Tabloya naverokê
Ew dibêjin ku xewn pencereya giyanê ne. An jî, bi kêmanî, ev tiştê ku psîkolog dibêjin. Ez nizanim ka ew rast e, lê ez dizanim ku xewnên min pir ecêb in. Min carekê xewn dît ku ez zilamek çekdar im. Xewneke pir realîst û berfireh bû. Hemû hûrgilî tên bîra min:
Şeveke tarî û baran bû. Ez li kuçeyekê bûm, mîna yên di trîleran de, li kesekî digeriyam. Nizanim kî û çima, lê min dizanibû ku divê ez vî kesî bibînim. Ji nişka ve dengek li pişt min tê û ez dizivirim ku zilamek bi çeka otomatîkî çekdarî dibînim. Çend metreyan ji min dûr bû û min dizanîbû ku ew ê biteqîne.
Nizanim çima, lê ez netirsiyam. Tiştek di hundurê min de ji min re digot ku ez bilez tevbigerim. Ji ber vê yekê, ez xwe avêtim kêlekê û li erdê gêr bûm dema ku wî ber bi arasteya ku ez çend saniye berê rawestiyabûm gule berda. Min karî çeka wî bigirim dema ew bi ser min de hat û me dest bi şer kir.
Şerê me dijwar bû, lê min karî serdestiya wî bikim û wî teslîm bikim. Wê demê ez şiyar bûm.
Ez bi rojan li ser vê xewnê fikirîm. Min hewl da ku şirove bikim, lê ez qet negihîştim encamek têrker. Ma ew hişyariyek bû ku hişyar bimînin? An jî ew tenê hilberek xeyala min a zêde aktîf bû? Ez ê qet teqez nizanim.
Binêre_jî: Peyxama: Wateya wê çi ye ku meriv li ser girtiyek xewn bike?
1. Xewna zilamekî çekdar dikare xeterek nêzîk nîşan bide
Xewna zilamek çekdar dikare nîşanek be kuhûn di xeterê de ne. Dibe ku hişyariyek be ku hûn ji derdora xwe hişyar û haydar bin. Heke hûn di jiyana rast de di rewşek xeternak de ne, ev xewn dikare bibe hişyariyek ku hûn baldar bin. Heke hûn ne di xetereyê de ne, ev xewn dikare bibe bertekek li ser rewşek stresî an bi fikar.
Naveroka
2. Xewna zilamekî çekdar dikare were vê wateyê ku hûn xwe di xetereyê de hîs bike
Xewna zilamekî çekdar dikare were vê wateyê ku tu xwe ditirsînî an bêewlehî hîs dikî. Dibe ku tiştek an kesek hebe ku we aciz dike an nerehet dike. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re rû bi rû ne ku ne gengaz e ku meriv bi ser bikeve. An jî dibe ku hûn bi tirsek veşartî ya ku derdikeve re mijûl dibin. Ger weha be, ev xewn dikare bibe rêyek ku binehişiya we ji vê tirsê hişyar bike.
3. Xewna zilamekî çekdar dikare bibe hişyariyek ku hûn baldar bin
Xewnek mirovê çekdar mirovê çekdar dikare bibe hişyariyek ku meriv ji tiştek an kesek hişyar bimîne. Dibe ku xeterek nêzîk an jî xeterek ku hûn jê nizanin hebe. An jî dibe ku hûn dikevin nav tiştek xeternak. Çi dibe bila bibe, ev xewn rêyek e ku bihişiya we hişyar dike ku hûn hay ji xwe hebin.
4. Xewna zilamekî çekdar dikare nîşan bide ku hûn xwe bêbawer dikin
Xewna zilamek bi çek dikare nîşan bide ku hûn xwe bêbawer an xeternak hîs dikin. Ew dikaretiştek an kesek heye ku we aciz dike an nerehet dike. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re rû bi rû ne ku ne gengaz e ku meriv bi ser bikeve. An jî dibe ku hûn bi tirsek veşartî ya ku derdikeve re mijûl dibin. Ger weha be, ev xewn dikare bibe rêyek ku binehişiya we ji vê tirsê haydar bike.
5. Xewna zilamekî çekdar dikare bibe bertekek ji rewşek stresê re
Xewn bi mirovek bi çek dikare bibe bertekek li ser rewşek stresî an bi fikar. Dibe ku tiştek an kesek hebe ku we aciz dike an nerehet dike. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re rû bi rû ne ku ne gengaz e ku meriv bi ser bikeve. An jî dibe ku hûn bi tirsek veşartî ya ku derdikeve re mijûl dibin. Ger weha be, ev xewn dikare bibe rêyek ku binehişiya we ji vê tirsê hişyar bike.
6. Xewna zilamekî çekdar dikare tirsên we yên veşartî eşkere bike
Xewna zilamekî çekdar ew dikare tirsên we yên veşartî eşkere bike. Dibe ku tiştek an kesek hebe ku we aciz dike an nerehet dike. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re rû bi rû ne ku ne gengaz e ku meriv bi ser bikeve. An jî dibe ku hûn bi tirsek veşartî ya ku derdikeve re mijûl dibin. Ger weha be, ev xewn dikare bibe rêyek ku binehişiya we ji vê tirsê hişyar bike.
7. Xewna zilamekî çekdar dikare şîroveyên erênî jî bike
Xewna zilamçekdarî jî dibe xwedî şiroveyên erênî. Ew dikare were vê wateyê ku hûn xwe bi hêz û ewle hîs dikin. Ew dikare nîşanek be ku hûn amade ne ku bi her pirsgirêk an pirsgirêkên ku dikarin derkevin holê. An jî dibe ku ew rêyek be ku binehişiya we nîşanî we dide ku hûn dikarin xwe biparêzin û biparêzin.
Li gorî pirtûka xewnan merivek çekdar xewna xwe çi dike?
Li gorî pirtûka xewnê, xewna zilamek çekdar tê vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe bêbawer û xeternak hîs dikin. Dibe ku hûn di kar an dibistanê de bi pirsgirêkek dijwar re rû bi rû ne, an jî dibe ku hûn di jiyana xwe ya kesane de demek dijwar derbas dibin. Lêbelê ev xewn we hişyar dike ku hûn baldar bin û ji nîşanên xetereyê haydar bin.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewna zilamek çekdar dikare were vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana we de bêbawer an xeternak hîs bikin. Dibe ku hûn li dibistanê an xebatê bi pirsgirêkek re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn bi pirsgirêkek kesane re mijûl bibin. Ger hûn xewna zilamek çekdar dibînin ku we an kesên din tehdîd dike, ev dikare were vê wateyê ku hûn bi tirs an fikarek re mijûl dibin. Dibe ku hûn ji hin xeterek rastîn an xeyalî ditirsin, an jî dibe ku hûn tenê li hêviya wê bin.tiştek. Heke hûn di xewna xwe de ji hêla zilamek bi çekan ve êrîş li we tê kirin, ev tê vê wateyê ku hûn di hin qada jiyana xwe de xwe di xetereyê de hîs dikin an ne ewlehiyê dibînin. Dibe ku hûn li dibistanê an xebatê bi pirsgirêkek re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn bi pirsgirêkek kesane re mijûl bibin. Ger xewna we hebe ku hûn bi çekê êrîşî mirovên din dikin, ev dikare were wê wateyê ku hûn di hin qada jiyana xwe de xwe di xetereyê de hîs dikin an jî bêbawer in. Dibe ku hûn li dibistanê an li ser kar bi pirsgirêkek re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn li ser hin mijarek kesane bi fikar bin.
Binêre_jî: Dema Xewna Komkujiyê Bibînin Wateya Xwe Bibînin!Pirsên Xwendevanan:
1. Wateya xewnê çi ye li ser zilamekî çekdar?
Xewna zilamekî çekdar dikare çend tiştan bide, li gorî çarçoweya jiyana we û hestên we yên wê gavê. Bi gelemperî, ev celeb xewn dikare di jiyana we de tehdît an hestek xetereyê nîşan bide. Dibe ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve bêbawer bin an jî xeternak bin. Wekî din, ev xewn dikare bibe nîşanek hestên we yên hêrs an şîdetê. Ger hûn di jiyana xwe de bi van hestan re têdikoşin, dibe ku ew di xewnên we de têne diyar kirin.
2. Çima em dikarin xewnek weha bibînin?
Wekî ku me berê jî behs kir, xewnên bi vî rengî bi gelemperî bi hestên neyînî û carinan tirsnak ve girêdayî ne.em di jiyanê de dijîn. Lêbelê, carinan ev celeb xewn dikare bi tenê reaksiyonek be li ser bûyerek stresdar an xemgîn a ku vê dawiyê qewimî. Ger we di kar de rojek dijwar derbas bû an berî ku hûn razê li fîlimek tirsnak temaşe bikin, ev dikare rave bike ka çima we ev celeb xewn dîtiye.
3. Wateya wê çi ye ku meriv di xewnê de dibîne ku zilamek çekdar li dû me dikişîne?
Xewna ku em ji hêla zilamek çekdar ve têne şopandin, dikare were vê wateyê ku em di jiyana xwe de ji tiştek an kesek ditirsin. Dibe ku em hest bi metirsiyê an bêewlehiyê dikin û ew tirs di binhişê me de tê xuyang kirin. Wekî din, dibe ku ev şopandin jî hestên me yên fikar û tirsê temsîl bike. Ger em di jiyana xwe de bi van hestan re têdikoşin, ew dikarin di xewnên me de xuya bibin.
4. Di xewna xwe de mirovekî çekdar çek nîşanî me dike, tê çi wateyê?
Ev celeb xewn dikare were vê wateyê ku em di jiyana xwe de xeternak an xetereyê hîs dikin. Dibe ku em ji hêla tiştek an kesek ve bêbawer an xeternak bin û ew tirs di binhişê me de xuya bibe. Wekî din, ev xewn di heman demê de dikare hestên me yên fikar û tirsê jî temsîl bike. Ger em di jiyana xwe de bi van hestan re têdikoşin, ew dikarin di bêhişiya me de xuya bibin.
5. Ger tu çi bikîev xewnek heye?
Pêşîn, hûn hewce ne ku hûn nas bikin ka di jiyana we de pirsgirêkek rastîn heye ku dibe sedema van hestên neyînî. Ger erê wê hingê hewl bidin ku vê pirsgirêkê bi qasî ku hûn dikarin çareser bikin. Ger pirsgirêkek rast tune be, hewl bidin ku berî razanê xwe rihet bikin û li ser tiştên erênî bisekinin da ku hûn bêtir xewnên bi vî rengî nebînin.
