Tabloya naverokê
Te çend caran xewna ketina diya te dît? Û wateya wê çi ye?
Erê, ev yek ji xewnên herî gelemperî ye û, ji bo hinekan, ew dikare bibe kabûsek. Lê xem neke, ev cure xewn bi gelemperî xwedî şiroveyeke erênî ye.
Li gorî pisporan, ev celeb xewn dikare azadkirina barek an pirsgirêkek ku me aciz dikir nîşan bide. Ango, ew rêyek e ku binehişiya we ji we re bêje ku we kariye tiştekî bi ser keve.
Binêre_jî: 5 sedemên ku meriv li ser ramûsanek xirab xewn bikeJi ber vê yekê, gava ku hûn xewna diya xwe davêjin, hewl bidin ku wateya wê ji we re şîrove bikin û kêfxweş bibin!
Binêre_jî: Kîroşka Bextewar: Wateya Xewna Bi Jimareya Bext re kifş bikin!
1. Wateya dîtina di xewna ketina dayikê de çi ye?
Xewna ketina dayikê dikare çend wateyên xwe hebin, li gorî şert û mercên ku di xewnê de xuya dike. Ger diya we ji cihekî bilind dakeve, ev dikare were wê wateyê ku hûn xwe bêbawer hîs dikin an jî hûn di jiyana xwe de bi pirsgirêkek re rû bi rû ne. Ger hûn bibînin ku wê di cîhek nizm de binav dibe, ev dikare bibe nîşanek ku hûn xwe qels hîs dikin an ku hûn bi hin zehmetiyan re rû bi rû ne. Ger ew li cihekî tije asteng bikeve, dibe ku ji bo we hişyariyek be ku hûn ji kes an jî rewşên li dora xwe haydar bin.
Naverok
2 .Çima Ma ez di xewna xwe de diya xwe davêjim?
Xewna ketina dayikekê dikare bibe ronîkirina ka hûn di derheqê berpirsiyariyên ku we de di jiyanê de ne. hûn û ezGer hûn xwe bêbawer an ji kontrolê hîs bikin, dibe ku hûn van hestan li ser fîgura diya xwe pêşan bidin. Îhtîmaleke din jî ew e ku hûn ji tenduristî yan jî başbûna diya xwe bi fikar in û van hestan bi xewnê tînin ziman. Heger diya te li cihekî tije astengî dakeve, ev dikare bibe hişyariyek ji bo te ku hay ji kes û rewşên li derdora xwe hebin.
3. Ger ez xewna diya xwe bibînim divê ez çi bikim dikeve?
Bersiva vê pirsê rast nîne, ji ber ku wateya xewnê dê bi çarçoweya ku tê de pêk tê ve girêdayî be. Lêbelê, heke hûn xwe bêbawer an ji kontrolê hîs dikin, dibe ku ew arîkar be ku hûn bi terapîstek re bipeyivin an hin meditation bikin da ku van hestan bikolin. Heger diya te li cihekî tije astengî dakeve, ev ji bo te dibe hişyariyek ku meriv ji kes û rewşên derdora xwe haydar bin.
4. Şîroveyên mimkun ên xewna min çi ne?
Wek ku me berê jî got, xewna ketina dayikê dikare çend wateyên xwe hebin, li gorî çarçoweya ku ew di xewnê de xuya dike. Li vir çend şiroveyên herî berbelav hene: - Ger diya te ji cihekî bilind dakeve, ev dikare were wê wateyê ku tu xwe bêbawer hîs dikî an jî ku tu di jiyana xwe de bi pirsgirêkek re rû bi rû yî. ev tê vê wateyê ku dikare bibe nîşanek ku hûn hîs dikinqels an jî bi zehmetî re rû bi rû maye.- Ger li cihekî tijî asteng bikeve, dibe ku ji we re bibe hişyariyek ku hûn ji kes an rewşên ku li dora xwe ne.
5. Cûreyên din jî hene. xewnên ku dayik tê de dikeve?
Ji bilî xewna ku diya tê de xuya dike ku dikeve, xewnên din jî hene ku ew di rewşên xeternak an dijwar de xuya dike. Mînakî, xewna ku diya we rastî êrîşa heywanan tê an ku ew di nav agir de asê maye, dikare were vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de ji hêla tiştekê ve bêbawer in an di xetereyê de ne. Xewna ku diya te dimire an jî ew jixwe miriye, dibe ku hin tirs û fikarên te li ser tenduristî an jî başbûna te nîşan bide.
6. Ez çawa dikarim xewna xwe analîz bikim da ku wateyên wê bibînim?
Gelek rê hene ku hûn xewnên we analîz bikin da ku hûn wateya wan kifş bikin. Yek ji awayan ev e ku hûn hemî hûrguliyên xewnê bi bîr bînin û bibînin ka ew dikarin di jiyana we de tiştek temsîl bikin. Mînakî, eger diya te ji cihekî bilind dakeve, ev dikare were wê wateyê ku tu xwe bêbawer hîs dikî an jî di jiyana xwe de bi pirsgirêkek re rû bi rû yî. Rêyek din a analîzkirina xewnên xwe ev e ku hûn di dema xewnê de li ser hest û hestên xwe bifikirin. Mînakî, heke we di xewna xwe de ditirsiya an dilgiraniya we hîs kir, ev dikare were vê wateyê ku hûn inDi jiyana xwe de li ser tiştekê xemgîn dibim.
7. Rê hene ku ez xewnên min dûr bixim an biguherim?
Rêyek bêaqil tune ku meriv xewnên xwe dûr bixe an biguhezîne, ji ber ku ew rêyek e ku hûn hest û fikarên we diyar bikin. Lêbelê, hin teknîk hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir xewnên xwe kontrol bikin. Yek ji teknîkan bi navê "xurtbûna xewnê" tê binav kirin, ku ji hewildana ku hûn di xewna xwe de hişyar bimînin pêk tê da ku hûn tiştên ku diqewimin kontrol bikin. Teknîkek din jî ew e ku hûn xewnên xwe analîz bikin da ku hûn biceribînin ku wateyên wan fêm bikin û bi vî rengî bi zanebûn bi wan re bixebitin.
Pirsên Xwendevanan:
1. Xewna xewnê tê çi wateyê? diya dikeve?
Xewna ku diya te dikeve, tê wê wateyê ku tu xwe bê ewle hîs dikî an jî tiştek di jiyana te de ji kontrolê derketiye.
2. Çima diya min di xewna min de dikeve?
Dibe ku binehişê we xemên xwe ji wê re an jî ji xwe re bêje.
3. Ger ez xewna xwe bibînim ku diya min ketiye, divê ez bitirsiyam?
Ne hewce ye. Xewna ketina diya xwe dikare nîşana wê yekê be ku divê hûn zêdetir bala xwe bidin tenduristiya wê, lê ev yek jî nayê wateya tiştekê.
4. Ger ez diya xwe di xewnê de bibînim ez çi bikim?
Biceribînin ku ew nekeve, lê heke hûn nekarin, xem neke. Xewna ketina dayikê bi gelemperî nabenîşana tiştekî xerab diqewime.
5. Ma wateyên din ên xewna ketina dayikê hene?
Ji bilî wateya wêjeyî xema tenduristiya diya xwe, xewna ketina diya we jî dikare tirsa wendakirina wê an dilgiraniya li ser mirina xwe nîşan bide.
