Shaxda tusmada
Ma ahan wax aan caadi ahayn in la maqlo sheekooyinka dadka ku riyooday in ay ilmo ku dhasho gacmaha kadibna ogaaday in ay uur leeyihiin. Dhab ahaantii, khubaradu waxay sheegeen in riyooyinka noocan oo kale ah ay aad ugu badan yihiin haweenka uurka leh.
Laakiin maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid ilmo yar oo gacmahaaga ah?
riyadu waxay u taagan tahay rabitaanka hooyo. Riyada ilmaha gacanta ayaa astaan u ah rabitaanka ubadka iyo mas'uuliyadda daryeelida bini'aadamkaIntaa waxaa dheer, riyada noocan oo kale ah waxay sidoo kale matali kartaa baahida daryeelka iyo kalgacalka. Haddii aad ku riyootid inaad ilmo dhabta ku hayso waxay la macno tahay inaad u baahan tahay kalgacal iyo feejignaan dheeraad ah. Waxaa laga yaabaa inaad beryahan dambe dareemaysay cidlo ama murugo.
Sidoo kale eeg: Microphysiotherapy: xidhiidhka ka dhexeeya jidhka iyo ruuxa.>Riyada ku saabsan dhallaanka
Ku riyoonista ilmaha waxay noqon kartaa hab aad ku matasho wax noloshaada ka bilaabmaya, ama waxay noqon kartaa hab aad uga baaraandegto wax hadda dhacay.Content
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto ilmaha?
Riyada ku saabsan ilmaha waxay la macno tahay inaad bilawday wax cusub, ama wax cusub ayaa noloshaada ka bilaabmaya. Dhallaanku waxa kale oo ay matali karaan waxyaalaha jilicsan ama u baahan daryeel.
Maxaynu ugu riyoonnaa dhallaanka?
Riyada ku saabsan dhallaanka waxay noqon kartaa hab lagu farsameeyo wax dhammaadayinay ku dhacdo noloshaada. Carruurtu waxay sidoo kale matali karaan waxyaabaha jilicsan ama u baahan daryeel.
Maxay dhallaanku ku matalaan riyooyinkeenna?
Carruurtu waxay matali karaan waxyaabo badan riyadeena. Ku riyoonida dhallaanka waxay la macno noqon kartaa in aad wax cusub bilowday, ama in wax cusub noloshaada ka bilaabmayaan. Carruurtu waxay sidoo kale matali karaan waxyaabaha jilicsan ama u baahan daryeel.
Sidoo kale eeg: Daah-furka sirta: Oohinta iyo Ruuxa oo ka kacaKu riyooyinka dhallaanka: maxay riyooyinku ka dhigan karaan?
Riyada ku saabsan dhallaanka waxay la macno tahay dhowr waxyaalood. Waxay noqon kartaa hab lagu matalo wax noloshaada ka bilaabma, ama waxay noqon kartaa hab lagu habeeyo wax hadda dhacay. Carruurtu waxay sidoo kale matali karaan waxyaabaha jilicsan ama u baahan daryeel.
Fasiraadda riyada: maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo ilmaha?
Riyada ku saabsan ilmaha waxay la macno tahay dhawr waxyaalood. Waxay noqon kartaa hab lagu matalo wax noloshaada ka bilaabma, ama waxay noqon kartaa hab lagu habeeyo wax hadda dhacay. Dhallaanku waxa kale oo ay matali karaan waxyaalaha jilicsan ama u baahan daryeel.
Riyada ku saabsan dhallaanka: maxay ka dhigan tahay riyada noocan ah?
Riyada ku saabsan dhallaanka waxay la macno tahay dhowr waxyaalood. Waxay noqon kartaa hab lagu matalo wax noloshaada ka bilaabma, ama waxay noqon kartaa hab lagu habeeyo wax hadda dhacay. Carruurtu sidoo kale way awoodaanWaxay u taagan yihiin waxyaabo jilicsan ama u baahan daryeel.
Maxay ka dhigan tahay ku riyada ilmaha gacantaada sida ku cad buugga riyadu?
Markii aan yaraa, waxaan had iyo jeer ku riyoon jiray in aan ilmo gacanta ku haysto. Ma garaneyn waxa ay ka dhigan tahay, laakiin waxaan u maleeyay inay tahay riyo aad u qurux badan. Ilaa hal maalin, waxaan ogaaday macnaha riyada:
Sida ku xusan buugga riyada, ku riyada ilmo yar oo gacmahaaga ku jira waxay ka dhigan tahay inaad tahay qof aad u jecel oo jecel. Waxaad awood u leedahay inaad si shuruud la'aan ah u jeclaato oo aad had iyo jeer diyaar u tahay inaad caawiso kuwa kale. Waxaad tahay qof barako badan!
Waxa ay culimada cilmi nafsigu ka yiraahdeen riyadan:
Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsiyeedka waxay yiraahdeen haddii aad ku riyootid dhallaanka gacmahaaga waxay la macno tahay inaad dareemayso culeys iyo inaad u baahan tahay nasasho . Waxa kale oo ay noqon kartaa hab miyir-qabkaagu ku muujiyo rabitaan aad u leedahay daryeel iyo ilaalin dheeraad ah. Mararka qaarkood riyadan oo kale waxay jawaab u noqon kartaa welwelka ama welwelka ku saabsan ilmo aad taqaan. Haddii aadan carruur lahayn, waxay noqon kartaa inaad muujinayso rabitaan ah inaad noqoto hooyo ama aabbe maalin. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro ku saabsan awoodahaaga inaad daryeesho qof kale. Haddii aad ku jirto wakhti adag oo noloshaada ah, ku riyoonista dhallaanka gacmahaaga waxay noqon kartaa hab miyir-qabkaagu ku weydiiyo inaad taxaddar badan yeelato oo aad naftaada ilaaliso. Mid kastamacno kasta ha ahaatee, riyadani waxay noqon kartaa hab miyir-qabkaagu isku dayayo inuu kuu sheego wax muhiim ah. Haddaba, u fiirso waxa noloshaada ka dhacaya, iskuna day inaad fasirto waxa miyir-qabkaagu isku dayayo inuu kuu sheego.
Riyooyin ay soo gudbiyeen Akhriste:
| macnaha | ||
|---|---|---|
| 3- Waxaan ku riyooday inaan ilmo nuujinayo, laakiin ma garanayo meel ay ka timid. Aad baan u cabsaday oo oohin ayaan toosay. | 4- Waxaan ku riyooday in aan ilmo gacmahayga ku jiro, laakiin wax yar ka dib wuu iga lumay, aad baan u murugooday. Waxaan toosay anigoo ooya sababtoo ah waxaan dareemay in aan waayay wax aad qaali u ah. | 5- Waxaan ku riyooday in aan ilmo ku haysto gacmahayga, laakiin wajigiisa ma arki karin. Aad baan uga xanaaqay oo waxaan la soo toosay cabsi. | >
Riyada aad ilmo ku dhasho gacmahaaga waxay ka dhigan tahay ilaalinta iyo jacaylka aan shuruudda lahayn ee aad u hayso ubadkaas. Waxay sidoo kale muujin karaan baahida loo qabo in aad uga taxaddaraan dadka aad jeceshahay. Haddii aad ku riyootid inaadan hurdi karin ilmahaaga, waxay la macno noqon kartaain aad dareemayso culays iyo werwer ka saaran masuuliyadda daryeelka qof. Ku riyoonada inaad nuujiso ilmo laakiin aadan garanaynin meesha ay ka timid waxay calaamad u noqon kartaa inaad dareento hubaal la'aan mustaqbalka. Haddii ilmuhu isla markiiba la waayo, waxay muujin kartaa inaad murugo iyo kelinimo dareemayso. Haddii aad ku riyootid inaadan arki karin wejiga ilmaha waxay la macno tahay inaad dhibaato ku tahay muujinta dareenkaaga.
