Tabloya naverokê
Xewna buchada dikare were vê wateyê ku hûn ji hêla kesek ve têne xapandin an xayintî. Her weha dikare nîşan bide ku hûn ditirsin ku hûn ji hêla hestyarî ve birîndar bibin.
Min xewn dît ku min bûkek xwar. Ew buchada xweş bû, ku bi goştê goştê behrê hatî çêkirin û bi bêkêmasî hatî çewisandin. Ez li bihuştê bûm! Lê gava ez hişyar bûm, min fêm kir ku ez hîn li erdê me. Min fikir kir ku ew pir neheq bû.
Xewna li ser buchada dikare çend tiştan be. Dibe ku ew xwestekek çewisandinek be ku hûn tiştek tamxweş bixwin, an jî dikare bibe nîşanek ku hûn hewce ne ku bêtir bala xwe bidin tenduristiya xwe.
Buchadas bi gelemperî bi xwarina rehetiyê re hevwate ye, ango ew xwarina ku me dike. xwe baş û rehet hîs bikin. Ger we xewna buchada dît, dibe ku hûn hewceyê hembêzek ... an xwarinek baş be!
Tu çi dixwaze ji te re bibêje bêhiş, yek tişt teqez e: divê tu buchada biceribîne ku bizanibî ew çawa ye, ez behsa çi dikim! 
Naveroka
BI BUKHADA RE XEWALIN: WÊ ÇI YE?
Xewndana li ser buchada dikare wateyên cihêreng hebe, li gorî şert û mercên di xewnê de çawa çêdibe. Bi gelemperî, ev celeb xewn wekî nîşanek hişyariyek ji bo tiştek ku di jiyana we de diqewime an jî wekî hişyariyek ji bo tiştek ku dibe ku di pêşerojê de bibe tê şîrove kirin. Xewna buchada di heman demê de dikare tepisandina hin xwestek an hestek jî temsîl bike. Li jêr hinek kontrol bikinşirovekirinên mumkin ji bo vî cureyê xewnê.
Wateya xewna li ser buchada çawa tê şîrove kirin?
Xewnên ku hûn diqewimin dikarin nîşanek be ku hûn ji hêla kesek ku hûn pê bawer in ve têne xapandin an îxanet kirin. Ev xewn dikare ji bo we hişyariyek be ku hûn ji têkiliyên xwe haydar bin û bi kesên ku beşek ji jiyana we ne re hişyar bin. Di heman demê de ew dikare hesta bêewlehî û tirsa ku hûn li ser hin rewşek di jiyana xwe de hîs dikin temsîl bike.
Xewna ku hûn ji hêla heywanek ve têne xeniqandin dikare ji bo we hişyariyek be ku hûn ji xetereyên ku di jiyana we de hene haydar bin. Ev xewn dikare nîşan bide ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve têne tehdît kirin an şopandin. Di heman demê de ew dikare hesta bêewlehî û tirsa ku hûn li ser jiyana xwe hîs dikin temsîl bike.
Ger hûn xewna buchada bibînin hûn çi bikin?
Heke we di xewna xwe de xewna xwe dît ku hûn diqewimin, girîng e ku hûn ji nîşanên ku hişê we ji we re dişîne haydar bin. Ev xewn dikare bibe hişyariyek ji bo we ku hûn bêtir baldar bin ji kes û rewşên ku jiyana we dorpêç dikin. Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin hest û hestên xwe ji ber ku ew dikarin bêtir nîşanan bidin we ka ev xewn ji we re tê çi wateyê.
Heke we di xewna xwe de dît ku heywanek li we diqelişe, girîng e ku hûn ji îşaretên ku hişê we ji we re dişîne haydar bin. Ev xewn dikare bibe hişyariyekda ku hûn ji xetereyên ku di jiyana we de hene bêtir agahdar bin. Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin hest û hestên xwe ji ber ku ew dikarin bêtir nîşanan bidin we ka ev xewn ji we re tê çi wateyê.
Çima mirov xewna buchada dibînin?
Xewnandina li ser buchada dikare wateyên cihêreng hebe, li gorî şert û mercên di xewnê de çawa çêdibe. Bi gelemperî, ev celeb xewn wekî nîşanek hişyariyek ji bo tiştek ku di jiyana we de diqewime an jî wekî hişyariyek ji bo tiştek ku dibe ku di pêşerojê de bibe tê şîrove kirin. Xewna çîçekê jî dikare tepeserkirina hin xwestek an hestek nîşan bide.
Binêre_jî: Fêr bibin ku tê çi wateyê ku meriv li ser boyaxkirina porê xewnan dibîne! 
Şirovekirina ji Pirtûka Xewnan:
Belê, li gorî pirtûkê xewnên xewnan, xewna buchada tê vê wateyê ku hûn ê di karsaziyê de bi şens bin. Niha baş e ku meriv razemeniyê bike!
Derûnnas li ser çi dibêjin: Xewna Buchada
Buchada têgehek populer e ku ji bo danasîna celebek xewnek tê bikar anîn ku tê de tiştek an tiştek heye. maddeyek biyanî ji laşê we derdikeve. Di hin rewşan de, buchada dibe ku bi nîşanên din re, wekî êş an hestek şewitandinê. Buchadas bi gelemperî xweş têne hesibandin, her çend ew dikarin ji bo hin kesan xemgîn bibin.
Psîkolog bawer dikin ku xewnên buchada ji ber stres û fikaran têne çêkirin. Ew dikarin ji hêla bûyerên stresî ve bêne rêve kirin.an jî di jiyana rojane de xemgîn in, wek pirsgirêkên li ser kar an malbatê. Buchas di heman demê de dikare ji ber şert û mercên bijîjkî yên wekî fikar an depresyonê jî çêbibe.
Xewndana li ser buchada dikare nîşanek be ku hûn hest bi zorê an stresê dikin. Heke hûn bi gelemperî van celeb xewnan dibînin, dibe ku ew alîkar be ku hûn bi terapîstek re biaxivin da ku stres û fikarên xwe birêve bibin.
Çavkanî:
1. Psîkolojiya Xewnan . David F. Barone û Mary A. Faraday. Editora Pensamento-Cultrix.
2. Ferhenga Xewnan . Gustavo Andre Garcia. Editora Pensamento-Cultrix.
Pirsên Xwendevanan:
1. Çima em xewnan dibînin?
Tu kes bi teqez nizane çima em xewn dikin, lê tê bawer kirin ku xewn ji me re dibin alîkar ku em serpêhatiyên rojane binirxînin û şîrove bikin. Hin kes difikirin ku xewn xwestek û tirsên me yên bêhiş eşkere dikin. Hinekên din bawer dikin ku xewnên pêşdibistanê dikarin di derbarê bûyerên pêşerojê de têgihiştinê bidin me.
2. Wateya xewnên li ser buchadas çi ye?
Xewna li ser buchadas bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn ji ber tiştek ku we vê dawiyê kiriye şerm an şerm dikin. Dibe ku we tiştek bêhiş an ji karakterê xwe kiriye û niha hûn jê poşman dibin. An jî dibe ku hûn ji ber tiştek ku we nekiriye lê diviyabû bikira, bi sûcdariyê re mijûl dibin. Lêbelê, ev xewnek e ku nîşan didepoşmaniyeke kûr ji aliyê xewnbînê ve.
Xewnên şopînerên me:
| Min xewn dît ku… | Wate |
| Min bûkek dixwar | Tu ji jiyana xwe ya niha razî yî |
| Min çêkir a buchada | Tu ê di demek nêzîk de bi şens bibî |
| Kesek guh da min | Tu ê mûçeyek zêde bistînî |
| Min buchada dît | Tu ê biçî cihekî biyanî |
