Baro Macnaha Riyooyinka Guri La Dumiyay!

Xusuusnow in riyooyinka uu soo saaro miyir-qabkaaga oo sidaas darteed waxaa laga yaabaa inay ku jiraan farriimaha muhiimka ah adiga. Macnaha ku riyoonaya guri la dumiyay waxaa laga yaabaa inay la xiriirto shucuurtaada iyo dareenkaaga

Gurigu wuxuu u taagan yahay guriga, amniga iyo ilaalinta. Burburinta waxay ka dhigan tahay burburinta dareenka badbaadada iyo amniga. Waxaa laga yaabaa inaad noloshaada ku jirto waqtiyo adag oo riyadani ay ka tarjumeyso cabsidaada iyo amni daradaada. Mise waxaa laga yaabaa in aad noloshaada ku samaynayso isbedelo ba’an oo ay riyadani ka turjumayso cabsida aad ka qabto waxa aan la garanayn.

U fiirso dareenkaaga marka aad ku riyoonayso guri la dumiyey si aad u ogaato macnaha dhabta ah ee riyada.

In lagu riyoodo in guri la dumiyo waa arrin dad badan cabsi gelisay! Si kastaba ha noqotee, is deji, sababtoo ah ma jiro sharci sheegaya in riyadani ay ka dhigan tahay nasiib darro ama masiibo soo socota. Runtii riyooyinku waxay leeyihiin macnayaal badan oo siyaabo kala duwan loo fasiri karo

Weligaa ma ku riyootay guri la duminayo? Is deji, keligaa ma tihid. Dad badan ayaa ka warbixiya riyooyinkan waxayna ka walaacsan yihiin waxa ay uga dhigan tahay iyaga. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr macne oo suurtagal ah riyadan, halkan waxaan ku sahamin doonaa mid kasta oo iyaga ka mid ah.

Shaki kuma jiro inaan dhammaanteen jecelnahay amniga iyo raaxada guri qurux badan oo adag. Laakinma ogtahay in riyooyinku ay nooga sheegi karaan waxyaabo muhiim ah oo ku saabsan nolosheenna? Guriga lagu duminayo riyadaada wuxuu yeelan karaa macnayaal dhowr ah, sida isbedelka noloshaada ama aragtiyo cusub oo laguu furo. Aynu wada ogaano macnaha kuwan!

Intaa waxaa dheer, waxaan sidoo kale wadaagi doonaa qaar ka mid ah sheekooyinka dadka dhabta ah ee riyooyinkan oo kale lahaa iyo casharradii ay ka barteen! Waxay noqon doontaa madadaalo! Haddaba, aan tagno?

Gabagabo

Riyo ku saabsan guryaha la dumiyay waxay noqon kartaa cabsi, laakiin waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa dhowr waxyaalood. Riyooyinka mawduucan wata ayaa si joogto ah u soo muuqda waxayna dhalin karaan shakiyo badan. Haddaba, fasiraadda riyadan waxa ay muhiim u tahay in la ogaado macnaha ay nolosha dhabta ah u leedahay.

Macnaha riyada oo ku saabsan in guri la dumiyo

Sidoo kale, riyooyinkani waxay ka dhigan tahay in riyuhu uu la kulmo nooc khasaare ah oo nolosha dhabta ah . Hadday arrintu sidaas tahay, riyadu waxay tilmaamaysaa inay lagama maarmaan tahay in la qaado tillaabooyin lagu wajihi karo khasaarahaas oo loo socdo.

Fasiraadda Riyada iyo Farriimaha Macquulka ah

Guri la dumiyay ee riyooyinku waxay u taagan yihiin waji cusub oo nolosha ah, maadaama ay tilmaamayso in wax duug ah la burburiyay si boos cusub loo helo. Waxaa suurtogal ah in riyooyinka uu la kulmo dareenka xorriyadda iyo xorriyadda hadalka, maadaama guriga la dumiyey uu calaamad u yahay sii deynta xiriirkii hore iyo qaababka habdhaqanka. Dareenkan, riyadu waxay muujin kartaa in riyooyinku uu diyaar u yahay inuu sii wado noloshiisa

Waxa kale oo suurtogal ah in guriga la dumiyey uu calaamad u yahay burburinta mashruuc, qorshe ama xiriirka muhiimka ah ee nolosha riyada. Haddi ay arintu sidaa tahay riyadani waxa ay ina tusaysaa in loo baahan yahay in la aqbalo duruufaha jira oo la fiirsado casharada la baranayo si loo dhiso mustaqbal wanaagsan

Sida loo Fahmo Astaamaha Riyada

Si aad si fiican ugu fahamto calaamada guriga la dumiyay ee riyooyinka, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo faahfaahinta muhiimka ah ee muuqaalka riyada. Tusaale ahaan, iyadoo la tixgelinayo midabka guriga uu ahaa iyo faahfaahintiisa qaab dhismeedka ayaa bixin kara tilmaamo ku saabsan dhinacyada nolosha riyada ee riyadu wax ka qabato. Intaa waxaa dheer, faahfaahinta hawlihii la qabtay intii lagu jiray riyada waxay sidoo kale bixin karaan tilmaamo macnayaal qarsoon.

Qodobka kale ee muhiimka ah ee tarjumaadda calaamadda guriga la dumiyey ee riyooyinka waa in la tixgeliyo dareenka.waayo-aragnimo u leh xilliga hurdada. Tani waxay naga caawin doontaa inaan ogaano arrimaha shucuureed ee loo baahan yahay in wax laga qabto si aan si buuxda u fahamno macnaha riyadan oo kale.

Farsamooyinka lagu caawinayo in laga gudbo cabsida la xidhiidha riyada

• Nasasho: : Ku celcelinta jimicsiga nasashada ka hor sariirta waa hab weyn oo lagu yareeyo heerarka walaaca. lagana hortago riyooyinka qarow ee la xidhiidha guryaha la dumin karo.
• Meditation: : Ka fiirsashada maalinlaha ahi waxa kale oo ay wax ka tari kartaa in maskaxda dejiso oo ay u ogolaato in ay diiradda saarto waxyaabaha wanaagsan ee nolosha.
<6 Daawaynta: : La-talinta daaweeyaha sidoo kale waxay faa'iido u yeelan kartaa in la helo taageero xirfadeed si looga gudbo cabsida la xiriirta noocyada qarowga. guryuhu waxay u matali karaan macnayaal kala duwan nolosha dhabta ah ee qofka. Si aad si fiican u fahamto macnaheeda, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo faahfaahinta laxiriirta muuqaalka riyada iyo shucuurta la kulmay intii lagu jiray. Intaa waxaa dheer, ku celcelinta jimicsiga nasashada ka hor intaadan seexan iyoRaadinta caawimaad xirfadeed waxay faa'iido u yeelan kartaa in laga gudbo cabsi kasta oo la xiriirta noocyadan riyooyinka ah.

Fahamka xagga aragtida kitaabka riyooyinka:

Mar kasta oo aan ku riyoonno shay, tafsiirrada way kala duwanaan kartaa marka loo eego dhaqanka iyo macnaha guud ee nolosheena. Laakiin sida ku cad buugga riyada, riyada guri la duminayo waxay la macno tahay in aan ku socono isbeddello nolosheenna ah. Waxay noqon kartaa dareen, xirfad ama xitaa isbeddel dhaqaale. Sida guri u burburay, isbeddellada marka hore way adkaan kartaa in la aqbalo, laakiin waxay noo horseedaan meel wanaagsan. Haddii aad ku riyoonayso riyadan, waxa laga yaabaa in la gaadhay waqtigii aad ku soo dhawayn lahayd isbedeladan oo aad aragto halka ay ku geeyaan!

Riyada in guri la dumiyo waa wax ay dad badani ku badan yihiin. Marka loo eego Freud , tani waxay calaamad u noqon kartaa isbeddelka nolosha riyeeyaha, kaasoo raadinaya jihada cusub. Dhanka kale, Jung waxay aaminsan tahay in riyooyinkani ay matalaan baahida loo qabo in la wajaho xaalad aan raaxo lahayn oo wax looga qabto si adag. al. (2018) waxay soo jeedinayaan in riyada noocan ahi ay la xidhiidho dareenka hubaal la'aanta iyo cabsida ku saabsan isbeddelada ku dhaca nolosha qofka. Daraasado kalesidoo kale waxay tilmaamaysaa in riyada noocan ahi ay ka turjumi karto rabitaanka xoriyada si aynu isbedel qoto dheer ugu samayno nolosheena.

Si aad si fiican u fahamto riyooyinkan, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo macnaha guud ee riyada. Nolosha Intaa waxaa dheer, joogitaanka dadka ama walxaha kale ee riyada ayaa sidoo kale khuseeya si loo fahmo macnaheeda.

In kasta oo daraasadahaas la sameeyay, haddana waxaa muhiim ah in la xusuusto in riyo kastaa ay macno gaar ah u leedahay qof kasta. Sidaa darteed, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa in aad raadsato caawimo xirfad leh si aad u ogaato macnaha saxda ah riyadaadu waa sidaa darteed hel hagitaan kugu filan si aad ula tacaasho dareenka ay abuurtay. <1 Schredl, M. (2018). Riyada dumin guri: Daraasad ku saabsan nuxurka riyooyinka iyo xiriirka ay la leeyihiin soo kicinta dhacdooyinka nolosha. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Riyada, 11 (2), 97-101.



Su'aalaha Akhristaha:

1. Maxay ku riyoon kartaa guri la dumiyay?

A: Ku riyoonida guri la dumiyay waxay u taagan tahay baahida isbedel ee noloshaada. Waxay muujin kartaa in shay u baahan yahay in meesha laga saaro ama la beddelo si boos loogu helo bilow iyo fursado cusub.

2.Dareenkee kicin kara markaad ku riyooto guri la dumiyey?

A: Markaad ku riyootid guri la dumiyey, dareenka sida welwelka, cabsida, ammaan-darrada iyo hubanti la'aanta ayaa caan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira fursad lagu dareemo xorriyad, maadaama ay tahay fursad aad dib u bilowdo oo aad dib u habeyn ku sameyso qaybaha nolosha ee aan dheellitirka lahayn.

3. Maxaa la sameeyaa haddii aad ku riyootay riyo cabsi leh oo ku saabsan guri la dumiyey?

A: Haddii aad ku riyootay riyo cabsi leh oo ku saabsan guri la dumiyey, uma baahnid inaad welweliso! Noocyadan riyooyinka ah waxay inta badan tilmaamayaan inaad diyaar u tahay isbeddello qoto dheer oo noloshaada ah oo tilmaamaya meelaha suurtogalka ah ee aad sahamin karto. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinku aysan had iyo jeer ka tarjumaynin xaaladaha dhabta ah - mararka qaarkood waa farriimo dareen leh oo ka imanaya miyir-beelkayaga oo raba inay nagu baraarugaan inaan samayno go'aamo kala duwan xilligan.

4. Sideen ku ogaan karaa in riyooyinkayga la xidhiidha guriga la dumiyay ay dhab ahaantii ka dhigan tahay isbeddel noloshayda ah?

A: Si loo go'aamiyo macnaha dhabta ah ee riyadaada ee la xidhiidha guriga la dumiyey, waxaa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato dareenka iyo dareenka la xidhiidha riyooyinkan. Si taxadar leh u falanqeyso tafaasiil kasta oo ku saabsan riyadaada - tani waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto micnaha ay kuu leedahay wakhtigaas. Sidoo kale isku day inaad ku xidhid walxaha riyadaada meelaha noloshaada oo laga yaabo inaad u baahato inaad wax ka qabatoisbeddellada - tani waxay noqon kartaa tallaabadii ugu horreysay ee lagu dhaqangeliyo!

Riyada akhristayaasha:

17> Riyo macnaha 21 Waxaan ku riyooday in gurigeyga la duminayo. Riyadan waxay la macno noqon kartaa inaad ku jirto waqti isbedel noloshaada ah, sida inaad magaalo kale u guurto ama xitaa beddelo xirfaddaada. . Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad iska fasaxday shay ama qof aan kuu fiicnayn. Waxaan ku riyooday in aan guri cusub dhisayo. xiriirka. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad isu diyaarinayso in aad la kulanto caqabadaha oo aad ka guulaysato yoolalka cusub. Waxaan ku riyooday in gurigayga la soo galay. Riyadan waxay la macno tahay inaad la kulanto nooc khatar ah ama cadaadis ah. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad dareemayso kalsooni darro iyo nugul. Waxaan ku riyooday in gurigeyga ay dabaylo ka dhacayso. ayaa dhacaya. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad dareemayso awood la'aan marka ay jiraan duruufo. > 21>