Shaxda tusmada
>
Haddii aad waligaa la yaabtay cidda malaa'igta masuulka ka ah iyo sida uu kuugu caawin karo safarkaaga, maqaalkani adigaa iska leh! Ruuxnimada, waxaa la rumeysan yahay in mid kasta oo naga mid ah uu leeyahay ruux ilaalin ah oo ina haga oo ilaalinaya inta aan noolahay. In lala hadlo mas'uulkan jannada ah waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan. Laakiin sida loo sameeyo? Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin xiiso leh oo wax ku ool ah oo lagula xiriiro malaa'igta ilaaliyaha.
1- Rumayso joogitaanka malaa'igta ilaaliyaha
Ugu horreyn, waa muhiim inaad rumaysato. jiritaanka Malagga ilaaliyahaaga. Dhib malahan waxa ay tahay diintaada ama waxa aad aaminsantahay - in aad aaminsantahay in uu jiro wax ka weyn oo lagu eegayo waxa ay keeni kartaa nabad iyo ammaan. Had iyo jeer xasuuso in ruuxan ruuxiga ahi uu u jiro inuu ku ilaaliyo, ku hago oo ku caawiyo markasta oo aad u baahato.
2- Codsiyo gaar ah samee
Ha ka baqin inaad hadasho si toos ah ula malaa'igta mas'uulka ka ah: samee codsiyo gaar ah oo ku saabsan meelaha aad u baahan tahay caawimaad ama hagitaan. Tusaale ahaan: "Malaa'igtayda mas'uulka ka ah, waxaan u baahanahay inaan helo shaqo cusub; fadlan iga caawi inaan helo dariiqa saxda ah." Ama mar labaad: "Malaa'igtayda mas'uulka ka ah, waxaan marayaa marxalad adag xiriirkayga; fadlan iga caawi inaan ka gudbo”. Marka aan si toos ah ula hadalno mas'uulkayaga samada, waxa laga yaabaa in aanu ka helno jawaabo aan qarsoonayn ama calaamada caalamka.
> 3- Ka fiirsosi joogto ah >>Meditation wuxuu noqon karaa qalab awood leh oo lagula xidhiidho malaa'igta ilaaliyaha. Si joogto ah u qaado wakhti aad uga fikirto oo aad u sawirto joogitaankaaga, dareemayso ilaalin iyo taageero. Waxaad xitaa gurigaaga uga abuuri kartaa meel muqadas ah dhaqankan. Tamarta ka timaadda fekerku waxay kaa caawin kartaa xoojinta xidhiidhka idinka dhexeeya adiga iyo malaa'igta ilaaliyaha.
4- U fur jawaabaha
Ugu dambayn, mar walba u fiirso fariimaha aad ku dirayso. ka hel malaa'igtaada masuulka ah. Waxay noqon kartaa iyada oo loo marayo riyooyin, isku mid ah ama "dhacdooyin" oo u muuqda in aan lahayn sharraxaad. Maskax fur oo aamin hanuuninta caalamka – marar badan, jawaabaha aan raadino waa kuwa horteena ku toosan!
La hadalka malaa'igta mas'uulka ka ah waxay u keeni kartaa faa'iidooyin badan noloshaada ruuxiga ah iyo dareenkaaga. Tijaabi talooyinkan fudud oo arag sida ay kuugu caawin karaan inaad dareento inaad ku xidhan tahay xoogga rabbaaniga ah ee haga tallaabooyinkaaga!
Ma ogtahay in marka loo eego ruuxa, dhammaanteen waxaan leenahay malaa'ig ilaaliye ah oo nagu hagaya maalin kasta? Waa sax! La hadalladiisana waxa ay gacan ka geysan kartaa in nolosheena nabad iyo dheellitir la keeno. Tusaale ahaan, haddii aad ku riyootay shukulaatada ciyaarta xayawaanka oo aad xiisaynayso macnaha, waxaad waydiisan kartaa malaa'igkaaga mas'uulka ka ah caawimaad si aad u fasirto riyadan. Ama haddii aad ku riyootay qoob ka ciyaarka xayawaanka oo aad rabtosi fiican u fahan micnaheeda, waxa kale oo aad adeegsan kartaa gargaarkan rabaaniga ah.
Hadaba, halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida loola hadlo malaa'igtaada mas'uulka ah: hel meel xasilloon oo maskaxdaada deji. Duco u dheh ama si fudud ugu dhawaaq malaa'igtaada, adigoo u sheegaya cabsidaada, welwelkaaga iyo inaad uga mahadceliso waxyaalaha wanaagsan ee noloshaada. Ha iloobin inaad u furnaato inaad jawaabaha ku hesho calaamado ama fikrado.
Oo haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato micnaha riyadaada jogo do bicho, fiiri labadan xiriiriye ee cajiibka ah: riyo 
Content
>Soo ogow cidda malaa'igta mas'uulka ka ah
Ma ogtahay inaan dhammaanteen leenahay malag ilaaliye? Kan jannada ku jira had iyo jeer waa mid nolosheena ku jira, isaga oo ilaalinaya oo hagaya wakhtiyada adag.Si aad u ogaato cidda malaa'igta masuulka ka ah, kaliya weydiiso caawimo oo u fur inaad hesho jawaabtiisa. Waxa aad taas ku samayn kartaa in aad ka fiirsato, adiga oo xoogga saaraya tamartaada qalbigaaga oo aad sawirayso malaa’ig dhinacaaga ah.
Si kale oo aad ku ogaan karto magaca malaa’igta ilaaliyaha waa maalinta dhalashadaada. Maalin kasta oo usbuuca ka mid ah waxay leedahay malaa'ig difaac ah, taas oo lagu muujin karo raadinta internetka degdeg ah
Si kastaba ha noqotee habka aad doorato, waa muhiim inaad ilaaliso maskax furan oo soo dhaweyn leh si aad u hesho farriinta malaa'igta ilaaliyaha .
>Xusuusnow: malaa'igta mas'uulka ka ah ayaa had iyo jeer garabkaaga ah, diyaarna u ah inay ku caawiso daqiiqad kasta oo nolosha ah. > 2>
Sida aad isu diyaariso inaad la hadasho malaa'igta ilaaliyaha
> Kahor intaadan la xidhiidhin masuulkaaga malaa'igta, waa muhiim inaad si habboon isu diyaariso. Ku bilow inaad doorato meel xasiloon, nabdoon, halkaas oo aad xoogga saari karto adigoon wax kala jeedin.Marka xigta, shidi shumac cad iyo foox lavender si aad u abuurto jawi nabdoon iyo xasillooni. Si raaxo leh u fadhiiso oo indhahaaga xidh, adigoo neefsasho qoto dheer leh si aad maskaxdaada u dejiso
Bal arag iftiin cad oo cirka ka soo degaya oo daboolaya dhammaan jidhkaaga oo dhan. Bal qiyaas in aad ku barakaysanayso oo ay ilaalinayso Malaa'igtaada mas'uulka ka ah, kaas oo ku garab taagan hadda.
Marka aad dareento in aad diyaar u tahay, la hadal malaa'igta mas'uulka ka ah cod dheer ama fikirkaaga. Weydiiso hanuunin, ilaalin iyo caawimo si aad uga gudubto caqabad kasta oo ku soo wajaha Malaa'igta ilaaliyaha ah >Meditation waa aalad awood badan oo lagula xidhiidho malaa'igta ilaaliyaha. Ku bilow inaad doorato meel degan, meel raaxa leh oo aad fadhiisan karto dhawr daqiiqo adoon kala goyn.
Ku fadhiiso meel badan ama kursi cagahaagu si siman u siman yihiin.Indhaha xidh oo dhawr neefsasho qoto dheer saar, adiga oo xoogga saaraya neeftaada
Bal arag fallaadho iftiin cad oo cirka ka soo degaya oo daboolaya dhammaan jidhkaaga oo dhan. Dareen tamarta rabbaaniga ah ee kugu dhex qulqulaya oo qalbigaaga ka buuxinaya jacayl iyo nabad.
Hadda, qiyaas malaa'igta ilaaliyaha oo dhinacaaga ku jirta. Dareen joogistiisa una ogolow naftaada inaad la xiriirto isaga. Weydiiso hanuun iyo caawimaad si aad uga gudubto caqabad kasta oo ku soo wajahda.
Ka fiirsashadan dhawr daqiiqo, ilaa aad ka dareento in ay ku daboolan tahay nabadda iyo xasilloonida ka soo baxaysa malaa'igta mas'uulka ah.
Xusuusnow: ka fiirsashodu waa aalad awood badan oo lagu xidho ruuxaaga oo aad hagto ka hesho malaa'igta ilaaliyaha. > 2>> Farriimo noocee ah ayay malaa'igta ilaaliyahaadu kuu soo gudbin kartaa?
Malaa'igta mas'uulka ah waxay kuu soo gudbin kartaa farriimo kala duwan, iyadoo ku xiran baahidaada iyo caqabadahaga xilligan. Qaar ka mid ah fariimaha ugu caansan waxaa ka mid ah:
- Hanuuninta dariiqa aad raacayso noloshaada
> - Ka ilaalinta tamarta xun iyo khatarta jireed>- Taageerada niyadeed si aad uga gudubto adag jeer– Ku dhiirigelinta raacitaanka riyadaada iyo yoolalkaaga
>Si aad u hesho fariimahan, waxa muhiim ah in aad furfurnaato oo aad aqbasho hagidda malaa'igaha masuulka ka ah. Ka digtoonow calaamadaha ay dirto, sida ku celcelinta nambarada ama erayada, dareenka iyoXusuusnow in malaa'igta mas'uulkaagu ay had iyo jeer noloshaada joogto, iyadoo ku shaqaynaysa magacaaga oo ku caawinaysa wax kasta oo aad u baahan tahay. nolol maalmeedka? La hadalka malaa'igta mas'uulka ka ah waxay dadka qaar ula ekaan kartaa qariib, laakiin xagga rooxaannimadu waa mid caadi ah. Malaa'igta waxaa la aaminsan yahay inay ina ilaalinayaan oo ay nagu hagaan doorashooyinkeena. Kuwa doonaya inay la xiriiraan malaa'igtooda, caarada ayaa ah inay ka fiirsadaan oo ay weydiistaan hanuun. Ma doonaysaa inaad wax badan ka ogaato ruuxa? Booqo websaydka Isutagga Ruxiyiinta Brazil oo baro wax badan oo ku saabsan diintan wacdiya jacaylka dadka kale iyo horumarka ruuxiga ah.
| 14> |
|---|
| > 2- Samee codsiyo gaar ah > | >
| > 3- Si joogto ah uga fiirso > | >>>>
| 4- U fur jawaabaha > | >>
>
La-hadalka Malaggaaga Mas'uulka ah: Talooyin ku Saabsan Ruuxa-Su'aalaha Inta badan La Isweydiiyo
1. Waa maxay malaa'ig ilaaliye?
Malaa'igta mas'uulka ah waa ruux ruuxi ah oo na raacda laga bilaabo dhalashadayada ilaa dhimashadayada jireed. Hawlgalkiisu waa inuu ina ilaaliyo oo uu nagu hago inta safarkayaga dhulka ah oo dhan.
>2. Sideen ula xidhiidhaa malaa'igtayda masuulka ah?
Si loola xidhiidhoMalaa'igta mas'uulka ka ah waxaad ku tukan kartaa salaad ama la hadal isaga oo kaliya. Waa muhiim in la joogo meel aamusan oo xoog leh si isgaarsiintu u caddaadaan.
> 3. Ma jiraan wax caado ah oo lala xiriirinayo malaa'igta ilaaliyaha? > Ma jiro caado gaar ah oo lagula xidhiidho malaa'igta ilaaliyaha. Muhiimaddu waa in aad isaga la jaanqaaddo oo aad si dhab ah u gudbiso fikradahaaga iyo dareenkaaga.Haddii aad dareento nabad gudaha ah ka dib markaad la hadasho malaa'igta mas'uulka ka ah, waxay calaamad u tahay inuu ku dhegaysanayo. Sidoo kale, u fiirso calamadaha uu soo diro, sida baalasha, balanbaalisooyinka ama shilalka ku soo beegay ee muujin kara joogitaankiisa.
Sidoo kale eeg: Soo ogow waxa Xibiu ula jeedo: Hagaha Waxqabadka!> Haa, waxaad caawinaad waydiisan kartaa malaa'igta ilaaliyaha xaalad kasta, laga bilaabo tan ugu fudud ilaa tan ugu adag. Had iyo jeer waa garabkaaga inuu ku hago oo ku ilaaliyo. > 2> 19 > Waxaa laga yaabaa inaad ku aragto caawinta malaa'igta mas'uulka ah shilal wanaagsan, xalal lama filaan ah oo mashaakilaadka lagu xaliyo, dareen wanaag ama dareen qoto dheer. > > 7 Miyaan sameyn karaa la hadal malaa'igtayda masuulka ah wakhti kasta oo maalinta ah?> Haa, waad la sheekaysan kartaaMalaa'igta mas'uulka ka ah wakhti kasta oo maalinta ah, hadday tahay hawl maalmeedkaaga ama ka hor intaanad seexan.
Doorka malaa'igtu waa in ay ina hagto oo ay ina ilaaliso inta safarkayaga dhulka ah oo dhan. Isagu waa saaxiib ruuxi ah oo had iyo jeer garabkeena si uu nooga caawiyo inaan u kobcinno bini'aadam ahaan. > Waxaad ugu mahadcelin kartaa malaa'igaha mas'uulka ka ah duco, daqiiqad milicsi ama si fudud u dheh mahadsanid fikir ahaan. Muhiimadu waa in aad si daacad ah u muujiso mahadnaqaaga.
>10. Malagayga masuulka ahi ma iga ilaalin karaa tamarta xun?
Haa, malaa'igta mas'uulka ah waxay awood u leedahay inay nooga ilaaliso tamarta xun oo nagu hagto waddooyin badan oo togan oo wax dhisi kara>> 11. Sideen u xoojin karaa xidhiidhkayga malaa'igtayda mas'uulka ka ah?Si aad u xoojiso xidhiidhka aad la leedahay malaa'igta ilaaliyaha, waxaad u hibayn kartaa wakhti maalintaada ka mid ah salaadda ama ka fiirsashada, ilaali dabeecad wanaagsan oo kalsooni leh, oo u furnaato inaad hesho fariimaha uu kuu soo diro. 22>> 19> 12. Malaa'igtayda mas'uulka ka ah ma iga caawin kartaa go'aannada muhiimka ah?
Sidoo kale eeg: Baro Macnaha Riyooyinka Xanuunka Lugaha!Haa, malaa'igta mas'uulka ah waxay naga caawin kartaa inaan samayno go'aanno muhiim ah anagoo adeegsanayna dareen, dhiirigelin iyo calaamado tilmaamaya jidka ugu wanaagsan ee la qaado.raac.
>13. Sideen ku garanayaa magaca malaa'igaha mas'uulkayga?
> Si aad u ogaato magaca malaa'igaha mas'uulka ka ah, waxaad samayn kartaa duco ama fikir aad ku weyddiiso macluumaadkan. Sidoo kale u fiirso calaamadaha uu soo diro, sida erayada soo noqnoqda ama magacyada ku soo jiidaya. > 19.Qaar ka mid ah waxbaridda ruuxiga ah ayaa sheegaya in aan yeelan karno wax ka badan hal malaa'ig, taas oo noqon karta ruuxyada xubnaha qoyska ama saaxiibada kuwaas oo horay uga dhoofay diyaaradda. Muhiimaddu waa in ay had iyo jeer garab-keenaan si ay noo hanuuniyaan oo ay na ilaaliyaan. > Waxaad ku caawin kartaa dadka kale inay la xidhiidhaan malaa'igtooda masuulka ka ah talooyin iyo tilmaamo fudud, sida ku celcelinta mahadnaqa, ilaalinta dabeecad wanaagsan, iyo u furfurnaanta helitaanka fariimaha ay soo diraan.
