လက်မောင်းပေါ်ရှိ Black Xuxinha ၏ နက်နဲသောအရာကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။

လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့လက်မောင်းမှာ အနက်ရောင် scrunchie ဝတ်တာကို သတိထားမိကြလား။ ၎င်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုမှာ အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သင်ပင် သိချင်နေပေမည်။ ကောင်းပြီ၊ သေးငယ်ပြီး လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ပိုးသည် လူများစွာအတွက် စူးစမ်းချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ဖော်ထုတ်သွားပါမည်။ လက်မောင်းပေါ်ရှိ ထင်ရှားကျော်ကြားသော အမည်းရောင် အမဲစက်အကြောင်း အားလုံးကို ရှာဖွေရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါစေ။

လက်မောင်းပေါ်ရှိ Black Xuxinha ၏ နက်နဲသောအရာကို ဖော်ထုတ်ခြင်းအကြောင်း အကျဉ်းချုပ်-

• လက်မောင်းပေါ်ရှိ Black Xuxinha သည် 90's များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် ဖက်ရှင်ပစ္စည်းတစ်ခု
• ၎င်းကို ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်များအတွက် စတိုင်အသုံးအဆောင်တစ်ခုအဖြစ် အဓိကအသုံးပြုခဲ့သည်
• Xuxinha Preta no Arm ကိုလည်း တွဲဖက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ grunge လှုပ်ရှားမှု နှင့် punk rock ကဲ့သို့သော ဂီတအဖွဲ့များ
• အချို့သောလူများက Xuxinha Preta no Braço ၏ သင်္ကေတအဓိပ္ပါယ်ကို အချို့သောအုပ်စုနှင့် ပုန်ကန်မှု သို့မဟုတ် ဝိသေသလက္ခဏာကို ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည်
• ရှိသော်လည်း၊ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ လူကြိုက်များမှု ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ လက်မောင်းပေါ်က Black Xuxinha ကို လူအချို့က လွမ်းဆွတ်ဖွယ် သို့မဟုတ် စတိုင်ကျတဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနေဆဲ

လက်မောင်းပေါ်ရှိ Xuxinha Black ၏သမိုင်းနှင့်မူလအစ

လက်မောင်းပေါ်ရှိ ထင်ရှားကျော်ကြားသော အမည်းရောင်အမဲရောင်၏မူလအစကို မည်သူကမှ မတွေးခဲ့ဖူးပါ။ အမှန်တရားကတော့ 90s တွေမှာ ဒီ trend ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာက ပေါ်ထွက်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီတုန်းက မိန်းကလေးတွေက ဆံပင်ကို ကောက်ဝတ်ဖို့၊ ponytail နဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊လူကို အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝေဖန်ခြင်းမပြုဘဲ စာနာနားလည်မှုကို ပြသပါ။

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် လက်မောင်းပေါ်လဲ။ ရှင်းပြချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်- မိန်းကလေးတွေက အချိန်မရွေး ဆံပင်ပြင်ဖို့ လက်မှာ scrunchie လိုချင်ကြတယ်။ ဒီလိုနဲ့ လက်မောင်းကို ဆက်စပ်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုဖို့ စိတ်ကူးပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။

လက်မောင်းပေါ်က Xuxinha အမည်းရောင်ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က ဘာလဲ?

အများအားဖြင့် မှန်းဆချက်များစွာရှိပါတယ်။ လက်မောင်းပေါ်ရှိ အနက်ရောင် အနက်ရောင် အနည်းငယ်၏ အဓိပ္ပါယ်။ လူအချို့က ၎င်းသည် preppy girls သို့မဟုတ် rockers ကဲ့သို့သော သီးခြားအဖွဲ့တစ်ခုနှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော်၊ အမှန်တရားမှာ တိကျသောအဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။

အမည်းရောင်လက်မောင်းကို ၎င်းတို့၏ပုံစံ သို့မဟုတ် ပင်ကိုယ်စရိုက်မခွဲခြားဘဲ မည်သူမဆိုဝတ်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် 90's များအတွင်း မိန်းကလေးများကြားတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး ယနေ့အချိန်အထိ ဆက်လက်အသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

90's အတွင်း Xuxinha Preta ၏ လူကြိုက်များမှု

ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင်၊ 90's လက်မောင်းပေါ်ရှိ အနက်ရောင် scrunchie သည် မိန်းကလေးများကြားတွင် ရေပန်းအစားဆုံး အသုံးအဆောင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် ရောင်စုံနှင့် ပျော်စရာကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည့် scrunchies အများအပြားကို အတူတကွ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ အနက်ရောင် scrunchie သည် ကျောင်းသွားရန်ဖြစ်စေ သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ရန်ဖြစ်စေ သင့်ဆံပင်ကိုစည်းသည့်အခါ မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနက်ရောင် scrunchie ၏ရေပန်းစားမှုက ၎င်းသည် ဖက်ရှင်အိုင်ကွန်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ 90's များ။ ယခုအချိန်တွင် ၎င်းကို အချိန်မရှိသောသူများ အပါအဝင် လူအများအပြားက ဆက်လက်အသုံးပြုနေပါသည်။

Casa de Forma တွင် Black Xuxinha လုပ်နည်းလွယ်လွယ်လေး

အိမ်မှာနေရင်း အနက်ရောင် scrunchie လုပ်လိုပါသလား။ လွယ်လွန်းတယ်။ အနက်ရောင် elastic အပိုင်းကိုယူပြီး သင့်လက်ညိုးနှင့် လက်မပတ်လည်တွင် အကြိမ်အနည်းငယ် ပတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် အစွန်းများကို ချိတ်ဆက်ပြီး အလွန်ခိုင်မာသော ကြိုးထုံးဖြင့် ချည်လိုက်ပါ။

သင် ပိုထူသော scrunchie လိုချင်ပါက ပိုကြီးသော elastic အပိုင်းကို အသုံးပြုပါ။ ပိုပါးလွှာတဲ့ scrunchie လိုချင်ရင် သေးငယ်တဲ့အပိုင်းကိုသုံးပါ။ ဤရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်ဖြင့် သင့်လက် သို့မဟုတ် ဆံပင်ပေါ်တွင် အနက်ရောင် Scrunchies အများအပြားကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Black Scrub သည် အရာအားလုံးနှင့်အတူ ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည်- Trend or Nostalgia?

In ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်တွင်၊ အနက်ရောင် scrunchie ကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်ပြန်လာခဲ့သည်။ သူမဟာ ဖက်ရှင်ရှိုးတွေ၊ နာမည်ကြီးဓာတ်ပုံတွေနဲ့ မြို့ကြီးပြကြီးတွေရဲ့ လမ်းတွေပေါ်မှာ ပေါ်ထွက်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင်၊ ဤလမ်းကြောင်းသည် အတိတ်သို့ပြန်သွားခြင်းလော သို့မဟုတ် ဖက်ရှင်အသစ်တစ်ခုလား။

ကောင်းပြီ၊ အမှန်တရားမှာ အနက်ရောင် scrunchie ကို လူအချို့က ဘယ်သောအခါမှ ရပ်တန့်မသွားစေသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ၎င်းသည် ပိုမိုထင်ရှားလာပြီး ဖက်ရှင်လမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည့် ဤရိုးရှင်းပြီး စွယ်စုံသုံးနိုင်သောအပိုင်းကို လူများစွာက ပြန်လည်ရှာဖွေနေကြသည်။

Black Xuxinha ၏ ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကို သင်သိထားသင့်သည်

နောက်ထပ် Xuxinha ရိုးရာ အနက်ရောင်၊ ဒီဆက်စပ်ပစ္စည်း အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်၊ မင်း သိထားဖို့ လိုတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ အထည် သို့မဟုတ် ဖဲကြိုးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် လေးချည်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ rhinestones နဲ့ scrunchie ဖြစ်ပြီး၊ခေတ်မီဆန်းသစ်ပြီး အထူးအချိန်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သင့်စိတ်ကြိုက် ကျက်သရေ သို့မဟုတ် အဆင်တန်ဆာဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော ဆွဲသီးပါသော Scrunchie လည်းရှိပါသည်။ အရဲရင့်ဆုံးအတွက်၊ အသွင်အပြင်ကို rock အထိအတွေ့ဖြစ်စေသည့် spikes နှင့် scrunchie ရှိသည်။ ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်၊ ရိုးရှင်းသောအနက်ရောင် scrunchie ကိုအသုံးပြုပြီး မယုံနိုင်စရာကောင်းသောအသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်အသွင်အပြင်ကို ခိုင်ခံ့စေမည့် Black Scrubs ဖြင့် ဆံပင်ပုံစံ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ

နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ခွဲထွက်ပါ သင့်အသွင်အပြင်ကို လှုပ်ခတ်သွားစေရန်အတွက် အနက်ရောင် ကောက်ကြောင်းများဖြင့် ဆံပင်ပုံစံများ၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းအချို့။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ မြင့်မားသောပေါင်မုန့်လုပ်ရန်နှင့် လျော့ရဲသောကြိုးအချို့ကို လုံခြုံစေရန်အတွက် အနက်ရောင် scrunchie ကိုအသုံးပြုပါ။ နောက်အကြံတစ်ခုကတော့ ponytail နိမ့်ပြီး သင့်ဆံပင်အလယ်မှာ scrunchie ထားလိုက်ပါ။

ဘေးဘက်ကျစ်ဆံမြီးကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ကျစ်ဆံမြီးအဆုံးမှာ အသေးစိတ်အဖြစ် အနက်ရောင် scrunch ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အနက်ရောင် scrunchie ဖြင့် ဦးခေါင်း၏အပေါ်ဘက်တွင် ဆက်စပ်ပစ္စည်းအဖြစ် တစ်ဝက်တစ်ပျက်လုပ်ပါ။ အနက်ရောင် scrunchie ကိုအသုံးပြုပြီး ရုပ်ထွက်ပိုမိုစတိုင်ကျစေရန်အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေများစွာရှိပါသည်။

အမေးများသောမေးခွန်းများ

၁။ လက်မောင်းပေါ်ရှိ အမည်းရောင် ခြစ်ရာက ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။လက်မောင်းပေါ်သည် မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်သူများ အသုံးပြုသည့် သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ထုတ်ဖော်ရခက်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဒဏ်ရာများဖြစ်စေသည်။ အနက်ရောင် xuxinha သည် ပုံဆောင်အမာရွတ်တစ်မျိုးအဖြစ် သူ့ကိုယ်သူ လှီးဖြတ်သည့်နေရာကို ညွှန်ပြသည့် အမှတ်အသားဖြစ်သည်။

၂။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော တစ်စုံတစ်ဦးအား မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော သူများကို ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများထံ လွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကူညီပေးခြင်းဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေမှုသည် ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး လူသည် ၎င်းတို့အားဖော်ပြရန် အခြားနည်းလမ်းများရှာဖွေရန် အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း သတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူကို အကဲဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ဝေဖန်ရန်မဟုတ်ဘဲ စာနာမှုနှင့် နားလည်မှုပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

၃။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဓိက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကား အဘယ်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကရောဂါများ၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၊ နယ်နိမိတ်မျဉ်းနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ရာ စိတ်ရောဂါများကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းသည် ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။

၄။ မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး၊ လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး၊ စိတ်ကုထုံးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများကဲ့သို့သော မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှု အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ဆေးဝါးများ။ ကုသမှုသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သင့်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

၅။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းတို့သည် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ထူးခြားသောအပြုအမူများဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်းသည် ထုတ်ဖော်ရခက်သည့် စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေခြင်းဖြစ်ပြီး မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းသည် မိမိဘဝကိုအဆုံးသတ်ရန် တမင်ကြိုးစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအပြုအမူများ ရှိနေသည်ကို သတိပြုမိပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

၆။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသည်ဟု ညွှန်ပြနိုင်သော အချို့သောလက္ခဏာများမှာ ဒဏ်ရာကိုဖုံးကွယ်ရန် ရှည်လျားသောအဝတ်အစားကို ၀တ်ဆင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မရှင်းပြနိုင်သော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အမှတ်အသားများ၊ လူမှုအထီးကျန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် အပြုအမူ အပြောင်းအလဲများ။ ဤလက္ခဏာများကို သတိထားရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

၇။ ဆယ်ကျော်သက်များတွင် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းသည် ပို၍အဖြစ်များပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေတာက ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်တတ်ပေမယ့်၊ ၎င်းမှာ ကြီးကောင်ဝင်စအရွယ်သည် အကူးအပြောင်းနှင့် ပြင်းထန်သောပြောင်းလဲမှုများ၏ အဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ကြီးမားစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၈။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အမြဲတမ်းအမာရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် အခြားပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ဆက်တွဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၉။ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းရှိပါသလား။

မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမရှိသော်လည်း အချို့သောနည်းလမ်းများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းပြီး လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူသူများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု။

၁၀။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် သင်ယူထားသော အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒဏ်ရာက ဒီအပြုအမူမှာ ပါဝင်နေတဲ့ တခြားသူတွေကို လေ့လာကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သင်ခန်းစာယူစရာ အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင်၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များသည် ဤအပြုအမူ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်း လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

၁၁။ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ အဖြစ်များဆုံး ဒဏ္ဍာရီများကား အဘယ်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ ဘုံဒဏ္ဍာရီအချို့တွင် ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန် ကြိုးပမ်းမှု၊ မအောင်မြင်သော သတ်သေမှုပုံစံ၊ သို့မဟုတ် ထိုသို့ဖြစ်ခြင်း တို့ ပါဝင်သည် ။ လူ၏အသိဉာဏ်ရွေးချယ်မှု။ ဤအယူအဆများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းသည် စာနာနားလည်မှုဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးပြီး ဘက်စုံအမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၁၂။ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းကျောင်းခြင်းမပြုဘဲ ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။

များစွာရှိပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် စကားပြောခြင်း၊ ခံစားချက်များအကြောင်း ရေးသားခြင်းစသည့် ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများ။ လူတစ်ဦးစီအတွက် အဆင်ပြေပြီး ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

၁၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒဏ်ရာက တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေအတွက် သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်မလား။

ဟုတ်တယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒဏ်ရာက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ နယ်နိမိတ်ပုံမမှန်တာနဲ့ တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေအတွက် သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိနေခြင်းကို အကဲဖြတ်ရန် ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

14။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေသောဆေးဝါးဖြင့် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့သောကိစ္စများတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်မှ ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ကုသမှုသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကုသမှုကို တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

15။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာမှု ခံစားနေရသူတစ်ဦးအား မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။

မိမိကိုယ်မိမိ ထိခိုက်နစ်နာမှု ခံစားနေရသူတစ်ဦးအား ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများထံ လွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေမှုသည် ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး လူသည် ၎င်းတို့အားဖော်ပြရန် အခြားနည်းလမ်းများရှာဖွေရန် အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း သတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အခြေခံကျသည်။