Shaxda tusmada
Yaa aan ku riyoon riyo qariib ah oo kaa dhigaysa inaad la yaabto waxa ay la macno tahay? Riyooyinku waa kuwo hal-abuur leh, mararka qaarkoodna waxaa nagu adkaan karta fasiraaddooda. Mararka qaarkood riyadu waxay noqon kartaa mid dhab ah oo aan kacno annagoo naxsan, sida haddii ay run ahaantii dhacday. Marar kale, riyooyinku gabi ahaanba waa qariib iyo macno la'aan, taasoo naga dhigaysa jahawareer iyo wareer. Haddii aad waligaa ku riyootay in biyo dhulka ku daadan, waad garanaysaa waxaan ka hadlayo!
Riyada biyaha dhulka ku daadanaya waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u yaab badan. Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso: waa maxay tani macnaheedu? Maxaan ugu riyoonayaa riyadan oo kale? Maxay biyuhu u taagan yihiin riyadeyda? Micnaha riyadeyda miyaa wax xiriir ah la leeyahay noloshayda gaarka ah?
Ha welwelin, keligaa ma tihid! Maqaalkan, waxaan ku eegaynaa macnaha suurtogalka ah ee riyada ku saabsan biyaha ku daatay dhulka. Qaar ka mid ah talooyinka tarjumaadda riyada, waxaad awoodi doontaa inaad hesho asalka riyadaada oo aad ogaato macnaha dhabta ah
1. Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto biyaha dhulka ku daatay?
Riyada biyaha dhulka ku daadanaya waxay la macno tahay dhawr arrimood, iyadoo ku xidhan macnaha riyadaada. Biyuhu waxay matali karaan waxyaabo badan oo ku jira riyooyinkeena, laga bilaabo shucuurta ilaa khibradaha nolosha. Mararka qaarkood biyuhu waxay calaamad u yihiin nadiifinta iyo bogsashada, halka mararka qaarkood ay keeni karaan khatar.ama cabsi. Furaha turjumida riyadaada waa inaad tixgeliso dhammaan waxyaabaha ku jira riyada iyo sida ay ula xiriiraan noloshaada gaarka ah
Tusaale ahaan, haddii aad ku riyootay inaad biyo ku daadisay dabaqa oo aad daawato biyaha oo samaysmaya barkad. , tani waxay matali kartaa shucuurtaada ama dareenkaaga la cadaadiyo. Biyuhu waxay matali karaan shucuurtaada, ficilka daadinta waxay calaamad u noqon kartaa xaqiiqda ah inaad isku dayeyso inaad sii dayso dareenkaas. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood biyuhu waxay noqon karaan calaamad taban, oo u taagan dhibaatooyinka ama dhibaatooyinka noloshaada ku dhacaya.
Sidoo kale eeg: Macnaha ku riyooto dhallaanka libaaxa: maxay ka dhigan tahay?Tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah u daadisay biyaha oo aad ka naxday buuqa ay sameeyeen, tani waxay noqon kartaa calaamadee inaad la kulanto dhibaato ama dhibaato noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro ama shay, miyir-qabkaagu wuxuu isku dayayaa inuu kuu soo diro fariintaas.
Sidoo kale eeg: maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto geed liimi ah oo raranSidoo kale, biyuhu waxay matali karaan dareenkaaga iyo noloshaada galmo. Haddii aad si ula kac ah ugu daashay biyaha dhulka oo aad daawato sida ay u qulqulayaan, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad raadinayso inaad sii dayso shucuurtaada ama dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa in aad la kulanto dhibaato shucuureed, sida kala tag dhawaan ama dagaal aad la gashay qof aad jeceshahay. Biyuhu waxay sidoo kale matali karaan galmadaada ama libido. Haddii aad la kulanto dhibaato galmo ama shucuureed, adigaMiyirkaaga hoose ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu farriintan kuugu soo diro riyadaada> 2. Maxaan ugu riyoonayaa noocaan oo kale?Sida aan kor ku soo sheegnay, riyooyinku waa hal-xidhaale oo mararka qaarkood way adkaan kartaa in la fasiro. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo aad ku heli karto isha riyadaada oo aad isku daydo inaad ogaato macnaheeda. Halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya inaad fasirto riyadaada:
- >
- >Ka fiirso dhammaan waxyaabaha ku jira riyadaada. Isku day inaad xasuusato dhammaan faahfaahinta riyadaada si aad uga fiirsato fasiraadda. Tusaale ahaan, xasuuso meesha aad ku jirtay riyada, wixii dhacay ka hor iyo ka dib dhacdadii ugu weynayd ee riyadaada, waxa shucuurtaadu ku jirtay riyada, iwm.
- nolosha gaarka ah Isku day inaad ka fikirto sida walxaha riyadaadu ay ula xidhiidhin karaan dhacdooyinkii ama waaya aragnimadaada noloshaada. Tusaale ahaan, haddii aad si ula kac ah ugu daadisay biyaha dhulka oo aad daawato sida ay u qulqulayaan, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad raadinayso inaad sii dayso shucuurtaada ama dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa in aad la kulanto dhibaato xagga shucuureed, sida kala tag ama dagaal aad la gashay qof aad jeceshahay.
- Ka fiirso dareenkaaga wakhtiga riyada. Xusuusnow sida aad dareentay markii aad ku riyooday. Dareenkaagu wuxuu ku siin karaa tilmaamo muhiim ah oo kugu saabsanmacnaha riyadaada. Tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah u daadisay biyo oo aad ka naxday buuqa ay sameeyeen, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad la kulanto dhibaato ama dhibaato noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro ama shay kuu hanjabay. >
3. Maxay biyuhu ka dhigan yihiin riyooyinkayga?
Sida aan hore u soo sheegnay, biyuhu waxa ay riyadeenna ku meteli karaan waxyaabo badan oo kala duwan, taas oo ku xidhan macnaha riyada. Biyuhu waxay astaan u noqon karaan nadiifinta iyo bogsashada, laakiin waxay sidoo kale meteli karaan dhibaatooyin ama dhibaatooyin. Furaha fasiraada macnaha biyaha ee ku jira riyadaada waa inaad tixgeliso dhammaan waxyaabaha ku jira riyadaada iyo sida ay ula xiriiraan noloshaada gaarka ah
Tusaale ahaan, haddii aad si ula kac ah ugu daadisay biyaha dhulka oo aad daawato - socodka, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad raadinayso inaad sii dayso shucuurtaada ama dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa in aad la kulanto dhibaato shucuureed, sida kala tag dhawaan ama dagaal aad la gashay qof aad jeceshahay. Biyuhu waxay sidoo kale matali karaan galmadaada ama libido. Haddii aad la kulanto dhibaato xagga galmada ama shucuureed, maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa laga yaabaa inay isku daydo inay farriintan kuugu soo dirto riyooyinkaaga.
Intaa waxaa dheer, biyuhu waxay sidoo kale astaan u noqon karaan isbeddel iyo isbeddel. Haddii aad si lama filaan ah biyihii u daadisay oo aad ka naxday sawaxan ay sameeyeen,tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad la kulanto dhibaato ama dhibaato noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad noloshaada ku marto isbedelo, sida shaqo cusub ama beddelaad degenaansho. Biyuhu waxay kaloo astaan u noqon karaan geerida ama dhammaadka shay.
Tusaale ahaan, haddii aad si ula kac ah biyaha ugu daadisay dhulka oo aad u fiirsatay
> 1) Maxay dadku u riyoodaan?Ma jiro qof si dhab ah u garanaya sababta aadanuhu u riyoodaan, laakiin waxaa jira aragtiyo kala duwan. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in riyooyinku ay yihiin hab maskaxdeenu ay ku maareeyaan waayo-aragnimada maalinlaha ah, halka qaar kalena ay u maleynayaan inay noo ogolaanayaan inaan sahamno rabitaankeena miyir-qabka ah iyo cabsidayada. Si kastaba ha ahaatee, weli ma jirto sharraxaad qeexan oo ku saabsan sababta riyadu u dhacayso.
2) Waa maxay macnaha riyada ee ku saabsan in lagu riyooday biyaha dhulka ku daatay?
Riyada biyaha ku daadanaya sagxada waxay yeelan kartaa macnayaal badan, iyadoo ku xidhan xaaladaada shaqsiyeed. Dadka qaar ayaa u tarjuma riyada noocaan ah inay tahay calaamad muujinaysa dhibaatooyinka dhaqaale ama dhibaatooyinka xiriirkooda. Kuwo kale ayaa laga yaabaa inay u arkaan riyadan inay tahay dariiq ay miyirkooda hoose u socodsiiyaan nooc ka mid ah dhaawacyada ama cabsida. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinku ay calaamad u yihiin oo macnahooda lagu fasiri karo siyaabo badan.
3) Maxaa dhacaya marka aad biyo ku daadiso dhulka?
Markaad dhulka ku shubto biyo, waaku fidaa oo u dhuuxo jeexjeexyada iyo dildilaaca dhulka. Biyahani waxay dhaawac u geysan karaan sagxadaha iyo dhismayaasha haddaan si degdeg ah loo nadiifin. Sidoo kale, biyo ku daadanaya sagxadda waxay noqon kartaa khatar, waayo waxaa laga yaabaa inay jiraan khataro simbiriirixan ama dhicis
4) Maxay ka dhigan tahay riyo ah in biyaha dhulka lagu daadiyo?
Riyada biyaha ku daadanaya dhulka waxay yeelan karaan macnayaal kala duwan, iyadoo ku xiran xaaladaada shaqsiyeed. Dadka qaar ayaa u tarjuma riyada noocaan ah inay tahay calaamad muujinaysa dhibaatooyinka dhaqaale ama dhibaatooyinka xiriirkooda. Qaar kale ayaa laga yaabaa inay u arkaan riyadan inay tahay dariiq ay miyirkooda hoose u socodsiiyaan nooc ka mid ah dhaawacyada ama cabsida. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinku ay calaamad u yihiin, macnahoodana siyaabo badan loo fasiri karo.
5) Waa maxay sababta biyaha dhulka ku daatay ay dhibaato u tahay?
Biyaha ku daadanaya sagxadda waxay sababi karaan waxyeelo soo gaadha sagxada iyo dhismayaasha haddaan si degdeg ah loo nadiifin. Sidoo kale, ku daadashada biyaha sagxadda waxay noqon kartaa khatar sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay jiraan khataro simbiriirixan ama hoos u dhacaya
6) Maxaa la sameeyaa haddii aad biyo ku daadiso dhulka?
Haddii aad biyo ku daadiso dhulka, waa muhiim inaad isla markiiba nadiifiso si aad uga fogaato waxyeello soo gaadha sagxadda iyo dhismayaasha. Haddii biyuhu ay aad wasakh u yihiin ama ay ku jiraan walxo kiimiko ah, waa inaad sidoo kale ka taxadirtaa inaadan la kulmin biyaha iyoneefso uumiga.
7) Waa maxay macnaha riyooyinku?
Ma jiro qof si dhab ah u garanaya sababta aadanuhu u riyoodaan, laakiin waxaa jira aragtiyo kala duwan. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in riyooyinku ay yihiin hab maskaxdeenu ay ku maareeyaan waayo-aragnimada maalinlaha ah, qaar kalena waxay u maleynayaan inay noo ogolaanayaan inaan sahamno rabitaankeena miyir-qabka ah iyo cabsidayada. Si kastaba ha ahaatee, weli ma jirto sharraxaad qeexan oo ku saabsan sababta riyooyinka.
8) Sidee ayay riyooyinku u saameeyaan maskaxda?
Riyooyinku siyaabo badan ayay u saameeyaan maskaxda. Waxay bedeli karaan dhaqdhaqaaqa korantada ee maskaxda, saameyn ku yeelan karaan sii deynta neurotransmitters, iyo xitaa waxay keeni karaan isbeddel ku yimaada dhismaha maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, weli ma jirto sharraxaad qeexan oo ku saabsan sababta riyooyinka.
9) Maxay dadku u riyoodaan riyooyin?
Dadku waxa laga yaabaa inay riyooyin ku riyoodaan sababtoo ah dhacdooyin naxdin leh ama walaac leh oo ay dhawaan la kulmeen. Riyooyinka qarow waxa kale oo sababi kara arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka ama walaaca. Si kastaba ha ahaatee, weli ma jirto sharraxaad qeexan oo ku saabsan sababta ay dadku u riyoodaan.
10) Maxaa la sameeyaa haddii aad leedahay qarow?
Haddii aad leedahay qarow, waa muhiim inaad xasuusato inay yihiin uun mala-awaalkaaga oo aanay khatar dhab ah lahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii riyooyinka qarow ay kuu keenayaan welwel ama qas nolol maalmeedkaaga, waa inaadu tag takhtar ama daaweeyaha si aad u daaweyso.
