"Xewna yekî ku def dike dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştek ku vê dawiyê qewimiye xwe qirêj an nefret dikin."

Kê tu carî xewn nedîtiye ku kesek def bike? Ew xewnek pir gelemperî ye, lê xewnek ku hindik kes qala wê dikin. Bi gelemperî, xewn li gorî rastiya me û tiştê ku em niha dijîn têne şîrove kirin. Lê, dema ku xewn bi tevahî xerîb be û ti têkiliya wê bi rastiya me re tune be, çi dibe?

Xewndana li ser kesek ku def dike dikare xewnek pir ecêb be, lê ew bi tevahî normal e. Li gorî pisporan, ev celeb xewn bi gelemperî bi hest û fikarên me ve girêdayî ye. Wekî din, xewn di heman demê de dikare bibe rêyek ji bo binhişê me ku me ji pirsgirêkek ku em pê re rû bi rû ne hişyar bike.

Ji ber vê yekê, heke we xewna yekî def dike, piştrast bin! Ew normal e û nayê wê wateyê ku hûn mirovek nefret an pîs in. Derfetê bikar bînin ku hûn hundurê xwe analîz bikin û bibînin ka pirsgirêk hene ku divê werin çareser kirin.

Û heke hûn dixwazin li ser vî celebê xewnê bêtir zanibin, xwendinê bidomînin! Di vê gotarê de em ê bêtir li ser wateya xewna xewna ku kesek def dike û ew dikare ji bo jiyana we çi wateyê bipeyivin.

1. Wateya wê çi ye ku meriv xewna yekî def dike?

Xewna yekî ku def dike dikare nefret be, lê bi rastî ew xewnek pir gelemperî ye. Li gorî pisporan, ev celeb xewn dikare çend wateyên xwe hebe. Ew carinan dikare tirsa eşkerebûnê an ji hêla kesên din ve were darizandin nîşan bide. Di demên din de, dibe ku ew anîşana ku tu xwe pîs û bê ewle hîs dikî.

2. Çima em di xewna tiştekî nefret ên mîna defkirinê de dibînin?

Pispor bawer dikin ku xewn ji bo hişê me rêyek e ku tiştên ku di jiyana me de diqewimin bişopîne. Carinan ev tê vê wateyê ku em bi tiştek nefret an nefret re mijûl dibin, wek tirs an xwe-guman. carên din, dibe ku ew tenê nîşanek be ku divê em biçin serşokê!

3. Pispor li ser vî celebê xewnê çi dibêjin?

Li gorî pisporan, xewna ku kesek def dike dikare çend wateyên xwe hebe. Ew carinan dikare tirsa eşkerebûnê an ji hêla kesên din ve were darizandin nîşan bide. Carên din, ew dikare bibe nîşanek ku hûn xwe qirêj an ne ewledar hîs dikin. Ger we gelek caran xewnên bi vî rengî dibînin, girîng e ku hûn bi dermanvanek re bipeyivin da ku bibînin ka tiştek din li pişt wê heye.

4. Hin şîroveyên herî gelemperî yên xewna li ser kesek ku def dike çi ne?

Li vir çend şiroveyên herî berbelav ên xewna xewna li ser yekî ku def dike hene:

• Tirsa ku were eşkere kirin an dadbarkirin: Xewna ku hûn an kesek din def dike dikare tirsa ku ji hêla kesên din ve were eşkere kirin an dadbar kirin temsîl bike. Dibe ku hûn xwe bêbawer an qirêj hîs bikin, û hûn ditirsin ku mirovên din dê çi bifikirin. Ger ev doza we ye, girîng e ku hûn bi terapîstek re bipeyivin ku li ser van bixebitinhest.
• Hestkirina qirêj an neewlehiyê: Şirovekirineke din a hevpar ev e ku xewna yekî ku def dike dikare nîşanek be ku hûn xwe qirêj an ne ewledar dibînin. Dibe ku hûn di jiyana xwe de bi tiştek xirab re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn di demek dijwar re derbas bibin û xwe bêhêz hîs bikin. Ger ji bo we wisa be, girîng e ku hûn bi terapîstek re bipeyivin da ku van hestan bixebitîne.
• Pêdiviya çûyîna serşokê: Carinan, xewna ku kesek def dike dikare bibe nîşanek ku lazim e tu biçî serşokê, here serşokê! Ger we gelek caran xewnên bi vî rengî dibînin, girîng e ku hûn bi doktorek re bipeyivin da ku bibînin ka li pişt wê pirsgirêkek bijîjkî heye.
• Xewna hevalek an hezkirek: Heke hûn Xewnek bi hevalek an hezkirê xwe re xewnan dikişîne, ev dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştê ku ew li ser we difikirin xemgîn in. Dibe ku hûn xwe bêbawer an qirêj hîs bikin, û hûn bi fikar in ku ew ê çi bifikirin. Ger ji bo we wisa be, girîng e ku hûn bi wan re bipeyivin da ku bibînin ka çi diqewime.

5. Te qet di xewna xwe de pez kir? Kutana bizmarî?

Xewna ku hûn dipijînin dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku biçin serşokê! Ger we pir caran xewnek bi vî rengî heye, girîng e ku hûn bi bijîşkek re bipeyivin da ku bibînin ka li pişt wê pirsgirêkek bijîjkî heye. Wekî din, ev celeb xewn dikare tirsa eşkerebûnê jî nîşan bidean ji hêla kesên din ve têne darizandin. Dibe ku hûn xwe bêbawer an qirêj hîs bikin, û hûn ditirsin ku mirovên din dê çi bifikirin. Ger rewşa we ev be, girîng e ku hûn bi terapîstek re bipeyivin da ku li ser van hestan bixebite.

6. Xewna ku hûn li yekî defkirinê temaşe dikin: ev tê çi wateyê?

Xewna ku hûn li yekî defxweşiyê temaşe dikin, dikare were vê wateyê ku hûn xemgîn in ku ew kes li ser we çi difikire. Dibe ku hûn xwe bêbawer an qirêj hîs bikin, û hûn bi fikar in ku ew ê çi bifikire. Ger ji bo we wusa be, girîng e ku hûn bi wî kesê re bipeyivin ku hûn bibînin ka çi diqewime. Wekî din, ev celeb xewn di heman demê de dikare tirsa ku ji hêla kesên din ve were eşkere kirin an darizandin jî temsîl bike. Dibe ku hûn di jiyana xwe de bi tiştek xirab re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn di demek dijwar re derbas bibin û xwe bêhêz hîs bikin. Ger rewşa we ev e, girîng e ku hûn bi terapîstek re bipeyivin da ku li ser van hestan bixebite.

7. Xewna ku hevalek an hezkirîyek def dike: Wateya wê çi ye?

Xewna ku hevalek an hezkirîyek def dike, dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştê ku ew li ser we difikirin xemgîn in. Dibe ku hûn xwe bêbawer an qirêj hîs bikin, û hûn bi fikar in ku ew ê çi bifikirin. Ger ji we re wusa be, girîng e ku hûn bi wan re bipeyivin da ku bibînin ka çi diqewime. Wekî din, ev celeb xewn dikare tirsa bûyînê jî temsîl bikeji hêla kesên din ve têne eşkere kirin an jî têne darizandin. Dibe ku hûn di jiyana xwe de bi tiştek xirab re mijûl dibin, an jî dibe ku hûn di demek dijwar re derbas bibin û xwe bêhêz hîs bikin. Ger rewşa we ev be, girîng e ku hûn bi terapîstek re biaxivin da ku li ser van hestan bixebite.

Pirsên Xwendevanan:

1. Xewn çi ye?

Xewn serpêhatiyeke yekirîk e, yanî serpêhatiyeke ku di xewê de pêk tê. Xewn dikarin baş an xirab bin, lê pir caran ew bi tevahî nediyar in. Hin kes dibêjin ku xewn tenê awayê mêjî ye ku agahdariya ku di nav rojê de werdigire hildiweşîne, hinên din jî bawer dikin ku xewn pêşdîtin an peyamên ji binhişê me ne.

2. Xewna li ser kesek tê çi wateyê defecating?

Xewna yekî ku def dike dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştekî ku vê dawîyê qewimiye xwe qirêj an jî nefret dikin. Dibe ku we tiştek xelet kiribe û xwe sûcdar hîs kiribe, an jî dibe ku hûn ji tiştek ku kesek din kiriye aciz in. Lêbelê ev xewn nîşan dide ku hûn hewce ne ku hûn analîzek hundurîn bikin û bibînin ka çi we aciz dike da ku hûn bi ser bikevin.

3. Mirov çima xewnan dibîne?

Xewnên mirovan hene ji ber ku mejî makîneyek ecêb û tevlihev e ku pêdivî ye ku hemî agahdariya ku di nav rojê de hatî wergirtin pêvajoyê bike. Di demaxew, mejî vê yekê bi xewnan dike. Carinan dibe ku xewn bi tevahî bêwate û bêwate bin, lê carinan dikarin ji me re bibin alîkar ku pirsgirêkan çareser bikin an jî hestên xwe baştir fam bikin.

4. Ez dikarim xewnên xwe kontrol bikim?

Hûn dikarin hewl bidin ku xewnên xwe kontrol bikin, lê ew her gav bi awayê ku hûn dixwazin naxebite. Hin kes bi rê ve dibin ku li ser xewnên xwe hindek kontrol bikin, lê yên din nikarin. Heke hûn dixwazin hewl bidin ku xewnên xwe kontrol bikin, hin hîle hene ku dikarin ji we re bibin alîkar, mîna hewldana bîranîna xewnekê gava ku hûn şiyar bûn, defterek xewnan bigirin da ku serpêhatiyên xewnên xwe binivîsin an jî hetta medîtasyonê bikin da ku hişê xwe rihet bikin. berî razanê 1>

5. Xewnên herî berbelav çi ne?

Cûreyên herî berbelav ên xewnan bi navê "xewnên zelal" in, ku tê de hûn dizanin ku hûn xewnan dibînin û rêvebirina serpêhatiya xewnê kontrol dikin. Cûreyek xewnek din a pir gelemperî ew e ku jê re tê gotin "xewna dûbarekirî", ku hûn çend caran li pey hev heman ezmûna xewnê heye. Xewna li ser ajalan jî gelekî berbelav e, her wiha xewna li ser kesayetiyên dîrokî yan jî kesên navdar.