ສາລະບານ
ຄວາມຝັນຂອງໝາຢາກກັດສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ. ບາງທີເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຄວາມຝັນນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງຖືກທ້າທາຍໃຫ້ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບຄວາມສຳເລັດ, ຄວາມຝັນນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຈະຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ເອົາຊະນະຄວາມຍາກລຳບາກຂອງຊີວິດໄດ້.
ການຝັນຢາກໝາຢາກກັດເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ ແລະ ແປກປະຫຼາດ, ແຕ່ໃນຕົວຈິງແລ້ວເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ມັນສາມາດເປັນຕາຕົກໃຈທີ່ຕື່ນຈາກຄວາມຝັນແລະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຫມາໂຈມຕີ, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ດີ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກເລື່ອງມ່ວນໆກ່ຽວກັບຄວາມຝັນກ່ຽວກັບຫມາທີ່ຢາກກັດແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມຫມາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຝັນເຫຼົ່ານີ້.
ເມື່ອພວກເຮົາມີຜູ້ອ່ານທີ່ບອກພວກເຮົາວ່າ ເລື່ອງຕໍ່ໄປນີ້: ນາງມີຄວາມຝັນທີ່ສວຍງາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ນາງມັກ. ທັນໃດນັ້ນ ກໍມີໝາດຳໂຕໃຫຍ່ຢາກກັດຂໍ້ຕີນ! ນາງຕື່ນຂຶ້ນທັນທີ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ນາງໄດ້ບອກພວກເຮົາວ່ານາງໄດ້ຮັບຕໍາແຫນ່ງຂອງນາງຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ ... ບາງທີຫມາແມ່ນເປັນຄໍາປຽບທຽບສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງທີ່ຈະບໍ່ຜ່ານການສອບເສັງເຂົ້າບໍ?ບາງທີນາງພຽງແຕ່ຮູ້ຄໍາຕອບ!
ຜູ້ອ່ານອີກຄົນຫນຶ່ງເວົ້າວ່ານາງມີຄວາມຝັນທີ່ນາງເຫັນຕົນເອງຖືກໄລ່ຕາມຄົນລ້ຽງແກະເຍຍລະມັນສາມຄົນທີ່ຢາກຈະກັດແຂນຂອງນາງ. ແລ້ວນາງກໍພົບວ່າມີບາງຄົນພ້ອມທີ່ຈະຊ່ອຍນາງ—ໃນນັ້ນມີແຕ່ປະໂລຫິດຄົນໜຶ່ງ! ນາງໄດ້ຕີລາຄາຄວາມຝັນນີ້ເປັນຄໍາປຽບທຽບສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງນາງໃນການເຮັດວຽກ, ຍ້ອນວ່ານາງຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນຈາກເຈົ້ານາຍແລະສະເຫມີຢ້ານວ່າຈະຖືກໄລ່ອອກ - ຜູ້ລ້ຽງແກະເຍຍລະມັນເປັນຕົວແທນຂອງນາຍຈ້າງເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ປະໂລຫິດເປັນຕົວແທນຂອງປະຊາຊົນພ້ອມທີ່ຈະປົກປ້ອງນາງ.
ແນ່ນອນ, ມີຄວາມໝາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆສຳລັບຄວາມຝັນປະເພດນີ້ – ຫຼັງຈາກທີ່ທັງໝົດ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຈັກສະເໝີໄປກ່ຽວກັບບັນຫາຈິດໃຕ້ສຳນຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນຮ້າຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ອ່ານຂໍ້ຄວາມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຝັນກ່ຽວກັບຫມາຢາກກັດ! ການກັດສາມາດມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາສະພາບການຂອງຄວາມຝັນເພື່ອກໍານົດຄວາມຫມາຍຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານຈື່ຈໍາວ່າມີຄວາມຝັນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມ ໝາຍ ຂອງມັນແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ການຕີຄວາມ ໝາຍ ນີ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
ຖ້າທ່ານມີຫຼືມີຄວາມຝັນກ່ຽວກັບຫມາທີ່ຢາກຈະ. ກັດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການຕີຄວາມຫມາຍຄວາມຝັນເປັນສິລະປະທີ່ເປັນວິຊາສະເພາະ ແລະ ຄວາມໝາຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານະການຂອງຄວາມຝັນ. ຖືກຕີຄວາມໝາຍດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ການຕີຄວາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ທໍາອິດແມ່ນວ່າຄວາມຝັນເປັນຕົວແທນຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືການຂາດຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງ. ການຕີຄວາມໝາຍນີ້ມັກຈະໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບມືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພາຍໃນ ຫຼືພາຍນອກ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມຝັນຢາກມີໝາຢາກກັດເຈົ້າສາມາດໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ.
ການຕີຄວາມໝາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມຝັນແມ່ນມັນສະແດງເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. . ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມຝັນນີ້ສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄົ້ນພົບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງ Lacraia!ຖ້າທ່ານມີຄວາມຝັນກ່ຽວກັບໝາຢາກກັດທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ມີປະສົບການໃນເວລາຝັນ. ພະຍາຍາມຈື່ລາຍລະອຽດສະເພາະຂອງຄວາມຝັນແລະພິຈາລະນາສະຖານະການຂອງຄວາມຝັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຖືກຄຸກຄາມຈາກໝາບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານບໍ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຍ້ອນລາວບໍ? ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ ແລະພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າອັນໃດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເດັ່ນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຝັນຢູ່. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼືບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງການວິທີການຈັດການກັບມັນບໍ? ເມື່ອຄິດເຖິງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະສົບກັບຄວາມຝັນນັ້ນ ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງຄວາມຝັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເຮົາໃຊ້ການຕີຄວາມຄວາມຝັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວຂອງເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າຄວາມໝາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຝັນກ່ຽວກັບຫມາທີ່ຢາກກັດເຈົ້າແລະເຈົ້າພົບວ່ານີ້ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ອາດຮວມເຖິງການຂໍຄຳແນະນຳຈາກມືອາຊີບ, ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.
ຖ້າຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າສະແດງເຖິງຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແກ້ໄຂ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາ.ວິທີສຸຂະພາບເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການເວົ້າກັບບາງຄົນກ່ຽວກັບມັນ ຫຼືຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບັນຫາໃນອະນາຄົດ. ໃນຂະນະທີ່ການຕີຄວາມຄວາມຝັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການເຂົ້າໃຈປະສົບການພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແລະກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ປັບປຸງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນສະເຫມີທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍອີງໃສ່ການຕີຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກມືອາຊີບກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ການຕີຄວາມສົມມຸດຕິຖານຂອງຄວາມຝັນຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຫມາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະສົບການໃນຄວາມຝັນແລະສະຖານະການຊີວິດໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມຫມາຍໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດການຕີຄວາມຫມາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມໃຊ້ມັນເພື່ອການປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາແບບມືອາຊີບທຸກຄັ້ງທີ່ຈໍາເປັນ!
ການຕີຄວາມໝາຍຈາກປື້ມຝັນ:
ປຶ້ມຝັນບອກພວກເຮົາວ່າຝັນຢາກໝາຢາກກັດໄດ້.ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນເປັນວິທີການເຕືອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງທັດສະນະຄະຕິ ຫຼືສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ລະມັດລະວັງ! ການຝັນກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໃຈບໍ່ອອກຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງຖືກປົກປ້ອງຈາກບາງຄົນ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າມີຄົນເບິ່ງແຍງເຈົ້າແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຝັນຢາກມີຫມາຢາກກັດເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະລະມັດລະວັງແລະຂອບໃຈຜູ້ທີ່ປົກປ້ອງເຈົ້າ.
ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບການຝັນຢາກໝາຢາກກັດ?
ຕາມ ດຣ. Sigmund Freud , ຄວາມຝັນແມ່ນການສະແດງອອກຂອງສະຕິຂອງພວກເຮົາ repressed. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີສະຕິໂດຍຜ່ານຄວາມຝັນ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາເຊື່ອວ່າ ຝັນຢາກຈະກັດໝາ ສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມຢ້ານ ຫຼື ຄວາມວິຕົກກັງວົນບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ການຕີຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍ Carl Jung , ຜູ້ທີ່ລະບຸວ່າສັດໃນຄວາມຝັນເປັນຕົວແທນຂອງລັກສະນະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຈິດໃຈຂອງມະນຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມປຶ້ມ “Psychology of Dreams” ໂດຍ Stuart Walton , ຄວາມຝັນຢາກໝາຢາກກັດຍັງສາມາດໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ຝັນກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ່ງພາຍໃນບາງປະເພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະຖານະການຂອງຄວາມຝັນເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບບຸກຄົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ.ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຕີຄວາມໝາຍອັນດຽວສຳລັບຄວາມຝັນ, ແຕ່ທັດສະນະທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນຳວ່າ ການຝັນຢາກຈະໝາກັດ ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂັດແຍ້ງພາຍໃນ.
<0
ຄຳຖາມຈາກຜູ້ອ່ານ:
ຄຳຖາມທີ 1: ເປັນຫຍັງໝາຈິ່ງຢາກກັດຂ້ອຍ?
ຄຳຕອບ: ຄວາມຝັນຢາກໝາກັດເປັນສັນຍະລັກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານ, ຄວາມບໍ່ປອດໄພ ຫຼື ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຈິງຂອງເຈົ້າທີ່ລົບກວນເຈົ້າ - ບາງທີເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ຍາກລໍາບາກແລະຫມາໄດ້ກາຍເປັນຄໍາປຽບທຽບສໍາລັບການສູ້ຮົບນັ້ນ.
ຄໍາຖາມທີ 2: ຂ້ອຍສາມາດຕີຄວາມຄວາມຝັນນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ??
ຄຳຕອບ: ຄວາມຝັນນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນການເຕືອນໄພໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງສະຖານະການທີ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼື ອັນຕະລາຍ; ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈຳເປັນ.
ຄຳຕອບ: ລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຝັນປະເພດນີ້ແມ່ນສຳຄັນໃນການກຳນົດການຕີຄວາມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫມາໃຫຍ່, ມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ; ຖ້າມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນສາມາດເປັນຕົວແທນຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແຕ່ເປັນການທໍາລາຍເທົ່າທຽມກັນ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວາມຝັນເກີດຂຶ້ນຍັງສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບການໄດ້.
ຄໍາຖາມທີ 4: ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບຄວາມຝັນນີ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໄດ້ແນວໃດ?
ຄຳຕອບ: ທຳອິດ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນນີ້ ແລະພະຍາຍາມລະບຸແຫຼ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້ - ນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຜ່ອນຄາຍແລະການປະຕິບັດສະມາທິປະຈໍາວັນ. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ເປີດໃຈໄວ້ ແລະພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ! ຄວາມໝາຍ
