Tabloya naverokê
Di xewna xwe de ku mar lêdixe, dikare were vê wateyê ku hûn xwe di xetereyê de hîs dikin an tiştek we aciz dike. Dibe ku tiştek an kesek heye ku we aciz dike û hûn nizanin ka meriv çawa pê re mijûl dibe. An jî, ev xewn dikane însên te yên primitive û tirsa ku tu êrîş bibî temsîl bike.
Yek ji wan xewnên herî gelemperî yên ku mirov dibînin li ser maran e. Xewna maran ne şert e ku nîşana tiştekî xerab e, lê dikare hin tiştan nîşan bide.
Mar heywanên ku tirs û mereqê di mirovan de çêdikin. Ew bi xeter û jehrê re hevwate ne, lê di heman demê de saxkirin û şehrezayî ne. Ji ber vê yekê, xewna li ser maran dikare wateyên cihêreng hebe.
Xewna ku hûn rastî êrîşa maran tên, dikare xeterek ku li ber çêbûnê ye nîşan bide. Dibe ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve bêbawer an xeternak hîs dikin. An na, ev xewn dikare bibe hişyariyek ji bo we ku hûn di hin rewşan de di jiyana xwe de hişyar bin.
Xewna ku hûn ji hêla mar ve têne kişandin dikare were vê wateyê ku hûn ji hêla kesek ku we pêbawer e hûn têne xapandin an îxanet. Bala xwe bidinê!
Li aliyê din, xewna ku hûn mar dikujin, dikare bibe nîşanek baş. Ev dikare were wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de pirsgirêkek an rewşek dijwar derbas dikin. 
Naveroka
Binêre_jî: Wateya wê çi ye ku meriv di xewna xwe de sîleqê li rûyê xwe bide?Bandora maran li ser xewa me
Mar dikare bibe sedema gelek stres û fikaranxeyalên me. Ew bi xetereyê re hevwate ne û dikarin xetereyên rastîn an xeyalî temsîl bikin. Mar jî dikarin bibin sembola tirs û bêewlehiyê. Ger hûn li ser maran xewnên kabûsê bibînin, dibe ku ev nîşanek be ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe di bin xetereyê de hîs dikin an jî bêewlehiyê dibînin.
Dema ku em di xewna maran de dibînin tê çi wateyê?
Xewna li ser mar dikare wateyên cûda hebe, li gorî çarçoweya xewnê. Xewna ku hûn mar in, dikare were vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe bêbawer an xeternak hîs dikin. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek re rû bi rû ne an hûn ji tiştek ku di jiyana we de diqewime ditirsin. Xewna ku hûn ji hêla mar ve têne êrîş kirin, dikare were vê wateyê ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve têne tehdît kirin. Dibe ku hûn bi nakokî an pirsgirêkek ku ji we re gelek stres û fikar dike re mijûl dibin. Xewna ku we mar kuşt dikare were vê wateyê ku hûn bi tirsek an pirsgirêkek re rû bi rû mane û serketî derketine. Dibe ku hûn piştî ku hûn bi dijwariyekê re rû bi rû dimînin an jî astengiyek derbas dikin xwe ewletir û ewletir hîs dikin.
Çima mar di havînê de çalak in?
Mar bi giştî di demsala havînê de çalaktir in ji ber ku ev demsala mezinbûna gelek cureyan e. Mar di havînê de jî dikarin çalaktir bin ji ber ku germahî zêde ye û ev yek jî wan rehettir dike û zêdetir dibindibe ku were dîtin. Ger hûn li ser maran xewnên kabûsê bibînin, dibe ku ev nîşanek be ku hûn di hin warên jiyana xwe de hest bi bêewlehiyê dikin an jî di bin xetereyê de ne.
Meriv çawa di xewnên xwe de pêşî li êrişa maran bigire
Hin tişt hene ku hûn dikarin di xewnên xwe de ji êrîşa maran dûr bikevin:
– Beriya razanê hewl bidin ku rihet bibin û aram bimînin. Ev dikare bibe alîkar ku dilteng û ramanên neyînî yên ku dibe sedema kabûsan kêm bikin.
– Berî ku hûn razin raman û hestên xwe binivîsin. Ev dikare bibe alîkar ku berî razanê stres û diltengiyê derxîne.
– Ji bo razanê jîngehek aram û rehet di jûreya xwe de ava bikin. Ev dibe ku lîstina mûzîka nerm, xwendina pirtûkekê, an serşuştina germ hebe.
– Berî razanê teknîkên nefesê yên kûr pêk bînin. Ev dikare bibe alîkar ku laş û hişê we rihet bike da ku xewek bêhnfireh hêsantir bike.
Şirovekirina li gorî Pirtûka Xewnan:
Xewna ku li ser maran êrîş dikin, dikare were vê wateyê ku hûn li hember tiştek di jiyana xwe de xwe di xetereyê de hîs dikin an bêbawer in. jîyan. Mar jî dikarin xiyanet an xetereyê temsîl bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin ji rewşek ku hûn xwe bêhêz hîs dikin bi fikar bin. An jî, ev xewn dikare bibe hişyariyek ku hûn ji kesek an tiştek ku dikare zirarê bide we dûr bisekine.
Derûnnas li ser çi dibêjin:
Xewna marê ku didepounce
Psîkolog îddîa dikin ku xewna marekî ku lê dixe yek ji cureyên xewnên herî berbelav e. Ew pir caran wê wekî nûneriya fikar û tirsa bêhiş şîrove dikin.
Li gorî psîkolog Sigmund Freud, xewn pencereya bêhişiya me ne. Wî bawer dikir ku xewn rêyek ji hişê me re bû ku nakokiyên navxweyî û derve yên ku em bi roj nikarin çareser bikin.
Ji bo Freud, mar tirs û fikarên ku em li hember tiştek an kesek hîs dikin temsîl dikin. Ji ber vê yekê xewna ku mar êrîşî me dike, dikare bibe rêyek ji bo bêhişiya me ku van hestan pêvajoyê bike.
Psîkologên din, wek Carl Jung, xewnên maran hinekî cuda şîrove dikin. Jung bawer dikir ku mar dil û daxwazên me temsîl dikin. Ji ber vê yekê xewna ku em ji hêla mar ve têne êrîş kirin, dikare were vê wateyê ku em bi hewes û daxwazên xwe re têdikoşin.
Binêre_jî: Fêr bibin ku tê çi wateyê ku meriv xewna merivek nexweş dikeHîn jî, pisporên din îdia dikin ku xewnên li ser maran dikarin gelek şîroveyan hebin, li gorî çarçove û rewşa ku ew tê de xuya dibin. Mînakî, xewna ku mar êrîşî me dike, dikare were wê wateyê ku tiştek an kesek em ditirsin. Lê heke em di xewnê de bin ku em marek dikujin, ev tê vê wateyê ku em li ser tirsek anxemgînî.
Çavkanîn Bibliyografîk:
1- FREUD, Sigmund. Xebatên Psîkolojîk Bi tevahî: Weşana Standard a Brezîlyayê. v. 4. Rio de Janeiro: Imago, 1994.
2- JUNG, Carl Gustav. Xwezaya Xewnan. São Paulo: Martins Fontes, 2002.
Pirsên Xwendevanan:
1. Te qet xewn dîtiye ku mar li te dixe?
Min di xewna xwe de dît ku marek êrîşî min kir û ew ji min ditirsand! Ez bi qîrîn û di nava xwîdaneke sar de şiyar bûm. Kêfxweş bû ku di mala min de marek rast tune.
2. Xewna ku mar êrîşî we dike tê çi wateyê?
Xewna ku mar êrîş dike dikare were wateya xeter an jî tehdîd. Mar dikare însên weya seretayî û aliyên tarî yên kesayetiya we temsîl bike. Di heman demê de ew dikare bibe metelokek ji bo dijminekî veşartî an jî tiştek ku we diêşîne.
3. Çima mirov li ser maran xewnan dibînin?
Dibe ku mirov li ser maran xewnan bibînin ji ber ku ew di jiyana xwe de ji xeterek an xeterek xemgîn in. Mar dikare aliyên tarî yên kesayetiyê yên wekî hêrs, tirs an jî xwestekên veşartî temsîl bike.
4. Bi giştî şirovekirina xewnan çi ye?
Xewn bi subjektîf têne şîrovekirin, ji ber ku her yek ji me ji bo wan xwedî ezmûn û wateyek bêhempa ye. Lêbelê, hin şîroveyên gelemperî hene ku dikarin bêne sepandinher cure xewn. Xewna li ser heywanan, bo nimûne, dikare aliyên kesayetiya we temsîl bike an jî hestên nehişmend derxe holê.
Xewnên şagirtên me:
| Xewna marekî ku lê dixe | Wateya xewnê |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku marek êrîşî min kir û ez nikarim tevbigerim | Wateya vê xewnê ev e ku hûn xwe felc dikin. pirsgirêk an rewşek dijwar. Dibe ku hûn li ser tiştekî di jiyana xwe de xwe ne ewle hîs bikin an ji kontrolê derkevin. |
| Min di xewna xwe de dît ku marek li min girt û ez mirim | Ev xewn dikare were wateya ku hûn di hin rewşan de di jiyana we de hest bi metirsiyê an xetereyê bibin. Mar tiştekî ku hûn ji bo we xeternak an jî jehrdar dihesibînin temsîl dike. Dibe ku tu xwe ji tiştekî yan jî kesekî bê ewle hîs bikî yan jî tehdîd bikî. |
| Min di xewna xwe de dît ku mar li min hatiye pêçandin û ez nikarim bilivim | Wateya vê xewnê ew e ku hûn di hin rewşek de xwe xeniqîne an asê mane. Dibe ku hûn li ser tiştek di jiyana xwe de bêbawer bin an ji kontrolê derkevin. Mar tiştekî ku hûn ji bo xwe xeternak an jî jehrî dihesibînin temsîl dike. |
| Min xewn dît ku marek li min girt û min êş hîs kir | Ev xewn dikare were wateya ku hûn hîs dikin ji tiştekî yan kesekî bi hestyarî êşandin an jî êşandin. Mar tiştekî ku hûn difikirin temsîl dikeji bo we xeternak an jehrî. Dibe ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve bêbawer bin an jî di xetereyê de bin. |
