Tabloya naverokê
Tirsek her kesî heye, rast? Ya min mar in. Bi taybetî, marên gewr û reş. Ez her tim ji wan pir ditirsiyam û carinan ez xewna wan dibînim . Lê çima em li ser tiştê ku em jê ditirsin xewnan dibînin?
Binêre_jî: Fêr bibe ka tê çi wateyê ku meriv di Pirtûka Xewnê de li ser Kesên bi Spî xewn bikeLêkolînek piçûk kir, min dît ku xewna marê gewr û reş dikare çend wateyên xwe hebe. Û hinek ji wan jî pir balkêş in.
Binêre_jî: Ew ne tenê hûn in: tê çi wateyê ku meriv li ser erdê xewna mîzê bike?Li gorî şirovekirina xewnan, xewna marê gewr û reş dikare were wê wateyê ku hûn ji aliyê kesekî ve tên xapandin. Kesek we dixapîne an jî dixwaze bi awayekî zirarê bide we. Şirovekirineke din dibêje ku ev xewn dikare bibe rêyek ji bo binehişiya we ku we ji xeterek ku tê de hişyar bike.
Belê, herçî, xewna marê gewr û reş ne. serpêhatiyeke pir xweş. Lê şîret ev e: hay ji xwe hebin ku ji aliyê tu kesî ve neyê xapandin û ji bo xetereyên ku tên serê we hişyar bimînin.
Girîngiya xewnê
Xewnandin yek ji wan awayên mejiyê me divê agahî û serpêhatiyan pêvajo bike. Dema ku em radizên, mejiyê me di halekî bêhnvedanê de ye û di vê rewşê de ew agahdariya ku di nava rojê de wergirtiye çêtir dikare bişopîne.Xewn rêyek in ku mêjiyê me van agahiyan hildiberîne û carinan dikare ji me re bibe alîkar ku pirsgirêkan çareser bikin an jî baştir fam bikin. rewşek.
Naveroka
Wateya xewnê tê çimarê gewr û reş?
Xewna marê gewr û reş dikare çend wateyên xwe hebin. Dibe ku ew temsîla tiştekî ku di jiyana we de dibe sedema tirs û fikaran be, an jî dibe ku bibe sembola tiştek di jiyana we de diguhere. Mar jî dikarin hestên me, wek tirs an hêrs, temsîl bikin. Xewna maran di heman demê de dikare ji bo mejiyê me rêyek be ku me ji xeterek an xeterek haydar bike.
Şiroveyên cihêreng ên xewnê
Ji bo wateya xewna gewr gelek şîrove hene. û marê reş. Çend şîroveyên herî berbelav ev in: - Xewna marê gewr û reş dikare tiştekî ku di jiyana we de dibe sedema tirs û fikaran nîşan bide.- Xewna marê gewr û reş dikare bibe sembola tiştekî ku di jiyana we de diguhere. - Mar ew dikarin hestên me jî temsîl bikin, wek tirs an hêrs.- Xewna maran jî dikare ji bo mejiyê me rêyek be ku me ji xeterek an tehdîdê hişyar bike.
Xeyala we ji bo we tê çi wateyê hûn
Wateya xewnê dê bi şirovekirina we ve girêdayî be. Xewna marê gewr û reş, li gor rewşa we ya şexsî û serpêhatiyên we, ji bo her kesî tê wateya tiştekî cuda. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hemî hûrguliyên xewna xwe bi bîr bînin û bifikirin ka ew dikare ji bo we çi wateyê bide. Di heman demê de girîng e ku meriv li ber çavan bigireRewşa hişê we ya dema ku we xewn dît.
Rewşa hişê we çawa dikare bandorê li xewna we bike
Rewşa hişê we ya dema ku we xewn dît dikare bandorê li şîrovekirina wê bike. Ger hûn ji tiştekî aciz bin an jî ji tiştekê bi fikar bin, îhtîmal e ku xewnên we van hestan nîşan bidin. Hin lêkolîn nîşan didin ku kesên ku ji depresyonê an fikaran dikişînin ji yên ku nabînin bêtir xewnên neyînî dibînin. 3>
Hin faktorên ku dikare bandorê li xewna we bike
Hin faktor dikarin bandorê li awayê ku mêjiyê me di dema xewê de agahdarî dike û ji ber vê yekê dikare bandorê li awayê şîrovekirina xewnên me bike. Hin ji van faktoran ev in: - Stres: Heke hûn stresê bikin, dibe ku hûn xewnên neyînî an jî acizker bibînin.- Xemgîn: Heke hûn ji fikaran dikişînin, xewnên we bêtir hestên we yên tirs û xofê nîşan didin. - Depresiyon : Heke hûn bi depresyonê re bibin, xewnên we bêtir xemgîn in an jî aciz dibin.- Derman: Hin derman dikarin bandorê li ser awayê ku mêjiyê me di dema xewê de agahdar dike, bandorê li çawaniya xewa me dike, em xewnên xwe şîrove dikin.
Hûn dikarin çi bikin ku xewna xwe biguherînin
Heke hûn ji wateya wê hez nakinji xewna we re tê veqetandin, an heke xewna we acizker bû, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn hewl bidin ku xewna xwe biguhezînin: - Hewl bidin ku berî razanê xwe rihet bikin: Heke hûn stres an dilgiran in, girîng e ku hûn berî razanê hewl bidin ku xwe rihet bikin. Hûn dikarin hemamek germ bibin, pirtûkek bixwînin, an jî li muzîka aram guhdarî bikin.- Werzîş: Bi rêkûpêk werzîş dikare bibe alîkar ku stres û metirsiyê kêm bike, ku dikare bandorek erênî li xewnên we bike.- Li alîkariyê bigerin: Ger hûn ji depresyonê an fikaran dikişînin, ew e girîng e ku meriv ji pisporek tenduristiya derûnî alîkariyê bixwaze. Terapî û/an derman dikare bibe alîkar ku nîşaneyên we û ji ber vê yekê jî xewnên we baştir bibin.
Li gorî pirtûka xewnê meriv li ser marê gewr û reş xewnan dide çi wateyê?
Li gorî pirtûka xewnê, xewna marê gewr û reş tê wateya ku hûn ji hêla kesek ve têne xapandin. Belkî hûn bi kordîtî bi kesekî ku baweriya we heq nake bawer dikin. An jî dibe ku hûn ji hêla kesek ku mebestên xwe yên rastîn vedişêre ve têne manîpule kirin. Li bendê bin û hewl bidin ku rastiya li pişt xuyangan kifş bikin.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewna marên gewr û reş dikare were wê wateyê ku hûn xwe di bin xetereyê de hîs dikin an jî bêbawer in. Mar jî dikarin aliyên tarî û neyînî yên jiyana we temsîl bikin.şexsîyet. Ger hûn bi pirsgirêkek an pirsgirêkek re têdikoşin, mar dikarin fikar an tirsên we temsîl bikin. Lêbelê, di heman demê de gengaz e ku ev xewn rêyek be ku binehişiya we ji we re hişyariyek bişîne ku hûn hewce ne ku li ser tiştek an kesek hişyar bin. An jî, ev xewn dikare bibe rêyek ji bo hişê weya binehiş ku ji we re bêje ku hûn hewce ne ku bi hin aliyên neyînî yên kesayetiya xwe re mijûl bibin. Ger hûn vê xewnê pir caran dibînin, dibe ku hûn bixwazin ji dermanvanek alîkariyê bigerin da ku lêkolîn bikin ka ew ji bo we çi dibe bila bibe.
Xewnên Xwendevan:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku ez di nav daristanê de dimeşim û ji nişka ve min marekî gewr û reş di nîvê rê de dît. Wê li min nêrî û ez ji tirsa felc bûm. Ez difikirim ku ev xewn tê wateya ku ez ditirsim ku bi tiştekî nenas an xeternak re rû bi rû bim. | |
| Min di xewna xwe de dît ku ez bi heywanekî dilîzim û ji nişka ve ew bû gewr. û marê reş. Ez şok bûm û bi tirs şiyar bûm. Ez wisa difikirim ku ev xewn tê wê wateyê ku ez xwe ji hin rewşan di jiyana xwe de bêbawer hîs dikim. | |
| Min xewn dît ku marekî gewr û reş êrîşî min kir. Min têkoşiya û min karî xwe jê xilas bikim, lê ez pir tirsiyam. Ez difikirim ku ev xewn tê vê wateyê ku ez bi pirsgirêk an xeterek re rû bi rû me.di jiyana xwe de û divê ez bi ser bixim. | |
| Min xewn dît ku ez marekî gewr û reş maç dikim. Piştî vê yekê, ew bû zilamek xweşik. Ez wisa difikirim ku ev xewn tê wateya ku ez di jiyana xwe de li evîn û azweriyê digerim. | |
| Min xewn dît ku ez marekî gewr û reş hembêz dikim. Wê li çavê min mêze kir û min ji wê re gelek hezkirin û hezkirin hîs kir. Ez difikirim ku ev xewn tê wê wateyê ku ez di hin rewşek jiyana xwe de li parastin û ewlehiyê digerim. |
