ស្វែង​យល់​ពី​អត្ថន័យ​នៃ​ការ​យល់​សប្តិ​ឃើញ​ថា​ត្រូវ​គេ​ចាក់!

សុបិន្តឃើញអ្នកចាក់អាចមានន័យថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែង ឬអសន្តិសុខអំពីអ្វីមួយ។ វាក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងត្រូវបាននរណាម្នាក់វាយដំដោយពាក្យសំដី ឬផ្លូវកាយ។

ការយល់សប្តិឃើញមនុស្សត្រូវគេចាក់មិនមែនជាការមើលឃើញដ៏រីករាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាមានរឿងអាក្រក់មកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសុបិនឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់ សូមមកជាមួយខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអត្ថន័យនៃសុបិននេះ។

ការយល់សប្តិឃើញមនុស្សត្រូវបានគេចាក់ជាធម្មតាតំណាងឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពងាយរងគ្រោះ ឬការភ័យខ្លាច។ អ្នក​រវល់​នឹង​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ទន់ខ្សោយ ឬ​មិន​អាច​ទប់ទល់​បាន។ វាអាចដោយសារតែបញ្ហាប្រឈមផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ ឬអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខទាំងនេះអាចបង្ហាញតាមរយៈសុបិនឃើញមនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវគេចាក់។

វាអាចទៅរួចផងដែរដែលថាការសុបិនឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់មានន័យថាអ្នកកំពុងបង្កើតរបាំងដើម្បីការពារផលប្រយោជន៍ និងធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងការពារសិទ្ធិរបស់អ្នក និងប្រយុទ្ធជាមួយអ្នកដែលព្យាយាមធ្វើបាបអ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀត វាក៏បង្ហាញពីប្រភេទនៃកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិនផងដែរ ចាប់តាំងពីរបួសស្នាមនៅក្នុងសុបិនតំណាងឱ្យវិធីឈ្លានពាន ដែលអ្នកអាចប្រតិកម្មទៅនឹងការគំរាមកំហែង។

លើសពីនេះទៅទៀត មានអត្ថន័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ប្រភេទនេះ នៃក្តីសុបិន្តអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈដែលវាបានកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់អ្នកកំពុងចាក់មនុស្សនៅក្នុងសុបិន វាមានន័យថាអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អជាងមុន ហើយបង្ហាញខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់ជាជាងការជេរប្រមាថដោយពាក្យសំដី ឬប្រែទៅជាខ្លាខឹង!

តើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះ សុបិន្តឃើញអ្នកចាក់?

សុបិន្តឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់អាចជាសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សុបិនបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណា? ថ្វីត្បិតតែសុបិនអាចមើលទៅពិតជាប្រាកដមែន ប៉ុន្តែការពិតវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងផ្ទាល់។ ពួកវាជាមធ្យោបាយសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងធ្វើការដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ ឬកំពុងប្រឈមមុខ។ ការយល់ដឹងអំពីអត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិន អាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

អត្ថន័យនៃសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់គឺអាស្រ័យច្រើនលើព័ត៌មានលម្អិតផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងសុបិន។ តើអ្នកសុបិនអំពីអ្នកណា? តើវាកើតឡើងនៅឯណា? ហើយ​នរណា​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ការ​វាយ​ប្រហារ? ព័ត៌មានលម្អិតទាំងនេះអាចផ្តល់តម្រុយអំពីអារម្មណ៍ដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នក។

ការបកស្រាយទូទៅនៃសុបិន្តហឹង្សា

ការបកស្រាយទូទៅនៃសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់ គឺអ្នកបារម្ភអំពីអ្វីមួយ។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ ឬបារម្ភពីអ្នក។បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាចអាចជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចាំថា សុបិន្តហឹង្សាគ្រាន់តែជាវិធីក្នុងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការព្រមានអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទេ វាអាចគ្រប់គ្រងវាបាន ប៉ុន្តែជាដំបូងអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ពួកគេ។

ការបកស្រាយផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើទៅបាននៃប្រភេទសុបិនទាំងនេះ គឺវាតំណាងឱ្យអារម្មណ៍ឈ្លានពានដែលសង្កត់សង្កិន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានសុបិនបែបនេះ វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ ហើយពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​និង​ខក​ចិត្ត​ចំពោះ​អ្វី​មួយ – ប្រហែល​ជា​ទំនាក់ទំនង ស្ថានភាព​នៅ​សាលា ឬ​សូម្បី​តែ​ក្តី​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់។ ការទទួលស្គាល់វាអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងជៀសវាងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន?

ខណៈពេលដែលសុបិនអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាច វាគ្រាន់តែជាវិធីធម្មជាតិនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន សុបិន្តហឹង្សាមិនមានអត្ថន័យពិតទេ ពោលគឺវាមិនបង្ហាញថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតពិតនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជារឿយៗពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងនោះ៖ ការភ័យខ្លាចដែលកប់យ៉ាងជ្រៅ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិន ឬសូម្បីតែការគិតដោយមិនដឹងខ្លួនអំពីស្ថានភាពមួយចំនួន។

ជាសំណាងល្អ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ដំបូងព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណណាមួយ។អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយវា - ឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភអំពីទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ ឬកំហឹងចំពោះបញ្ហាជាក់លាក់មួយ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយវាកាន់តែប្រសើរឡើង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ចូរព្យាយាមគិតគំនិតវិជ្ជមានមុនពេលចូលគេង។ ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងលើសុបិនរបស់អ្នក ពួកវាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងជឿជាក់មុនពេលគេងលក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសុបិនដែលជាប់គាំង?

នៅពេលដែលអ្នកយល់ច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់នោះ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដែលបានបង្ហាញដោយសុបិន។ ទីមួយពិចារណាស្ថានភាពនៃសុបិន។ តើ​នរណា​ជា​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ហេតុការណ៍​នោះ? តើពួកគេបានគំរាមកំហែងអ្នកទេ? តើវានៅឯណា? ការសញ្ជឹងគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើព័ត៌មានលម្អិតទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាព។

បន្ទាប់មកព្យាយាមដាក់ការភ័យខ្លាចទាំងនោះទៅជាពាក្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកជឿជាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកដាក់ពាក្យទៅនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយវាកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាចុងក្រោយ សូមពិចារណាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការបារម្ភរបស់អ្នក។ ការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាចល្អសម្រាប់យកគំនិតច្របូកច្របល់ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក - ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់យកវាទៅជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ឬប្រហែលជាវាសមហេតុផលក្នុងការកក់វគ្គព្យាបាលដើម្បីនិយាយអំពីកង្វល់របស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការយល់សប្តិឃើញមនុស្សត្រូវគេចាក់?

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់ជាធម្មតាមានន័យថា មានក្តីកង្វល់ដែលកប់ជ្រៅនៅក្រោមផ្ទៃជុំវិញអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសុវត្ថិភាព និងសុភមង្គល។ ប្រហែលជាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្នដែលបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ ឬកំហឹងដែលទាក់ទងនឹងសម្ពាធដែលដាក់ដោយមនុស្សផ្សេងទៀត ឬស្ថានភាពជាក់លាក់។ ដើម្បីបកស្រាយ Freud៖ “ទីណាមានការថប់បារម្ភ ទីនោះក៏នឹកឃើញដែរ” – ដូច្នេះត្រូវចាំមើលខាងក្នុង ដើម្បីដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះ។

ការយល់ដឹងពីអត្ថន័យមូលដ្ឋានណាមួយដែលទាក់ទងនឹងអំពើហិង្សាក្នុងសុបិនរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ សំខាន់

ការបកស្រាយតាមទស្សនៈនៃសៀវភៅសុបិន៖

តើអ្នកធ្លាប់សុបិនឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវចាក់ឬទេ? បើមែន អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ! ការពិតគឺថាមនុស្សជាច្រើនមានសុបិននេះហើយយោងទៅតាមសៀវភៅក្តីសុបិន្តវាមានអត្ថន័យពិសេសណាស់។

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់ មានន័យថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ខឹង។ ពួកគេ​អាច​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ថ្មីៗ​នេះ ឬ​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ និងវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះបាន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិននេះញឹកញាប់ វាអាចមានន័យថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការដោះលែងប្រភេទខ្លះ។ នៃថាមពលអវិជ្ជមាន។ វា​អាច​ជា​មធ្យោបាយ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​មិន​សប្បាយចិត្ត ឬ​កំហឹង​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ពិតប្រាកដ​។

សូមចងចាំថា សុបិនគឺជាទម្រង់នៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះព្យាយាមវិភាគអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃសុបិនរបស់អ្នក។

តើសុបិនអ្វី អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីសុបិនអំពីអ្នកចាក់?

សុបិនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតមនុស្ស ហើយជារឿយៗអាចជួយយើងឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់យើង។ ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់ អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬគំរាមកំហែងដោយអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សារបស់ Sigmund Freud ដែលជាបិតានៃចិត្តវិទ្យា សុបិនមានអត្ថន័យជានិមិត្តរូប និងអាចជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជាច្រើននាក់ ជឿថាការសុបិនឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់ គឺជាវិធីបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ សុបិនទាំងនេះក៏អាចជាវិធីបង្ហាញអារម្មណ៍ខឹង ឬស្អប់ដែលអ្នកមានចំពោះអ្នកដ៏ទៃផងដែរ។ យោងតាមសៀវភៅ "ការបកស្រាយសុបិន" ដោយអ្នកនិពន្ធ Sigmund Freud សុបិនទាំងនេះអាចជាបកស្រាយថាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលមានជម្លោះ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត មួយចំនួន ក៏ជឿដែរថា ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ត្រូវគេចាក់ អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្លាំងចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លារបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយអ្នកកំពុងតស៊ូមិនឱ្យផ្ទុះកំហឹងដាក់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចជាសញ្ញាថាអ្នកកំពុងមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យោងតាមសៀវភៅ “The Psychoanalysis of Dreams” ដោយអ្នកនិពន្ធ Carl Jung សុបិនទាំងនេះអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាវិធីនៃការដោះស្រាយសម្ពាធនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះវាសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សុបិនគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតមនុស្សប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរយកតាមព្យញ្ជនៈនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អាចជួយមនុស្សឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

សំណួររបស់អ្នកអាន៖

តើវាធ្វើអ្វី មានន័យថាសុបិន្តឃើញអ្នកចាក់?

ការយល់សប្តិឃើញមនុស្សម្នាក់ត្រូវគេចាក់ តំណាងឱ្យការភ័យខ្លាចបាត់បង់របស់មានតម្លៃ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​កំពុង​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ​អំពី​ទំនាក់ទំនង អាជីព ឬ​គម្រោង ហើយ​អ្នក​ខ្លាច​ថា​មាន​រឿង​អាក្រក់​អាច​នឹង​កើត​ឡើង។ ដល់ពេលត្រូវប្រយ័ត្នពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ ហើយព្យាយាមរកវិធីដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេចាក់?

អ្នក​ប្រហែល​ជា​កំពុង​សុបិន​ឃើញ​នរណា​ម្នាក់​ត្រូវ​គេ​ចាក់​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​កាលៈទេសៈ​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់ ឬ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ពិបាក​ទុក​ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជ្រៅខ្លាំង ដែលពួកគេត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងឈុតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិចារណានិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ដើម្បីស្វែងយល់ពីហេតុផលមូលដ្ឋានសម្រាប់កង្វល់របស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចជៀសវាងសុបិនអំពីការត្រូវគេចាក់ដោយរបៀបណា?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការយល់សប្តិឃើញមនុស្សត្រូវគេចាក់ គឺព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬអានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ក្តីសុបិន្តមិនតែងតែបង្ហាញពីការពិតនោះទេ។ ដូច្នេះ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភពេកទេ នៅពេលដែលអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះ។

តើអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបែបណាដើម្បីជួយខ្ញុំទប់ទល់នឹងសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះ?

អ្នកអាចសាកល្បងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបានប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងសុបិន្តអាក្រក់ដែលកើតឡើងដដែលៗនៃប្រភេទនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្ថែមសកម្មភាពសម្រាកកាយទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមុនពេលចូលគេង។ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការស្វែងរកដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈក៏អាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពបានប្រសើរជាងមុន។មានការខឹងសម្បារ។

ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកប្រើប្រាស់របស់យើង៖