Xewn: Wateya wê çi ye ku hûn xewna ku berê we dixwaze we bikuje?

Kê qet xewn nedît ku berê xwe bixwaze te bikuje? Em dizanin ku ew ne kesê herî tendurist e ku di xewnê de dibîne, lê carinan ew israr dike ku xwe nîşan bide. Û gava ku ew diqewime, ji ber ku tiştek heye ku em bi wî re çareser bikin.

Xewna ku berê we hewl dide ku we bikuje, dikare were vê wateyê ku we hîn jî dawiya pêwendiyê bi ser neketiye û hûn pêdivî ye ku li ser wê bixebitin. Lê xem neke, xewna bi vî rengî normal û tendurist e jî. Jixwe, ew rêyek e ku meriv bi hestên ku hîn jî hene re mijûl bibe.

Ji xeynî vê, xewna ku berê we dixwaze we bikuje, dikare bibe rêyek ku hûn xwe biparêzin. Mînakî, heke hûn xewn bikin ku berê we hewl dide we bikuje, ev dikare were wê wateyê ku hûn li ber hebûna wî xwe ewle nabînin. Û ev girîng e ku meriv zanibe, ji ber ku ew dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku hûn wî kesî ji xwe dûr bixin.

Di dawiyê de, her gav ji bîr mekin ku xewn şiroveyên hişê we ne û her gav rastiyê temsîl nakin. Ji ber vê yekê, li ser wateya wan pir meraq nekin û hewl bidin ku bala xwe bidin ser xweşiya xwe. Axir, ya girîng ev e.

Çima em xewnên xwe yên berê dibînin?

Mêjiyên me tevliheviyên tevlihev in û em hîn jî bi tevahî fam nakin ka xew çawa dixebite. Em dizanin xew ji bo tenduristiya laşî û derûnî girîng e, lê em hîn jî nizanin çima hewcedariya me bi xewê heye. Yek teorî ev e ku xew ji bo bîranînê û girîng edema şagirdîyê. Teoriyeke din jî ev e ku xew ji bo tamîrkirina laş girîng e. Lê dîsa jî em bi teqezî nizanin çima pêdivî bi xewê heye.Yek ji tiştên ku zanyar derbarê xewê de dizanin ew e ku di dema xewê de mejî çalak e. Ew agahdarî dike û bîranînan hilîne. Ji ber vê yekê carinan em dikarin xewnek ku rast xuya dike bibînin. Mêjî agahdariya ku di nava rojê de tomar kiriye ji bo afirandina çîrokekê bi kar tîne.Carna ev çîrok dikarin li ser kesên ku êdî pêwendiya me pê re tune be. Ger we xewna hevalek berê an hevalek berê dît, ev dikare bibe nîşanek ku hûn hîn jî li ser wî mirovî difikirin. Dibe ku êdî tu bi wê re eleqedar nebî, lê mejiyê te hîna jî agahiyên ku di derbarê wê de hene, hildiberîne.

Wateya wê çi ye dema ku berê te di xewnên te de xuya dike?

Xeyalkirina li ser ex-ê dikare çend tiştan were wateya. Ew dikare nîşanek be ku hûn hîn jî li ser wî mirovî difikirin, her çend hûn êdî bi wî re eleqedar nebin. Di heman demê de ew dikare bibe rêyek ku binehişiya we agahdariya ku we di derheqê wê de heye bişopîne. Xewna li ser extiyarek jî dikare bibe rêyek ji bo binhişiya we ku hestên ku hûn hîs dikin bişopîne. Dibe ku hûn ji tiştekê bêbawer an fikar in û binehişiya we berê xwe wekî sembolek bikar tîne da ku van hestan temsîl bike.binhişê we dawiya têkiliyek pêvajoyê dike. Heke hûn di nav hevberdanek an veqetandinê re derbas dibin, dibe ku normal be ku hûn li ser berê xwe xewn bikin. Ev dikare bibe rêyek ji bo binhişiya we ku bi hestên veqetînê re mijûl bibe.

Wateya wê çi ye dema hûn xewn dikin ku berê we hewl dide we bikuje?

Xewna ku berê we hewl dide we bikuje dikare bibe rêyek ji bo binehişê we ku dawiya têkiliyek bidomîne. Ger hûn di nav hevberdanê an veqetandinê re derbas dibin, dibe ku normal be ku hûn xewn bikin ku berê we hewl dide we bikuje. Ev dikare bibe rêyek ji bo binhişiya we ku bi hestên jihevketinê re mijûl bibe. Xewna ku berê we hewl dide we bikuje jî dikare bibe rêyek ji bo binehişê we ku hestên ku hûn hîs dikin bidomîne. Dibe ku hûn li hember tiştekê xwe bêbawer an dilgiran hîs bikin û binehişiya we berê xwe wekî sembolek bikar tîne da ku van hestan temsîl bike. Xewna ku berê we hewl dide we bikuje jî dibe ku awayê binhişiya we be ku hûn agahdariya ku we di derheqê wê de heye hilîne. Ger we xewna hevalek berê an hevalek berê dît, ev dikare bibe nîşanek ku hûn hîn jî li ser wî mirovî difikirin. Dibe ku hûn êdî bi wê re ne eleqedar bin, lê mejiyê we hîna jî agahdariya ku we di derheqê wê de heye hildiberîne.

Çima binehişê me dikare bi riya meya me peyaman ji me re bişînexewn?

Xewnên me dikarin bibin rêyek ku binehişê me ji me re peyaman bişîne. Carinan ev peyam dikarin li ser tiştên ku em ji wan bi fikar in an bi fikar in bin. Carên din, dibe ku ew li ser tiştên ku em hewce ne ku ji hev derxînin. Xewna li ser berê dikare rêyek be ku binehişê me ji me re peyamek bişîne li ser tiştek ku divê em çareser bikin. Xewna li ser ex-ê di heman demê de dikare bibe rêyek ku binehişê me peyamek li ser hestên ku em hîs dikin bişîne. Ger em li ser tiştek bi fikar in an ne ewle bin, em dikarin exek wekî sembolek ku van hestan temsîl dike xewn bikin. Xewna ku hevjînê we hewl dide we bikuje, dikare bibe rêyek ji bo binehişiya we ku ji we re bêje ku hûn xwe ditirsînin an ne ewleh in.

Em dikarin çawa wateya xewnên xwe şîrove bikin?

Şîrovekirina wateya xewnê dikare dijwar be, lê hin tişt hene ku em dikarin li ber çavan bigirin. Pêşîn, girîng e ku em ji bîr mekin ku xewn bi bîranîn û serpêhatiyên ku em hene têne çêkirin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv di çarçoveya xewnê de hesab bike. Mînakî, heke we xewna yekî berê dît, girîng e ku hûn bînin bîra xwe ka we çawa li ser wî mirovî hîs dikir dema ku ew hevalê an hevalê we bûn. Ev yek dikare der barê wateya xewnê de nîşanek bide me. Her weha girîng e ku em hestên ku em di dema xewna xwe de hîs dikin li ber çavan bigirin.xewn. Ger em li ser tiştek bi fikar in an ne ewle bin, em dikarin exek wekî sembolek ku van hestan temsîl dike xewn bikin. Xewna ku berê te hewl dide te bikuje, dikare bibe rêyek ku binehişiya te ji we re bêje ku hûn xwe ditirsînin an bêewlehiyê dibînin.

Dema ku em di kabûsek berê de xewnek bibînin divê em çi bikin?

Kabûs xewnên xirab in ku dikarin bibin sedema tirsê an fikaran. Ger we xewnek li ser berê heye, ew dikare bibe nîşanek ku hûn hîn jî li ser wî mirovî difikirin, her çend hûn êdî bi wî re eleqedar nebin. Di heman demê de ew dikare bibe rêyek ku binehişê we hestên ku hûn hîs dikin pêvajoyê bikin. Dibe ku hûn ji tiştekê bêbawer an dilgiran bin û binehişiya we berê xwe wekî sembolek bikar tîne da ku wan hestan temsîl bike. Ger kabûsek we li ser kesek berê hebe, girîng e ji bîr mekin ku kabûs tenê xewn in û ew temsîl nakin. rastiyê. Ew dikarin ji ber stres an fikar bin û nayê vê wateyê ku tiştek xirab dê bibe. Lêbelê, heke xewnên kabûs dibin sedema tirs û fikarên zêde, girîng e ku hûn li alîkariya bijîşkî bigerin.

Wateya ku meriv berê li gorî pirtûka xewnê we bikuje tê çi wateyê?

Min xewn dît ku berê min hewl dide min bikuje. Ez pir tirsiyam û bi leza dilê min şiyar bûm. Lê piştî ku hinekî lêkolîn kir, min dît ku ev celebXewn dikare wateyên cûda hebe.

Li gorî pirtûka xewnê, xewna ku berê we hewl dide we bikuje, dikare were vê wateyê ku hûn hîna jî gelek kîn û nefretê li hember wî mirovî digirin. Tu nikarî dawîya pêwendiyê derbas bikî û hîna jî tu gelek hêrs û êş hîs dikî.

Şîrovekirineke din jî ev e ku ev xewn dikare bi tirsek an bêewlehiya ku hûn di jiyana xwe de hîs dikin re têkildar be. Dibe ku hûn di rewşek dijwar re derbas dibin û xwe di xetereyê de hîs dikin.

Bêyî wateyê, ya girîng ev e ku hûn xewna xwe analîz bikin û hewl bidin ku fêm bikin ka ew çi ji we re vedibêje. Tenê bi vî rengî hûn ê karibin her tirs an hestek neyînî ya ku hûn di hundurê xwe de dihêlin derbas bikin.

Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:

Psîkolog dibêjin ku xewna li ser berê xwe dixwaze te bikuje ev nîşana wê ye ku te hê dawîya têkiliya xwe derbas nekiriye. Ev tê wê wateyê ku hûn hîna jî li hember berê xwe di xetereyê de ne. Dibe ku hûn xwe di xetereyê de hîs bikin ji ber ku berê we hîn jî li we xwedî ye, an ji ber ku ew hîn jî hin tiştên we hene, an jî ji ber ku hûn hîn jî bi wan re di têkiliyê de ne. Heke hûn xwe bêbawer hîs dikin, ev dikare bibe nîşanek ku hûn hîn ne amade ne ku hûn têkiliyek din bikin. Xewna ku berê we hewl dide we bikuje dikare bibe abinhişiya te van hestan îfade dike.

Pirsên Xwendevan:

1. Çima em xewnan dibînin?

Kes bi teqez nizane çima em xewn dikin, lê tê bawer kirin ku xewn ji me re dibe alîkar ku hest, bîranîn û serpêhatiyan binirxînin. Ew jî dikarin bibin rêyek ji bo girêdana bi xwestek û tirsên me yên nehişkirî re.

2. Wateya xewna li ser berê xwe çi ye?

Xewndana li ser berê xwe dikare çend tiştan were wateyê, li gorî çarçoweya têkiliya we û jiyana weya heyî. Dibe ku hûn tiştek bi wî an pêwendiyê ve girêdayî dikin, an we bi tenê tiştek dîtiye an bihîstiye ku we anî hişê we. Xewna li ser hevjînê xwe jî dikare nîşana wê yekê be ku hûn amade ne ji nû ve bi hev re hevdîtin bikin.

3. Wateya ku meriv berê xwe bide xewna ku dixwaze te bikuje tê çi wateyê?

Xewna li ser hevjînê xwe ku dixwaze we bikuje dikare were wateya hêrs, tirs an bêewlehiya li ser têkiliya. Ew dikare ji bo we rêyek be ku hûn veqetînê pêvajo bikin û hestên xwe yên neyînî li hember wî diyar bikin. Alternatîf, ew dikare ji we re rêyek be ku hûn nebawerî û tirsên xwe yên bêhiş bişopînin.

4. Ger ez xewna xwe li ser hevjînê xwe bibînim ku dixwaze min bikuje, ez çi bikim?

Hewl bidin ku bi qasî ku pêkan xewna xwe bi bîr bînin da ku çarçove û hestên ku tê de bûn baştir fam bikin. Hûn dikarin rojnameyek xewnê binivîsin ku ji we re bibe alîkar ku hûn wan bi bîr bînin.û wan baştir analîz bikin. Di heman demê de girîng e ku hûn bifikirin ka hûn li ser têkiliya xweya heyî û mirovên di jiyana we de çawa hîs dikin. Heger tu xwe bê ewle hîs dikî, bi fikar an jî hêrs dibe, dibe alîkar ku bi terapîstek re biaxivî da ku ji te re bibe alîkar ku hûn van hestan çareser bikin.

5. Ez dikarim xewnên xwe kontrol bikim?

Ne diyar e ku em dikarin xewnên xwe kontrol bikin, lê hin teknîk hene ku dikarin ji me re bibin alîkar ku em bêtir li ser wan kontrol bikin. Lêkolîn destnîşan dikin ku kesên ku rojnameyek xewnan diparêzin meyla wan heye ku bêtir li ser xewnên xwe kontrol bikin û dibe ku bi zanebûn bandorê li wan jî bikin. Her weha girîng e ku meriv xewek baş bidomîne û stresê berî razanê kêm bike, ji ber ku ev yek dikare xewnan zelaltir bike û hêsantir bîne bîra xwe.