Shaxda tusmada
Soo ogow macnaha ku riyoonida masaska sariirta! Abeesadu waxay matali karaan waxyaabo badan, laga bilaabo cabsida aan la garanayn ilaa jinsiga. In aad ku riyootid mas sariirtaada oo aad ku riyootid waxay noqon kartaa digniin inaad ka digtoonaato oo aad ka taxadarto dadka aad la wadaagto.
Riyada Maska sariirtaada saaran waxay noqon kartaa cabsi iyo xitaa lama ilaawaan ah! Waa nooca riyada ka dhigaysa in timahaagu istaagaan oo haddana ku xasuusiyo wakhti dheer ka dib. Laakin ma ogtahay in lagu riyoodo mas sariirta saaran in ay ka mid tahay waxyaabaha ugu badan ee aduunka ka dhaca?
Runtu waxa ay tahay in aan dhamaanteen ku riyoonay riyadan oo qaar badan ay la yaaban yihiin waxa ay ka dhigan tahay. Yaa waligiis ku riyoon riyadaas naxdinta leh ee ah in uu hurdada ka kaco oo helo mas ku duuduuban sariirtooda? Hagaag, riyada noocaan ah waa mid aad u caan ah waxayna yeelan kartaa macnayaal kala duwan.
Tafsiirrada qaar ayaa sheegaya in mas ku riyooyinka sariirta ay ka dhigan tahay cabsi, xanaaq ama cadaawad qarsoon. Fasiraado kale ayaa sheegaya in riyadu ay ka dhigan tahay dareenka xaaladaha nolosha dhabta ah. Yacni, marka aad leedahay riyada noocaan ah, waxay calaamad digniin u noqon kartaa shay muhiim u ah noloshaada.
Hadaba, maqaalkan waxaan ku baari doonaa macnayaasha suurtagalka ah ee riyadan oo kale oo aan ka sheegayno qaar ka mid ah sheekooyin xiiso leh oo ku saabsan yaa hore u lahaa khibradan! Aynu si fiican u fahanno riyooyinkani waxay ka dhigan yihiin! 
Macnaha Riyada MaskaSariirta
Riyada ku saabsan masaska sariirta waxay mararka qaarkood noqon kartaa riyo cabsi leh, laakiin tani macnaheedu maaha in riyadaadu tahay mid xun. Run ahaantii in aad ku riyootid masaska sariirta dhexdeeda waxa ay leedahay macno qoto dheer oo astaan u ah, fahamka waxa ay ka dhigan tahay waxa ay kaa caawin doontaa in aad fahan qoto dheer u yeelato noloshaada oo aad si fiican u fahanto dhacdooyinka noloshaada ka dhacaya.
Riyow Masaska sariirta saaran waxaa caadi ahaan loo tarjumaa calaamad isbeddel. Riyooyinkan waxay badanaa muujinayaan inaad ku dhowdahay inaad ku gudubto qaar ka mid ah isbeddellada waaweyn ee noloshaada. Isbeddelladani waxay noqon karaan kuwo togan ama kuwo taban, iyadoo ku xiran sawirrada kale ee ka muuqda riyadaada, iyo sidoo kale macnaha guud ee riyadu ku dhacday. Intaa waxaa dheer, riyooyinkani waxay sidoo kale u taagan yihiin dareenka ammaan-darrada ama welwelka aad ka dareemayso wax ka dhacaya noloshaada.
Masku waa calaamad qadiimi ah oo isbeddelka iyo dib-u-dhalashada. Sidaa darteed, in aad ku riyootid abeesooyinka sariirta jiifa waxay muujin kartaa inaad mareyso marxalad isbedel weyn oo noloshaada ah. Isbeddelladani waxay noqon karaan kuwo togan ama taban waxayna saamayn karaan dhinac kasta oo noloshaada ah, laga bilaabo xirfaddaada ilaa caafimaadkaaga iyo fayo-qabkaaga. Waa muhiim inaad u fiirsato waxyaabaha kale ee riyadaada, waayo tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato sida saxda ah isbedelada la saadaalinayoMacnaha Riyooyinka Maska Sariirta dhexdeeda >Sida nooc kasta oo kale oo riyo ah, micnaha riyada masaska sariirta way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan xaaladda gaarka ah ee kiiskaaga gaarka ah. Tusaale ahaan, haddii abeesadu ay saaxiib ku ahayd riyadaada, waxay macnaheedu noqon kartaa war wanaagsan inuu yimaado. Dhanka kale, haddii masku uu ahaa mid gardarro ah ama cadaawad ah, waxay macnaheedu noqon kartaa dhibaato mustaqbalka dhow. Intaa waxaa dheer, waxaa jira qaar ka mid ah tafsiiro gaar ah oo loogu talagalay in lagu riyoodo masaska sariirta oo ku saleysan nooca gaarka ah ee masska:
Maska cagaaran ee sariirta ayaa guud ahaan loo tixgeliyaa calaamad wanaagsan; Waxay u matali kartaa bogsasho iyo dib u cusboonaysiin dhawaan noloshaada.
Abeesada madow guud ahaan waxaa loo arkaa calaamad taban; waxay matali kartaa dhibaatooyinka soo socda iyo niyad jabka.
Abeesada jaalaha ah waxaa guud ahaan loo arkaa calaamad dhexdhexaad ah; waxay matali kartaa isbeddelo ba'an oo soo socda.
Abeesada cad waxaa guud ahaan loo arkaa calaamad wanaagsan; waxay matali kartaa ilaalinta iyo nasiibka mustaqbalka.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira qaar ka mid ah tafsiir dhaqameedka riyooyinka ku lug leh masaska sariirta. Go'aannada noloshaada
Haddii aad ku riyootay in sariirta uu ku jiro hal mas oo weyn, caadi ahaan waxay la macno tahay inaad dhibaato kala kulanto helista xasilloonida.caadifad ama dhaqaale inta noloshaada ah.
Haddii aad ku riyootay in ay sariirta ku jiraan masas yar yar, waxa ay ka dhigan tahay in ay ku saameeyaan fikradaha xun xun ama dareenka ku saabsan waxyaalaha muhiimka ah ee noloshaada hadda dhacaya.
Tallaabooyinka lagaga fogaanayo ama lagaga hortagayo cabsida ku riyoonaysa mas waxaad isku dayi kartaa inaad iska ilaaliso ama iska yarayso cabsidan:
Marka hore isku day inaad is dejiso oo aad si qoto dheer u neefso ka hor intaadan seexan; Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ku riyooto degenaan badan iyo riyooyin nabadeed inta lagu jiro habeenkii.
Marka xigta, isku day inaad sawirto meelaha aamusan markaad huruddo; tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad hesho nasasho nasasho leh inta lagu jiro habeenkii adigoon ku dhicin riyooyin cabsi leh oo ku saabsan masaska sariiraha! tani kaliya kuma ogolaanayso inaad si fiican u fahanto noocyadan riyooyinka cabsida leh, laakiin waxay sidoo kale kuu ogolaanaysaa inaad samayso xidhiidh ka dhexeeya calaamadaha ku jira riyooyinkaaga iyo dhacdooyinka dhabta ah ee ka dhacaya noloshaada hadda.
>Sidoo kale, isku day inaad xaddid ilaha walaaca ka hor intaadan seexan; Tani waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad hesho nasasho nasasho leh adigoon ku dhicin riyooyin cabsi leh inta lagu jiro habeenkii!Ugu dambeyntii laakiin ugu yaraanugu yaraan, xusuusnow in xitaa riyooyinka cabsida ugu xun aysan sii waarin; sidaa awgeed, looma baahna in aad welwel badan laga qabo!
Gabagabo: Maxaan Ka Barnaa Ku Riyada Maska Sariirta?
Riyooyinka masaska sariirta dhexdeeda inta badan waxay leedahay macno qoto dheer oo calaamad ah oo ka dambeeya. Caadi ahaan waxay tilmaamayaan inaad ku dhowdahay inaad ku gudubto nooc ka mid ah isbeddellada muhiimka ah ee noloshaada - ha noqoto mid togan ama mid xun - taas oo ku xidhan walxaha kale ee ku jira riyadaada. Intaa waxaa dheer, noocyadan riyooyinka ah waxay sidoo kale matalaan dareenka ammaan-darrada ama welwelka la xiriira waxyaabaha hadda ka dhacaya noloshaada.
Ugu dambayn, xasuusnoow inay jiraan talaabooyin fudud oo wax ku ool ah oo aad qaadi karto si aad uga fogaato cabsida riyooyinka cabsida leh ee la xidhiidha masaska sariiraha: nasashada ka hor sariirta; muuqaalaynta meelaha xasilinta markaad huruddo; ku qor faahfaahinta riyadaada joornaal; xaddididda ilaha walaaca iyo in la xasuusto in riyooyinka ugu xun aysan weligeed sii waarin!
Sharaxaada sida ku xusan kitaabka riyooyinka:
Ah, ku riyoonaya abeesooyinka sariirta! Haddii aad ku riyoon jirtay, ogow inay calaamad u tahay inaad diyaar u tahay inaad la kulanto cabsidaada oo aad ka gudubto caqabadaha. Marka loo eego Buugga Riyada, abeesadu waxay u taagan yihiin awoodda isbeddelka iyo awoodda isbeddelka, taas oo ah, iyagatus inaan bedeli karno oo aan kori karno xitaa marka lagu jiro dhibaatada dhexdeeda. Waxa kale oo ay inoo sheegaan in aynu iska saarno dhaqankii iyo dhaqamadii hore ee dib inoogu dhigay. Markaa qor fariintan: ha ka baqin inaad beddesho!
Maxay culimada cilminafsigu ka yiraahdeen ku riyooyinka mas sariirta saaran?
Riyada ku saabsan masaska sariirta waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah riyooyinka habeenkii ugu da'da weyn uguna caansan. Cilmi-yaqaannada , riyada noocan ahi waxay leedahay fasiraadyo badan, taasoo ku xidhan sifooyinka riyada iyo nolosha qofka riyooda. Sida laga soo xigtay buugga "Psicologia dos Sonhos" (Lara, 2020), riyada leh masku waxay u taagan tahay cabsida wax aan la garanayn, dagaalka ka dhanka ah rooxaanta gudaha ah iyo xiriirka aan la leenahay dadka kale.
Daraasad kale oo uu sameeyay “A Psicologia dos Sonhos” (Silva, 2021) waxay soo jeedinaysaa in riyada masku sariirta saarani ay ka dhigan tahay cabsida khibradaha cusub iyo isbeddellada, iyo sidoo kale baahida loo qabo. in aan wajahno amni-xumadayada si aan u gaarno hadafkeena. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa baahida loo qabo inaan nafteena ka xoreyno xaaladaha adag si aan ugu guuleysanno nolosheena.
Sida laga soo xigtay " Cilmi-nafsiga ee Fasiraadda Riyada " (Gomes, 2018), riyada Maska sariirta saaran waxa kale oo uu muujin karaa dareen khatar ah ama khatar ay ugu wacan tahay wax aan la hubin oo nolosheenna ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la barto sifooyinka riyada si loo aqoonsado mid kastacalaamad digniin ah oo laga yaabo inay soo baxdo inta lagu jiro riyada.
Sidaas darteed, waxaa suurtagal ah in lagu soo gabagabeeyo Cilmi-yaqaannada waxay aaminsan yihiin in riyada masku sariirta ku jira ay leedahay tafsiiro badan, laakiin had iyo jeer ku saleysan sifooyinka riyooyinka iyo riyada lafteeda. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaan fahamno calaamadahan si aan u yeelanno xakameyn weyn oo ku saabsan nolosheenna iyo go'aannadayada.
Tixraacyo:
Lara, C. (2020). Cilmi-nafsiga riyooyinka - Habka Sayniska ah. São Paulo: Editora Pensamento.
Silva, A. (2021). Cilmi-nafsiga Riyooyinka - Macnaha Riyooyinka ee nolol maalmeedka. Rio de Janeiro: Editora Objetiva.
Sidoo kale eeg: Macnaha Riyooyinka Ilmo Wasaq ah: Maxay Muujinaysaa?Gomes, M. (2018). Cilmi-nafsiga Turjumaada Riyada - Habka Hal-abuurka ee Fahamka Riyooyinka. Belo Horizonte: Editora UFMG.
Sidoo kale eeg: Soo ogow macnaha riyada ee ku saabsan cagaf gudaha Jogo do Bicho! 
Su'aalaha Akhristaha:
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid mas sariirta?
Jawab: In aad ku riyootid abeeso sariirtaada saaran waxay muujin kartaa in qof uu niyadda ku weeraray. Waxa laga yaabaa in adigoo miyir la'aan ah aad dareemayso hanjabaad oo aad u nugushahay saamaynta dibadda. Waxa kale oo suurtogal ah in riyadani ay la xidhiidho xaasidnimo ama dareen la'aan.
Maxaan ugu riyooday mas sariirtayda saaran?
Jawab: Sababta aad riyooyinkan u leedahay waxay ku xidhan tahay waayo-aragnimadaada nololeed. Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kugu soo maray ama kaa fogaa oo cabsidaada kiciyey.gudahaaga qarsoon. Ama waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah xaaladaha maalinlaha ahi ay iftiimiyeen welwelkaaga maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in aad si xiiso leh u eegto riyooyinkan oo aad ogaato waxa ay isku dayayaan inay ku tusaan!
Jawab: Haddii riyadaadu sii socoto, isku day inaad su'aalo gudaha ah ka keento naftaada iyo waxyaalaha kugu xeeran. Waa maxay welwelka soo baxaya markaad ka fikirto iyaga inta lagu jiro maalinta? Ma u ogolaatay naftaada inaad si xor ah u sheegto dhammaan dareenkaaga? Ma jiraan wax ku saabsan kuwa kale oo ku dhibaya adiga oo aan ogeyn? Isku day inaad arrimahan oo dhan falanqayso si aad si fiican u fahanto macnaha riyadaada.
Ma jirtaa hab lagu joojiyo riyooyinkan?
Jawab: Ma jiro qaacido sixir ah oo joojinaya riyooyinkaaga gabi ahaanba, laakiin waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u yarayso soo noqnoqoshadooda. Ku celcelinta nasashada ka hor sariirta ka hor, tusaale ahaan, waa bilow wanaagsan in la sameeyo nidaam caafimaad leh ka hor intaadan seexan. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo jawi degan oo soo dhaweyn leh qolka jiifka si looga fogaado carqaladaha habeenkii. Ugu dambayn, isku day inaad dadka kuu dhow kala hadasho waxa ku dhibaya - had iyo jeer waa xorayn!
Riyada akhristayaasha:
| Riyo | >macnaha | >
|---|---|
| Waxaan ku riyooday in abeeso sariirtayda saaran tahay. | Tani riyada waxay la macno noqon kartaa in qof ku khiyaaneeyo ama aad ku jirto xiriir sun ah. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad dareento in qof ama shay aad dareemayso hanjabaad. in aad daaha ka qaadayso wax noloshaada wax ka badali kara, laakiin waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad dareemayso khatar wax aanad garanayn. |
| Riyadani waxay la macno noqon kartaa inaad raadinayso nooc ka mid ah ilaalin ama badbaado. Waxa kale oo ay noqon kartaa in qof ku khiyaaneeyo ama in aad xidhiidh sun ah leedahay. | |
| Riyadani waxay la macno noqon kartaa in qof ku khiyaaneeyo ama in aad xidhiidh sun ah leedahay. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad raadinayso nooc ka mid ah ilaalin ama ammaan. |
