Tabloya naverokê
Ma kê qet xewn nedîtiye ku kesek ji paş ve te hembêz bike? Bi kêmanî min çend caran xewn dît! Û ew her tim serpêhatiyeke pir xweş e, ne wisa?
Xewndana bi kesekî ku ji paş ve te hembêz dike, dikare wateyên cûda hebe. Dibe ku hûn li hember tiştek bêbawer hîs dikin û hewcedariya hembêzkirinê heye ku hûn xwe baştir hîs bikin. An jî dibe ku hûn di demek dijwar re derbas dibin û hewcedarê hezkirin û hezkirinê bin.
Herwiha dibe ku hûn tenê li hembêzekê digerin ji ber ku hûn xwe tenê hîs dikin. Wateya wê çi dibe bila bibe, xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike her dem ezmûnek pir baş e.
Ez bi taybetî ji xewna ku kesek ji paş ve min hembêz bike hez dikim. Piştî dîtina xewnên weha ez her gav bi rastî xwe xweş hîs dikim.
Binêre_jî: Fêr bibe ka tê çi wateyê ku kurê xwe di dema piçûk de xewnan dibîne
1. Wateya ku meriv we ji paş ve hembêz dike di xewnê de tê çi wateyê?
Xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike dikare çend wateyên xwe hebin, li gorî wê kesê ku we hembêz dike û hûn çawa di wê hembêzkirinê de hîs dikin. li evînek an evînek ku di jiyana we de wenda ye digerin û, ji ber vê yekê, hûn xewna ku kesek we hembêz dike, dibîne. An jî dibe ku hûn bi fikar an stresê re rû bi rû ne û binhişiya we îşaretek ji we re dişîne ku hûn rihet bibin û dev jê berdin.
Naveroka
Binêre_jî: Wateya xewnê: ev tê çi wateyê ku hûn xewna zarokek di destên xwe de bibînin?2. Çima em kesên ku me hembêz bikeji paşve?
Wek ku me berê jî got, xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike dikare wateyên cûda hebe, lê ew bi gelemperî bi hin hewcedariya hestyarî ya ku em di wê gavê de hîs dikin ve girêdayî ye. Dibe ku hewcedariya me bi hembêzek hişk hebe. ku em xwe ewle û ewle hîs bikin.. hezkiriyên xwe, an jî dibe ku em li hezkirinek piçûk digerin ku fikarên xwe aram bikin. Her çi qas, ev xewn bi gelemperî nîşana wê yekê ye ku em di jiyana xwe de bêtir hewcedarê hezkirin û baldariyê ne.
3. Pispor li ser vê xewnê çi dibêjin?
Pispor bawer dikin ku xewna ku kesek we ji pişt ve hembêz dike, rêyek e ku binehişê me îşaretek ji me re bişîne ku em bêtir hewceyê lênêrîn û hezkirinê ne. laşê me vê peyamê dişîne mejiyê me, da ku em rehet bibin û bihêlin ku em hezkirina ku ji me re lazim e bistînin.
4. Şîroveyên herî gelemperî yên vê xewnê çi ne?
Şîroveyên herî berbelav ji bo vî cure xewnê ev in: - Hûn li evînek an evînek ku di jiyana we de tune digerin;- Hûn di demek stres an fikar re derbas dibin û hewce ne ku rihet bibin;- Binehişiya we îşaretekê ji we re dişîne ku hûn bêtir vebin û hezkirina ku hûn hewce ne bistînin.
5. Ma wateya xewna min bi ya min re heye?jiyana şexsî?
Dibe ku erê! Xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike bi gelemperî nîşanek ji binehişê me ye ku em di jiyana xwe de bêtir hewceyê lênêrîn û hezkirinê ne. Dibe ku em di demek dijwar re derbas dibin û laşê me vê peyamê dişîne mêjiyê me, da ku em dikarin rihet bibin û bihêlin ku em hezkirina ku em hewce dikin bistînin.
6. Xewnên din hene ku hembêzkirin tê de xuya dibin?
Erê, xewnên din jî hene ku hembêzkirin tê de xuya dibin. Mînakî, xewna ku hûn ji hêla kesek ve têne hembêz kirin dikare were vê wateyê ku hûn ji hêla wî kesî ve xwe ewle û parastî hîs dikin. Jixwe xewna ku hûn yekî hembêz dikin tê wê wateyê ku hûn bi wî kesî re nêzik dibin û jê hez dikin.
7. Ez çawa dikarim xewnên xwe baştir şîrove bikim?
Ji bo ku hûn xewnên xwe baştir şîrove bikin, girîng e ku hûn hemî hêmanên ku di xewnê de hene, û her weha hestên we di xewnê de û piştî wê jî li ber çavan bigirin. jiyana weya heyî û bibînin ka di jiyana we de rewş hene ku dibe ku bibe sedema fikar an stresê. Ger weha be, dibe ku xewna we îşaretek ji we re dişîne ku hûn rihet bibin û bihêlin ku hûn lênêrîn û hezkirina ku hûn hewce ne bistînin.
Pirsên Xwendevanan:
1. Em bi çi xewnan dibînin ?
Tu kes bi teqez nizane çima em xewn dikin, lê tê bawer kirinku xewn ji me re dibe alîkar ku em hest û serpêhatiyên rojê pêvajo bikin. Xewnîn dikare bibe rêyek ji bo berdana tansiyonên rojane û rê dide bêhnvedanek bêhnvedan.
2. Xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike tê çi wateyê?
Xewna ku kesek we ji paş ve hembêz dike dikare were wateya parastin, hezkirin û piştgirî. Gava ku hûn li dora hezkirê xwe ne, dibe ku ew hestên ewlehî û xweşbûna we temsîl bike. Ev jî dikare nîşan bide ku hûn di hin rewşan de di jiyana xwe de xwe bê ewle hîs dikin an jî bêhêz in.
3. Çima hin kes xewnên reş û spî dibînin?
Piraniya xewnan bi reng çêdibin, lê carinan mirov xewnên reş û spî radigihînin. Ji bo vê yekê ravek zelal tune, lê hin pispor bawer dikin ku xewnên reş û spî dikarin bibin rêyek ji bo pêvajoyên serpêhatiyên herî dijwar an trawmatîk.
4. Ger kabûsek we hebe hûnê çi bikin?
Kabûs celebên herî tirsnak ên xewnan in, lê bi bextewarî ew bi gelemperî ne tiştek in. Ger xewnek we hebe, hewl bidin ku rihet bibin û ji bîr nekin ku ew tenê xewnek e. Hûn dikarin xwe şiyar bikin ger hûn pir bitirsin an jî ji kesekî bixwazin ku alîkariya we bike ku hûn şiyar bibin. Ger xewnên kabûsê pir caran dibin an dibin sedema fikar an stresê, ji bo alîkariyê bêtir bi doktor an terapîst re şêwir bikin.
5. Em çawa dikarin xewnên xwe kontrol bikin?
Her çend em nebin jîkontrolkirina naveroka xewnên me, teknîk hene ku dikarin ji me re bibin alîkar ku awayê ku em wan xewnan dikin kontrol bikin. Hin kes teknîkên rihetbûnê bikar tînin da ku rewşek aştiyane ya hişmendiyê berî ku biçe xewê, ku dikare xewnên xweştir encam bide. Kesên din teknîkên dîtbariyê bikar tînin da ku senaryoyek aram berî ku bikevin xew xeyal bikin, ev jî dikare bandorê li celebên xewnên wan bike.
