe ku di jiyana we de kesek hebe ku dibe sedema pirsgirêkan û hûn nizanin ka meriv çawa pê re mijûl dibe.- Şirovekirinek din a mumkin ew e ku giyan beşek ji we temsîl dike. Dibe ku di hundurê we de tiştek heye ku we aciz dike û hûn hewl didin ku wê paşguh bikin an înkar bikin. An jî dibe ku hûn bi cinek hundurîn re şer dikin, mîna tirs, hêrs an neewlehiyê. - Her weha dibe ku ruh nûneriya yekî mirî dike û hewl dide ku peyamek ji we re bişîne. Dibe ku ev kes hewl dide ku we li ser tiştek hişyar bike an ji we bixwaze ku hûn tiştek bikin. An jî dibe ku ew ji we daxwaz dike ku hûn wê bi tenê bihêlin û li ser wê netirsin.- Di dawiyê de, girîng e ku ji bîr mekin ku giyanên di xewnan de dikarin bi tenê tirs û bêewlehiyên me temsîl bikin. Xewna ku ruhek êrîşî we dike dikare bibe nîşanek ku hûn hest dikintehdît kirin an ji tiştekî nebawer in. An jî dibe ku hûn ji tiştek an kesek tirsek bêaqil heye.
Giyanên xerab di xewnan de: çi bikin?
Wekî me berê jî behs kir, xewna li ser ruhê xerab dikare serpêhatiyek pir tirsnak be. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku giyanên di xewnan de bi gelemperî ji me re xeterek rastîn nakin.Piraniya pispor qebûl dikin ku giyanên di xewnan de tenê temsîla tirs û bêewlehiya me ne. Ji ber vê yekê, heke hûn xewnek li ser ruhê xerab bibînin, hûn ne hewce ne ku hûn xemgîn bibin, ji ber ku ev nayê vê wateyê ku hûn ji hêla giyanek rastîn ve têne tehdîd kirin. nîşana ku tiştek di jiyana we de heye ku we hestek bêbawer dike. an di bin zextê de. Di wê rewşê de, ji bo çareserkirina van hest û rewşan pêdivî ye ku meriv alîkariyê bixwaze.
Binêre_jî: Kûçikê Dipeyivîn: Wateya Xewna Wê Çi ye?Meriv çawa bi hesta tirsê ya piştî kabûsê re mijûl dibe?
Wekî ku berê jî behs kir, xewna li ser giyanek dikare ezmûnek pir tirsnak be. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku giyanên di xewnan de bi gelemperî ji me re xeterek rastîn nakin.Piraniya pispor qebûl dikin ku giyanên di xewnan de tenê temsîla tirs û bêewlehiya me ne. Ji ber vê yekê heke hûn xewnek şevê bibîninbi giyanek, hûn ne hewce ne xem bikin, ji ber ku ev nayê wê wateyê ku hûn ji hêla giyanek rastîn ve têne tehdîd kirin. Di wê rewşê de, girîng e ku meriv li alîkariyê bigere da ku bi van hest û rewşan re mijûl bibe.
Kabûsên dûbare: çi dibe ku bibe sedema?
Wekî ku berê jî behs kir, xewna li ser giyanek dikare ezmûnek pir tirsnak be. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku giyanên di xewnan de bi gelemperî ji me re xeterek rastîn nakin.Piraniya pispor qebûl dikin ku giyanên di xewnan de tenê temsîla tirs û bêewlehiya me ne. Ji ber vê yekê heke hûn li ser giyanek kabûsek bibînin, hûn ne hewce ne ku xem bikin, ev nayê wê wateyê ku hûn ji hêla giyanek rastîn ve têne tehdîd kirin. ku tiştek di jiyana we de heye ku we hestek bêbawer dike an di bin zextê de. Di vê rewşê de, ji bo çareserkirina van hest û rewşan pêdivî ye ku alîkariyê bixwaze.
Ruhparêzî û xewnên bi giyan: pispor çi dibêjin?
Ruhparêzî doktrînek olî ye ku bi hebûna giyan û îmkana danûstandina bi wan re bawer dike.Li gorî pisporên ruhparêziyê ruh dikarin xwe li gelek cihan diyar bikin, di nav xewnan de jî.Lê divê em ji bîr nekin ku giyanên di xewnan de bi gelemperî ji bo me tu xeteriyek rastîn çênakin. Pir pispor qebûl dikin ku giyanên di xewnan de tenê temsîla tirs û bêewlehiya me ne. Ji ber vê yekê heke hûn li ser giyanek kabûsek bibînin, xem nekin, ev nayê wê wateyê ku hûn ji hêla giyanek rastîn ve têne tehdîd kirin. Lêbelê, heke hûn li ser giyan kabûsên dûbare bibînin, ev dikare bibe nîşanek ku di jiyana we de tiştek heye ku we dike bêbawer an di bin zextê de. Di wê rewşê de, girîng e ku meriv li alîkariyê bigere da ku bi van hest û rewşan re mijûl bibe.
Ger min xewn dît ku ruhên ku êrîşî min dikin, ez ditirsim?
Wekî ku berê jî behs kir, xewna ruhê êrîşkar dikare ezmûnek pir tirsnak be. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku giyanên di xewnan de bi gelemperî ji me re xeterek rastîn nakin.Piraniya pispor qebûl dikin ku giyanên di xewnan de tenê temsîla tirs û bêewlehiya me ne. Ji ber vê yekê eger hûn li ser ruhek kabûsek bibînin, xemgîn nebe, ev nayê wê wateyê ku hûn ji hêla giyanek rastîn ve têne tehdît kirin.Ger hûn li ser giyan kabûsên dûbare bibînin, ev dikare bibe nîşanek ku di jiyana we de tiştek heye ku we dike bêbawer an di bin zextê de. Di wê rewşê de, girîng e ku ji bo çareserkirina van hest û rewşan li alîkariyê bigerin.
Wateya ku meriv li gorî pirtûka xewnê di xewnê de rûhek êrîşî we dike, tê çi wateyê?
Min xewn dît ku giyanek êrîşî min kir û, li gorî pirtûka xewnê, ev tê vê wateyê ku tiştek ku ez pê re rû bi rû nabim rastî êrişa min tê. Yanî ji tirsa nenasan êrişî min dike. Ji tirsa ku ez nizanim wê çi bibe êrîşî min dike. Ji tirsa têkçûnê êrîşî min dike. Ji ber tirsa redkirinê êrîşî min dike. Ji ber tirsa ku ez têra xwe baş nebim êrîşî min dike. Ji ber tirsa windakirina kontrola min êrîşî min dike. Ji tirsa ku ne bêkêmasî bibim êrîşî min dike. Ji ber tirsa ku ez neyêm hezkirin rastî êrîşan dibim.
Û li gorî pirtûka xewnê ev tê wê wateyê ku divê ez bi van tirsan re rû bi rû bim. Divê ez bi nenasê re rû bi rû bim. Pêdivî ye ku ez bi tiştên ku tê de rû bi rû bim. Divê ez bi têkçûnê re rû bi rû bim. Divê ez bi redkirinê re rû bi rû bim. Divê ez bi kêmasiyê re rû bi rû bim. Divê ez vê rastiyê bibînim ku ez ne bêkêmasî me. Pêdivî ye ku ez bi rastiyê re rû bi rû bim ku ez ê her gav ne di bin kontrolê de bim. Divê ez vê rastiyê bibînim ku ez ê her gav neyêm hezkirin.
Û li gorî pirtûka xewnê, ev tê wê wateyê ku ez rastî êrişa egoya xwe dibim.Ji ber bêbaweriya xwe êrîş li min tê. Bi tirsa xwe êrîşî min dikin. Bi gumanên xwe êrîşî min dikin. Bi xemgîniyên xwe êrîşî min dikin. Ji ber xemên min êrîş li min tê kirin.
Û li gorî pirtûka xewnê, ev tê wê wateyê ku divê ez li ser van aliyên kesayetiya xwe bixebitim. Divê ez li ser egoya xwe bixebitim. Divê ez li ser bêbaweriyên xwe bixebitim. Divê ez li ser tirsên xwe bixebitim. Divê ez li ser gumanên xwe bixebitim. Divê ez li ser xemgîniyên xwe bixebitim. Divê ez li ser xemên xwe bixebitim.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewna ruhekî ku êrîşî we dike, rêyek e ku meriv bi tirsa nenas re mijûl bibe. Ew rêyek e ku binehişê me tirsa tiştek ku em nizanin pêvajo bikin û ew me ditirsîne. Bi gelemperî ev xewn dema ku em di jiyana xwe de bi tiştek nû û tirsnak re rû bi rû dimînin çêdibin.
Mînakî, bifikirin ku hûn ê dest bi karekî nû bikin. Hûn ji tiştê ku dê biqewime aciz û bi fikar in. Binehişiya we dikare vê tirsê bi xewna ku giyanek êrîşî we dike pêvajo bike. An jî dibe ku hûn dest bi têkiliyek nû dikin û hûn xemgîn in ku dê çi bibe. Dîsa binhişê we dikare vê tirsê bi xewna ku giyanek êrîşî we dike bidomîne.
Di her rewşê de, psîkolog dibêjin ku ev xewn bi tevahî normal in.Ev nayê wê wateyê ku hûn dîn dibin an ku hûn rastî êrişa giyanek tên. Ew tenê tê wê wateyê ku binehişiya we bi hin tirs an fikaran re mijûl dibe.
Eger hûn pir caran bi vî rengî xewnan dibînin, girîng e ku hûn bi psîkologek re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi tirs an jî xemgîniya ku ev xewn çêdike re mijûl bibin.
Pirsên Xwendevan:
1. Çima xewna ku ruhek êrîşî we dike dikare ji mirovên cihêreng re wateyên cûda bide?
Belê, yekem tiştê ku meriv ji bîr dike ev e ku giyan bi rastî tune ne, ji ber vê yekê xewna ku giyanek êrîşî we bike belkî nayê wê wateyê ku hûn xwedan ezmûnek serxwezayî ne. Li şûna wê, pispor dibêjin ku giyan rêyek e ku tirs û fikarên me temsîl dikin.
2. Wateya herî gelemperî ya xewna ku ruhek êrîşî we dike çi ye?
Wateya herî gelemperî ya xewna ku ruhek êrîşî we dike ev e ku hûn di nav tirs û fikarên xwe de dişewitînin. Ev dibe ku tiştek bi travmaya paşîn an xemgîniyek di dema niha de bike. Heger tu bi tiryakekê re têdikoşe yan jî nexweşiyeke te heye, ev jî dibe nîşana ku tu pê re têdikoşe.
3. Çima gelek caran giyan di xewnên me de xuya dikin?
Pispor dibêjin ku giyan di xewnên me de xuya dibin ji ber ku ew tirsên me temsîl dikin ûxemgîniyan. Dema ku em di jiyanê de bi tiştekî tirsnak an stresê re rû bi rû dimînin, ev hest dikarin di binhişê me de bi awayê giyanek xuya bibin.
4. Ger hûn kabûsek bi ruhek êrîşî we bike hûnê çi bikin?
Berî her tiştî, rehet bibin! Bînin bîra xwe ku giyan bi rastî tune ne û kabûs tenê hilberên binhişê me ne. Heke hûn kabûsek dûbare dibînin, biceribînin ku tiştê ku tê de diqewime binivîsin û li şêwaz an mijarên hevpar bigerin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nas bikin ka çi dibe sedema tirs û fikarên we û bi bandortir bi wan re mijûl bibin.
5. Gelo rê hene ku hûn xwe ji xewna ruhan dûr bixin?
Bi rastî rêyên teqez tune ku meriv ji xewna ruhan dûr bixe, lê hin tişt hene ku hûn dikarin hewl bidin ku frekansa xewnên kabûsê kêm bikin. Piştrast bikin ku we rûtînek rojane ya birêkûpêk heye û paqijiya xewê ya baş biparêze, ji ber ku ev dikare bibe alîkar ku stres û fikar kêm bike. Her weha girîng e ku em ji bîr nekin ku kabûs tenê hilberên binhişê me ne, ji ber vê yekê hewl bidin ku xwe rihet bikin û zêde li ser wan nesekinin.
