Tabloya naverokê
Kê qet xewna xeniqandinê nedîtiye? Ew yek ji kabûsên herî gelemperî ye û, ji min bawer bikin, ew dikare wateya gelek tiştan bide. Lê xem neke, em ê her tiştî li vir ji we re vebêjin!
Xewna ku hûn xeniqîn dikare sembola xeniqîna hestyarî an jî tirsa têkçûnê nîşan bide. Dibe ku hûn di jiyana xwe de ji hêla hin rewşan ve di bin zextê de bin û li rêyek revê digerin. An jî dibe ku hûn bi pirsgirêkekê re rû bi rû ne û hûn nizanin wê çawa çareser bikin.
Herwiha mimkun e ku binhişê we hewl dide ku nîşanî we bide ku hûn hewce ne ku li ser tiştekê hişyar bin. Bala xwe bidin nîşanan!
Binêre_jî: Xewna Goştê Mirovan: Wateya sosret!Û ji bîr mekin: xewn dîtin qet ne rast e. Xem neke, tu xeniqî!
1. Wateya xewna xeniqînê çi ye?
Av çiqasî ji bo jiyanê pêwîst e, ew jî dibe sedema metirsiyê. Jixwe, kes naxwaze xeniqîne, rast? Lê xeniqîna xeniqînê tê çi wateyê?Li gorî pisporan xeniqîna di xewnan de dibe xwediyê wateyên cuda. Mînakî, ew dikare tirs an fikar nîşan bide. Di jiyana rast de jî dikare bibe sembola xeniqandinê.
Naveroka
2. Çima mirov di xewnên xwe de xeniqîne?
Mirov ji ber gelek sedeman dikare di xewnên xwe de xeniqîne. Dibe ku ew di jiyanê de di demek dijwar re derbas dibin, bi zor û berpirsiyarî. An na, dibe ku ew xwedî akabûs.Kabûs xewnên pir zindî û tirsnak in ku dibe sedema fikaran û heta tirsê. Ew bi gelemperî ji ber pirsgirêkên di jiyana rastîn de, wek stres an jî trawma çêdibin.
Binêre_jî: Fêr bibin ka tê çi wateyê ku meriv li ser Kafeteryayê xewn bike!3. Pispor li ser wateya xewna xeniqînê çi dibêjin?
Pispor dibêjin ku xeniqîna di xewnan de dikare çend wateyên xwe hebe. Mînakî, ew dikare tirs an fikar nîşan bide. Di jiyana rast de jî dikare bibe sembola xeniqandinê.
4. Çawa xewna xeniqîna xwe şîrove bike?
Ji bo şîrovekirina xewna xwe ya xeniqînê, girîng e ku meriv hemî hûrguliyên xewnê li ber çavan bigire. Her tiştê ku tê bîra we binivîsin û hewl bidin ku hestên we di xewnê de hebûn nas bikin.Her weha girîng e ku hûn çarçoweya jiyana xwe bidin ber çavan. Di jiyana we de çi diqewime ku dibe sedema vê xewnê? Ma hûn di demek zehmet an stresê re derbas dibin?
5. Di xewnan de xeniqîna di jiyana rast de dikare bibe sembola xeniqandinê?
Erê, xeniqîna di xewnan de dikare di jiyana rast de hestek xeniqandinê nîşan bide. Dibe ku hûn ji hêla berpirsiyarî an berpirsiyariyan ve di bin zextê de bin. An na, dibe ku hûn di demek dijwar re derbas bibin û hîs bikin ku kontrola we li ser rewşê tune.
6. Xewna xeniqînê dikare tirsên veşartî eşkere bike?
Erê, xeniqîna di xewnan de dikare eşkere biketirsên veşartî. Dibe ku hûn ji tiştek ditirsin bêyî ku hûn bi rastî bizanibin ew çi ye. An jî, dibe ku hûn bi zanebûn xwe ji tirsê dûr dixin.
7. Ger hûn xewna xeniqînê bibînin hûnê çi bikin?
Heke we li ser xeniqînê kabûsek dît, girîng e ji bîr mekin ku kabûs tenê xewn in û ew nikarin zirarê bidin laşî. Lêbelê, ew dikarin pir xemgîn bibin û bibin sedema fikar û tirsê. Ji bo ku hûn bi kabûsek xeniqî re mijûl bibin, girîng e ku hûn bizanin ka sedema vê xewnê çi ye. Di jiyana we de çi diqewime ku dikare bibe sedema vê kabûsê? Ma hûn di demek dijwar an stresdar re derbas dibin? Her weha girîng e ku hûn ji bîr nekin ku kabûs demkî ne û dê derbas bibin. Bi wan re rû bi rû bimînin û hewl bidin ku rihet bibin. Bînin bîra xwe ku hûn tenê xewnan dibînin û xeterek rast tune.
Li gorî pirtûka xewnan xewna xeniqandinê tê çi wateyê?
Li gorî pirtûka xewnê, xewna xeniqandinê tê vê wateyê ku hûn ji ber berpirsiyariyên jiyanê xwe xeniqînin. Dibe ku ev nîşanek be ku hûn hest bi stresê dikin û ji bo rihetbûn û nûbûnê hin dem hewce ne. Xewna xeniqînê di heman demê de dibe ku hişyariyek be ku hûn di hilbijartinên ku hûn dikin de baldar bin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema encamên xirab. Heke hûn di deynan de xeniqînin, wek nimûne, hûn dikarinnîşanek be ku hûn hewce ne ku tiştek bikin da ku rewşa xweya aborî biguherînin. Ger hûn ji karê xwe hestiyar dibin, dibe ku dem were ku hûn li karekî din bigerin. An jî, heke hûn di bin berpirsiyariyên malbatê de bin, dibe ku dem were ku hûn ji bo dabeşkirina karan li alîkariyê bigerin. Xewna xeniqînê jî dikare bibe hişyariyek ku hûn di hilbijartinên ku hûn dikin de baldar bin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema encamên xirab.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewn dîtin xeniqîn dikare were vê wateyê ku hûn hest bi xeniqandinê dikin an ku hûn di jiyana xwe de bi hin rewşan re mijûl dibin. Di heman demê de dibe ku ev nîşanek be ku hûn xwe bêbawer an fikar hîs dikin. Ger hûn di jiyana xwe de di demek dijwar re derbas dibin, xewna xeniqandinê dikare bibe rêyek ku binehişê we hewl dide ku pê re mijûl bibe. Carinan xewna xeniqandinê dikare bibe awayê ku laşê we bi stres an fikar re mijûl bibe. Heke hûn xewnek xeniqandinê ya dûbare bibînin, dibe ku dem hatiye ku hûn li alîkariya pispor bigerin.
Xewnên Xwendevan şandin:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Min xewn dît ku ez xeniqîm û ez bi xeniqandinê şiyar bûm | Ev celeb xewn dikare bibe hişyariyek ji binhişê me, da ku em hay ji xeterek an pirsgirêkek hebe. li ser torabe. |
| Min di xewna xwe de dît ku ez têm xeniqandin | Xewna ku tu tê xeniqandin dikare nîşan bide ku ji ber şert û mercên jiyanê, çi pîşeyî û çi kesane tê xeniqandin. |
| Min xewn dît ku min xeniqand | Xewna ku hûn xeniqîn dikare nîşanek be ku hûn ji ber hin berpirsiyariyên ku vê dawiyê bi dest xistine xwe dişewitînin. |
| Min di xewna xwe de dît ku min kesek xeniqand | Xewna ku hûn yekî din xeniqînin dikare were vê wateyê ku hûn dixwazin ew kes ji we dûr bibe, an jî hûn hewl didin ku îradeya xwe li ser wî ferz bikin. rê. |
| Min di xewna xwe de dît ku min dît ku kesek xeniqî ye | Xewna ku kesek xeniqîne dikare bibe hawara alîkariyê, hem ji bo kesê ku xewn dibîne û hem jî ji bo kesê ku di xewnê de tê xeniqandin. |
